صاحب‌خبر

علت درد و خستگی پا و راه‌های درمان

... برای انتخاب راه درمان مناسب است. استراحت کافی، کشش ملایم، فعالیت سبک، کفش مناسب و ماساژ از راهکارهای کاهش خستگی روزمره پا هستند. ماساژور پا نیز برای افرادی که به‌طور مرتب پس از فعالیت روزانه دچار سنگینی ...

علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله

... . چند دقیقه را به انجام حرکات کششی اختصاص دهید تا خون در بدنتان بهتر جریان یابد و به کاهش تنش عضلانی کمک کند. با قدم‌زدن.... کاری را انجام دهید که دوست دارید پاداش دادن به خود با چیزی که دوستش دارید، راهی عالی برای حرکت رو به جلو و غلبه بر احساس ...

۱۰ نوع کفپوش لاستیکی برتر برای باشگاه‌های ورزشی مدرن

... کفی راحت برای تمرینات هنگام ایستادن، نشستن یا حرکات کششی کمک کند. ۱۰ نوع کفپوش لاستیکی باشگاه ورزشی در اینجا ده نوع... موجود، کفپوش را با سبک تمرین خود مطابقت دهید. ضخامت بهترین برای ۶ میلی‌متر یوگا و حرکات کششی ۸ میلی‌متر کاردیوی سبک ۱۰ ...

رپورتاژاگهی: شنا برای لاغری؛ چند بار در هفته شنا کنیم تا لاغر شویم؟

... سبک مانند پیاده‌روی و حرکات کششی، فرصت بازیابی بهتری برای بدن فراهم می‌کند. اشتباهات رایج در شنا برای لاغری یکی... انرژی بیشتری مصرف کند. علاوه بر عضلات دست و پا، عضلات شکم، کمر، شانه و لگن نیز هنگام حفظ تعادل و اجرای صحیح حرکات فعال ...

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو

... دهید: گرم کردن ۵ دقیقه پیاده‌روی درجا یا حرکات کششی پویا بخش اصلی تمرین پیاده‌روی سریع درجا یا حرکت هوازی سبک اسکات پلانک... هر دو سمت بدن انجام دهید. ۷. کرانچ؛ تقویت عضلات شکم کرانچ یکی از حرکات کلاسیک برای تمرین عضلات شکم است. نکته مهم در این حرکت ...

شکست تیم ملی والیبال ایران در بازی تدارکاتی

... را در دو بخش در مسکو دنبال کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی محل اقامت خود انجام دادند ...

شاگردان پیاتزا در دیداری تدارکاتی مغلوب دینامو مسکو شدند

... آماده‌سازی خود را در دو بخش در مسکو دنبال کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی محل اقامت ...

تیم ملی والیبال در دیداری تدارکاتی مغلوب دینامو مسکو شد

... ، تمرینات آماده‌سازی خود را در دو بخش در مسکو دنبال کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی ...

شکست تیم ملی والیبال در دیدار تدارکاتی مقابل باشگاه روسی

... کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی محل اقامت خود انجام دادند و در ادامه، تمرین ...

شکست شاگردان پیاتزا مقابل دینامو مسکو در بازی دوستانه

... خود را در دو بخش در مسکو دنبال کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی محل اقامت خود ...

شکست شاگردان پیاتزا در دیداری تدارکاتی

... کرد. ملی‌پوشان در بخش نخست، برنامه بدنسازی و حرکات کششی را در سالن بدنسازی محل اقامت خود انجام دادند و در ادامه، تمرین ...

همه آن‌چه کوهنوردهای مبتدی‌ باید بدانند

... فعالیت را به‌طور کامل متوقف کرد. انجام حرکات کششی و نرمش‌های سبک به بدن کمک می‌کند تا به‌تدریج از حالت فعالیت خارج شود. پس... کم‌تجربه توصیه نمی‌شود. فرد باید پیش از حرکت، مسیر انتخابی، زمان تقریبی رفت و برگشت و برنامه خود را به یکی از اعضای خانواده ...

صبحی پرنشاط برای بیمارستان امیراعلم

همراهی کارکنان با برنامه ورزش صبحگاهی در مسیر ترویج نشاط و سلامت

... ، با انجام حرکات نرمشی و کششی برگزار شد. حضور کارکنان در این برنامه، فرصتی برای ایجاد تنوع در آغاز روز کاری و تقویت روحیه و انرژی ...

تداوم سه شنبه های ورزشی

آغاز روز کاری کارکنان بیمارستان شریعتی با نشاط و تحرک

... ۱۴۰۵ در بیمارستان شریعتی برگزار شد. این برنامه با حضور جمعی از کارکنان و با اجرای حرکات نرمشی و کششی، فرصتی برای آغاز روز ...

پیوند یک تجربه سنتی با نیازهای زندگی دیجیتال

آتل؛ کرم تسکین‌دهنده دردهای ناشی از زندگی در روزگار مدرن

... به کار می‌رود که ممکن است با نشستن طولانی، وضعیت بدنی ثابت، حرکات تکرارشونده، فعالیت جسمانی محدودو ... رخ دهند. شرایطی که اغلب هنگام سر و کار داشتن طولانی مدت با ابزارهایی مانند گوشی همراه و رایانه باعث ...

بهترین تمرینات خانگی برای چربی‌سوزی سریع کدامند؟ l چربی سوزی در خانه در کمترین زمان!

... حرکات کششی سبک باشد. افراد مبتدی بهتر است با زمان و شدت پایین‌تر شروع کنند و به‌تدریج مدت و شدت تمرین را افزایش دهند... کنترل طراحی کنید. پس از گرم‌کردن، هر حرکت را برای مدت کوتاه انجام دهید و بین حرکات استراحت کنید. پس از چند هفته، می‌توانید ...

خبر مهم پرسپولیس از تمرین ریکاوری استقلال با تصویر

... و ریکاوری خود را برگزار کنند. بازیکنان استقلال که با ۹ امتیاز آماده دیدار هفته چهارم برابر فولاد می شوند، با انجام حرکات کششی ...

مهمترین خبر برای پرسپولیس در تمرین ریکاوری استقلال +عکس

... می‌روند با نرم دویدن و انجام حرکات کششی و نرمش‌های سبک خستگی بازی پرفشار مقابل تیم سپاهان را از تن به در کردند و بازیکنان ...

معرفی سبک تای‌بو؛ آمیزه‌ای از هنرهای رزمی و تناسب‌اندام

... و نیازهای گوناگون، در چهار شاخه ارائه می‌شود: شاخه ویژگی‌ها مخاطبان اصلی تای‌بو فیتنس حرکات ساده و کششی با شدت پایین تا متوسط...، حرکات ایروبیک و موسیقی است، در دهه‌ی ۱۹۸۰ میلادی توسط بیلی بلنکس، قهرمان چند دوره‌ی کاراته‌ی جهان و دارنده‌ی کمربند مشکی دان ...

عوارض سرکوب احساسات

خبرگزاری ایسنا

... با احساس قضاوت کرد. تحمل احساسات ناخوشایند با سرکوب آنها فرق دارد و مهارتی است که با تمرین تقویت می‌شود. پیاده‌روی، ورزش، حرکات... کششی، دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی یا انجام فعالیت‌های تکراری با دست می‌تواند به کاهش شدت هیجان در مواقعی که تشخیص می‌دهید ...