صاحب‌خبر

هشدار جدی: تأثیرات گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب

... آیا می‌دانستید استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند؟ با کشفیات جدید، زمان آن رسیده که برای بهبود کیفیت خواب، تلفن همراه را کنار بگذارید! ...

جهت اطلاع؛ برق هنوز شدیدا قطع می‌شود!

سایت برترینها

... را سخت‌تر می‌کند.» شهروند دیگری از استان قزوین می‌گوید که «قطع برق و خاموشی خانگی به صورت منظم انجام می‌شود و در فاصله زمانی دو... ساعته شرایط سختی ایجاد می‌کند.» این شهروند می‌گوید که بار‌ها شده که مثلاً صبح از خواب بیدار شده و برق قطع بوده. در حالی ...

فال حافظ متولدین هر ماه - پنجشنبه ۲ اسفند ۱۴۰۳

... و روان خود بیش از پیش اهمیت دهید و با ایجاد تعادل در زندگی، از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید. خواب کافی و منظم، تغذیه‌ی... نامنظم ساعت خواب که اخیراً گریبان‌گیرتان شده، به احتمال زیاد ناشی از همین عوامل روانی و تشویش‌های ذهنی است. به سلامت جسم ...

آیا استرس واقعا باعث افزایش وزن می‌شود؟

... گروه علمی: اغلب عوامل استرس‌زا با گذر زمان از بین می‌روند، اما گاهی اوقات این استرس از بین نمی‌رود و به طور منظم بخشی... نبات و بستنی. این فرآیند خود می‌تواند باعث استرس شود. افزایش وزن پیچیده است. عوامل زیادی مانند ژنتیک و همچنین عادات خواب ...

بهترین روش‌ها برای کاهش استرس را بشناسید

... روزی پرانرژی و کم‌استرس آورده شده است: ۱. هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می‌کند... پرتنش می‌تواند باعث افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند. طبق ...

ورزشی که آنفلوآنزا را از شما دور می‌کند

... زمستان، مجموعه‌ای از بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا را به همراه دارد که می‌تواند روال روزانه زندگی افراد را مختل و احساس خستگی ایجاد کند اما فقط ۱۵ دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط می‌تواند سیستم ایمنی ...

ورزشی که آنفلوآنزا را از شما دور می‌کند

... زمستان، مجموعه‌ای از بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا را به همراه دارد که می‌تواند روال روزانه زندگی افراد را مختل و احساس خستگی ایجاد کند اما فقط ۱۵ دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط می‌تواند سیستم ایمنی ...

بهترین روش‌ها برای کاهش استرس

... روزی پرانرژی و کم‌استرس آورده شده است: ۱. هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می‌کند... افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند. به گزارش همشهری آنلاین، طبق ...

این روش‌ها را برای کاهش استرس جدی بگیرید!

... و کم‌استرس آورده شده است: ۱. هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می‌کند تا ریتم شبانه‌روزی خود... خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند. طبق نظر متخصصان، ایجاد تغییرات ساده در روال صبحگاهی می‌تواند به تنظیم این هورمون ...

بهترین روش کاهش استرس

... داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می‌کند تا ریتم شبانه‌روزی خود را حفظ کند و کورتیزول را در سطح متعادلی نگه دارد. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. ...

بهترین راهکار برای کاهش استرس چیست؟

... با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح ...

۴ عادت صبحگاهی برای کاهش استرس

... روزی پرانرژی و کم‌استرس آورده شده است: ۱. هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می‌کند... پرتنش می‌تواند باعث افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند. طبق ...

بهترین روش‌ها برای کاهش استرس

... با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح ...

۴ عادت صبحگاهی برای کاهش استرس

... با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح ...

۱۵ راهکار کاربردی برای حفظ وزن را بشناسید

... و از پرخوری جلوگیری می‌کند. برنامه خواب مناسب و کافی برنامه خواب منظم و کافی برای تثبیت وزن بسیار مهم است. خواب کافی به بدن اجازه... اصلی تثبیت وزن است. وقتی به یک برنامه غذایی پایبند هستیم، بدن ما به یک روال مشخص عادت می‌کند و متابولیسم آن به طور منظم کار ...

۶ ترفند برای اینکه از شر آلزایمر در امان بمانید

... . خواب منظم داشته باشید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. سعی کنید... در تعطیلات یا روزهای آخر هفته هم به این روال پایبند باشید. این موضوع تأثیر مثبتی در عملکرد مغز دارد. ۶. آب بنوشید طبق تحقیقات ...

با این ۶ ترفند از شر آلزایمر در امان بمانید

... .۵. خواب منظم داشته باشیدهر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار... شوید. سعی کنید در تعطیلات یا روزهای آخر هفته هم به این روال پایبند باشید. این موضوع تأثیر مثبتی در عملکرد مغز دارد.

چگونه عادات جدید و سالم ایجاد کنیم؟

... اعتماد ثبات این است که حلقه عادت (سرنخ، روال، پاداش) را تقویت می کند. بنابراین، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، به آرامی... مغذی در اکثر شب ها، رفتن به باشگاه قبل از کار، یا مطالعه قبل از خواب، هدفی ترسناک به نظر می رسد. هر بار که سعی می کنید عادت ...

با این ۶ ترفند از شر آلزایمر در امان بمانید

... شناختی بهتر مرتبط می‌دانند. ۵. خواب منظم داشته باشید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب... بیدار شوید. سعی کنید در تعطیلات یا روزهای آخر هفته هم به این روال پایبند باشید. این موضوع تأثیر مثبتی در عملکرد مغز دارد. ۶ ...

با این ۶ ترفند از شر آلزایمر در امان بمانید

... حافظه اپیزودیک مغز را حفظ کند. مطالعات، روتین شلوغ را با عملکرد شناختی بهتر مرتبط می‌دانند. ۵. خواب منظم داشته باشید هر شب... در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. سعی کنید در تعطیلات یا روزهای آخر هفته ...