صاحب‌خبر

خوراکی هایی که ممکن است اضطراب را بیشتر یا کمتر کنند

... عمومی کمک می کند و می تواند بخشی از سبک زندگی مناسب برای مدیریت اضطراب باشد. ماهی های چرب و امگا-۳ ماهی هایی مانند سالمون...، ساردین و خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و مصرف ماهی بخشی از الگوهای غذایی سالم محسوب می شود. برخی پژوهش ...

مکمل‌ها و غذاهای عملکردی در ریکاوری ورزشی؛ از شواهد علمی تا کاربرد عملی(۱)

... )، اسیدهای چرب امگا-۳، کورکومین و نیترات غذایی یا آب چغندر از مهم‌ترین ترکیبات مورد مطالعه هستند. با این حال، یک اصل باید... عضلانی، CK، IL-۶، TNF-α و دامنه حرکتی معنی‌دار نبود و قطعیت شواهد نیز از بسیار پایین تا متوسط گزارش شد. بنابراین آلبالوی ترش ...

چگونه از کلسترول بالا پیشگیری کنیم؟

... دوسر، لوبیا، عدس، سیب و مرکبات یافت می‌شود، جذب کلسترول را کاهش می‌دهد. ۴. اسیدهای چرب امگا-۳ بخورید ماهی‌های چرب مانند... فعالیت بدنی متوسط در پنج روز هفته می‌تواند HDL را افزایش و LDL را کاهش دهد. ۶. وزن سالم خود را حفظ کنید اضافه وزن، به‌ویژه ...

۶ ماده غذایی مهم برای زنانی که از آمپول‌های لاغری استفاده می‌کنند

... حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. ساردین همچنین به دلیل داشتن استخوان‌های نرم و خوراکی می‌تواند مقداری کلسیم به رژیم غذایی... اضافه کند. افرادی که ماهی مصرف نمی‌کنند می‌توانند درباره منابع گیاهی امگا ۳ یا مکمل‌های مناسب با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت ...

کاربرد ارده در تغذیه روزانه و رژیم غذایی؛ چگونه از آن به‌درستی استفاده کنیم؟

... تغذیه‌ای ارده منبعی از چربی‌های غیراشباع (اسیدهای چرب امگا ۶ و مقداری امگا ۳) است که در کنار چربی، حاوی مقدار قابل‌توجهی... آهن حدود ۹ میلی‌گرم حدود ۱.۳ میلی‌گرم منیزیم حدود ۱۱۰ میلی‌گرم حدود ۱۶ میلی‌گرم روی حدود ۴.۶ میلی‌گرم حدود ۰.۷ میلی‌گرم ...

بهترین برندهای غذای سگ در ایران؛ از انتخاب‌های تخصصی تا گزینه‌های ایرانی

... است و در فرمول‌های مختلف برای سنین متفاوت وجود دارد. این محصولات از ترکیباتی مانند فیبر پری‌بیوتیک و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ بهره می‌برند...» است. این غذا با تمرکز بر هضم آسان‌تر تهیه شده است و در ترکیبات آن فیبر پروبیوتیک، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ هم دیده می‌شود ...

قلب سالم با این بشقاب غذایی؛ از چه خوراکی‌ هایی فاصله بگیریم؟

... ، خود این انجمن تأکید کرده که همه غذاهای فوق‌فرآوری‌شده از نظر ارزش غذایی یکسان نیستند. ۶. غذاهای بسیار شور نمک زیاد.... ماهی‌های چرب منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مغزها نیز چربی‌های غیراشباع و مواد مغذی مختلفی دارند. بهتر است این مواد غذایی ...

چربی بادام‌زمینی برای قلب مفید است؟

... ۶ در آن است. امگا ۶ یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است؛ به این معنا که بدن قادر به تولید آن نیست و باید آن را از طریق... غذا دریافت کند. امگا ۶ و امگا ۳ هر دو از انواع چربی‌های چندغیراشباع هستند. امگا ۶ در فرایندهای التهابی بدن نقش دارد ...

با این خوراکی ها علائم واریس را کاهش دهید!

... ، کمتر دچار التهاب عروقی و تورم می شوند. ۶. مغزها و دانه ها گردو، بادام، تخم کتان، تخم چیا و تخم آفتابگردان حاوی امگا-۳... مانند منیزیم هستند. ۵. ماهی های چرب ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا و تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. امگا-۳ ...

پروتئین سالم یا ناسالم؟/ بهترین منابع پروتئین را بشناسید

... به نوع ماهی متفاوت است. بسیاری از ماهی‌ها همچنین چربی اشباع کمتری دارند و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند؛ ترکیبی که آنها... از پروتئین است. یک تخم‌مرغ بزرگ معمولاً حدود ۶ گرم پروتئین دارد. گنجاندن تخم‌مرغ در وعده‌های مختلف می‌تواند به توزیع مناسب‌تر ...

