صاحب‌خبر

استرس و اضطراب را چطور مدیریت کنیم؟

... ، رقصیدن، صخره نوردی یا یوگا پایبند باشید. ۴. مصرف مکمل‌های ضروری برخی از مکمل‌های رایج مورد استفاده که باعث کاهش استرس... یا انجام چند کار می‌تواند خود استرس‌زا باشد. ۱۲. در کلاس یوگا شرکت کنید یوگا خلق و خو را بهبود می‌بخشد و حتی ممکن است به اندازه ...

فرار از گرمازدگی در روز‌های داغ

خبرگزاری ایسنا

... خودداری یا زمانش را کوتاه کنید، به جای دویدن بیرون، باشگاه با تهویه مطبوع بروید یا یوگا و کششی در خانه انجام دهید. منتظر تشنگی ...

پیش‌یائسگی؛ آنچه باید بدانید و نحوه آمادگی برای آن

... مصرف کافئین و سایر محرک‌هایی که علائم را بدتر می‌کنند . تمرینات ذهنی بدنی مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی برای تقویت ...

فرار از گرمازدگی در روزهای داغ

... خودداری یا زمانش را کوتاه کنید، به جای دویدن بیرون، باشگاه با تهویه مطبوع بروید یا یوگا و کششی در خانه انجام دهید. منتظر تشنگی ...

کلافگی در روزهای داغ؛ راهنمای سبک زندگی برای فرار از گرمازدگی

... خودداری یا زمانش را کوتاه کنید، به جای دویدن بیرون، باشگاه با تهویه مطبوع بروید یا یوگا و کششی در خانه انجام دهید. منتظر تشنگی ...

ورزش در دوران قاعدگی ممنوع است؟

... - یوگا - پیلاتس - تمرینات کششی نمونه برنامه تمرینی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای گرم کردن (۵ دقیقه) - پیاده‌روی آرام - حرکات نرمشی مفاصل... پشت ران - کشش عضلات جلوی ران - کشش عضلات کمر - کشش عضلات سرینی - کشش عضلات داخلی ران تمرینات یوگا - حرکت کودک (Child's ...

رشد چشمگیر ورزش خانگی با افزایش هزینه‌های باشگاه‌ها

... در خانه را آغاز کنند، معمولاً ابتدا به سراغ تجهیزاتی مانند کش بدنسازی، مت یوگا یا دمبل می‌روند. تجهیزاتی که امکان انجام طیف... از افراد تبدیل شده است. امروزه افراد با استفاده از تجهیزاتی مانند کش‌های تمرینی، دمبل، مت یوگا، توپ پیلاتس، کش بدنسازی، طناب ...

پلانک؛ انتخاب بهتر از درازونشست برای عضلات شکم

... را بهبود می‌بخشد. پیلاتس و یوگا نیز می‌توانند به تقویت عضلات میان‌تنه کمک کنند. یک مثال واقعی از تأثیر پلانک به نقل از ایرنا ...

فال ابجد امروز پنجشنبه 8 مردادماه 1405

... خوبی برسید. آبان: آ ج ب عادات رایج شما بیش‌ازحد باعث افزایش اضطراب و اختلال در خواب می‌شود؛ برای رفع این مشکل، یوگا تمرین ...

5 راهکار تناسب اندام به جای دراز و نشست

... ؛ این حرکت تعادل و هماهنگی عصبی‌عضلانی را بهبود می‌بخشد. پیلاتس و یوگا نیز می‌توانند به تقویت عضلات میان‌تنه کمک کنند. یک مثال ...

رد یک باور رایج ورزشی؛ چرا باید دراز و نشست را کنار بگذاریم؟

... ؛ این حرکت تعادل و هماهنگی عصبی‌عضلانی را بهبود می‌بخشد. پیلاتس و یوگا نیز می‌توانند به تقویت عضلات میان‌تنه کمک کنند. یک مثال ...

تاثیر استرس بر پوست چیست؟ / راهنمای کاربردی برای دور ماندن از استرس

... یا انرژی‌بخش اختصاص دهید. کتاب بخوانید، ماساژ یا حمام آب گرم بگیرید، به موسیقی گوش دهید، مدیتیشن کنید تمرینات یوگا و تنفس عمیق ...

۱۵ محصول و عادت مفید برای تقویت سیستم ایمنی

... استرس استرس مزمن، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که سیستم ایمنی را سرکوب می‌کند. مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، روش‌های... مؤثری برای کاهش استرس هستند. محصول پیشنهادی: اپلیکیشن‌های مدیتیشن یا زیرانداز یوگا. ۷. ورزش منظم ورزش متوسط و منظم، گردش خون ...

ورزش برای درمان آرتروز لگن تأثیر کمی دارد

... قدرتی، ایروبیک و تمرینات ذهن و بدن مانند یوگا بود. این بررسی نشان داد که در مقایسه با عدم درمان یا مراقبت‌های معمول، ورزش ...

آیا استرس می‌تواند قند خون را بالا ببرد؟

... از برنامه درمان دیابت باشد. انجام تمرینات تنفسی، یوگا، خواب کافی، داشتن برنامه منظم روزانه، اختصاص زمانی برای سرگرمی و درصورت ...

وقتی نگرانی تبدیل به قند خون شود

... باید به اندازه رژیم غذایی و دارو، بخشی از برنامه درمان دیابت باشد. انجام تمرینات تنفسی، یوگا، خواب کافی، داشتن برنامه منظم ...

بهترین نوشیدنی برای بعد از ناهار جهت خداحافظی با نفخ

همشهری آنلاین

... را بهبود دهد. تحرک داشته باشید: پیاده‌روی، یوگا یا دوچرخه‌سواری پس از وعده‌های غذایی به افزایش حرکات طبیعی روده، بهبود جریان ...

باز هم کلیدهایتان را گم کرده‌اید؟ راهکارهایی برای محافظت از حافظه در دوران «مه‌مغزی یائسگی»

... می‌توانند حافظه و تمرکز را تقویت کنند. استرس را کاهش دهید روش‌هایی مانند: * مدیتیشن * یوگا * ذهن‌آگاهی (Mindfulness) به کاهش ...

از یوگای صبحگاهی تا بازی‌های مادرانه و دورهمی صبحانه سالم در میامی

... ، یوگا در فضای باز، بازی‌های مهارتی، قصه‌گویی خلاق و کارگاه‌های هنری به زیباترین شکل با یکدیگر تلفیق شدند. ...