همه غذاهای پروتئینی سالم نیستند؛ بهترین و بدترین منابع پروتئین کدامند؟

... است. بسیاری از ماهی‌ها همچنین چربی اشباع کمتری دارند و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند؛ ترکیبی که آن‌ها را به گزینه‌ای مناسب... از پروتئین است. یک تخم‌مرغ بزرگ معمولاً حدود ۶ گرم پروتئین دارد. گنجاندن تخم‌مرغ در وعده‌های مختلف می‌تواند به توزیع مناسب‌تر ...

دریافت پایین امگا ۳ و نسبت بالای امگا ۶ به امگا ۳ با افسردگی دانشجویان ارتباط دارد

تحریریه جهان صنعت نیوز

... عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشکده بهداشت و پیراپزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: نتایج یک پژوهش در میان دانشجویان این دانشگاه نشان داد نسبت بالای اسیدهای چرب امگا ۶ به امگا ۳ و همچنین اضافه‌وزن ...

کمبود این ماده با افسردگی دانشجویان ارتباط دارد

... عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشکده بهداشت و پیراپزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: نتایج یک پژوهش در میان دانشجویان این دانشگاه نشان داد نسبت بالای اسیدهای چرب امگا ۶ به امگا ۳ و همچنین اضافه‌وزن ...

دریافت پایین امگا ۳ و نسبت بالای امگا ۶ به امگا ۳ با افسردگی دانشجویان ارتباط دارد

... عضو هیئت علمی گروه تغذیه دانشکده بهداشت و پیراپزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: نتایج یک پژوهش در میان دانشجویان این دانشگاه نشان داد نسبت بالای اسیدهای چرب امگا ۶ به امگا ۳ و همچنین اضافه‌وزن ...

افسردگی در زنان چه علائمی دارد؟

... ناگهانی و بدون قصد قبلی. ۶. اضطراب، نگرانی مداوم و بی‌قراری افسردگی در زنان معمولاً دست‌دردست اختلالات اضطرابی حرکت می‌کند... و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود. تنظیم تغذیه: مصرف مواد غذایی غنی از امگا ۳، ویتامین D و ویتامین‌های گروه B. ایجاد ...

همه غذاهای پروتئین سالم نیستند؛ بهترین و بدترین منابع پروتئین کدامند؟

... از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند؛ ترکیبی که آنها را به گزینه‌ای مناسب برای سلامت قلب تبدیل می‌کند. ماهی همچنین مواد مغذی مهمی مانند... میان‌وعده نیز مصرف کرد. تخم‌مرغ آب‌پز گزینه مناسبی برای یک میان‌وعده سرشار از پروتئین است. یک تخم‌مرغ بزرگ معمولاً حدود ۶ گرم ...

یافته‌های یک مطالعه در دانشجویان علوم پزشکی زنجان:

بشقاب دانشجویان زیر ذره‌بین؛ امگا ۶ بالا، افسردگی بیشتر

... نتایج یک مطالعه انجام‌شده روی ۴۴۰ دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی زنجان نشان داد که نسبت بالاتر اسیدهای چرب امگا ۶ به امگا ۳ در رژیم غذایی با افزایش علائم افسردگی ارتباط دارد؛ یافته‌ای که اهمیت اصلاح ...

چطور ترک پاشنه پا را درمان کنیم؟

... کنند. کفش مناسب باید اندازه پا باشد و فشار و اصطکاک اضافی روی پاشنه ایجاد نکند. ۶. ترک‌های عمیق را محافظت کنید اگر ترک‌ها... در خانه درمان کنند، زیرا آسیب‌های کوچک پا می‌توانند جدی‌تر شوند. مصرف خودسرانه مکمل‌هایی مانند ویتامین E، روی یا امگا ۳ ...

چطور ترک پاشنه پا را درمان کنیم؟

... کنند. کفش مناسب باید اندازه پا باشد و فشار و اصطکاک اضافی روی پاشنه ایجاد نکند. 6. ترک های عمیق را محافظت کنید اگر ترک... در خانه درمان کنند، زیرا آسیب های کوچک پا می توانند جدی تر شوند. مصرف خودسرانه مکمل هایی مانند ویتامین E، روی یا امگا 3 ...

همه پروتئین‌ها سالم نیستند/ بهترین و بدترین منابع پروتئین را بشناسید

... چرب امگا ۳ هستند؛ ترکیبی که آنها را به گزینه‌ای مناسب برای سلامت قلب تبدیل می‌کند. ماهی همچنین مواد مغذی مهمی مانند... میان‌وعده نیز مصرف کرد. تخم‌مرغ آب‌پز گزینه مناسبی برای یک میان‌وعده سرشار از پروتئین است. یک تخم‌مرغ بزرگ معمولاً حدود ۶ گرم ...