صاحب‌خبر

مقایسه ارزش غذایی بادام‌ زمینی و پاپ‌ کورن در کنترل قند خون

... گزینه‌های مناسبی باشند؛ با این حال، متخصصان تغذیه می‌گویند بادام‌زمینی به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، تأثیر اندکی... از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشند. بادام‌زمینی و پاپ‌کورن هر دو می‌توانند در این دسته قرار بگیرند، اما متخصصان تغذیه ...

نکته بهداشتی روز:

غذاهایی که قند خون‌تان را تنظیم می‌کنند

... و می‌تواند جذب گلوکز را به تأخیر بیندازد. حمایت چربی‌های سالم از سلامت متابولیک اسیدهای چرب امگا ۳ در مواد غذایی‌ای مانند... از یک الگوی غذایی سالم‌تر باشند. بیشتر بخوانید: این عدد مهم در آزمایش خون، قند ۳ ماه گذشته‌تان را لو می‌دهد کره خطر دیابت ...

اگر هر روز تخم‌مرغ می‌خورید، این مطلب را حتما بخوانید

خبرگزاری مهر

... تخم‌مرغ یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای صبحانه است، اما آیا مصرف آن برای کبد مفید است یا می‌تواند خطر کبد چرب را افزایش دهد؟ متخصصان می‌گویند پاسخ به وضعیت س... تخم‌مرغ یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها ...

قاتل خاموش؛ عادت‌هایی که کلیه‌ها را نابود می‌کنند

... . این غذاها معمولاً سرشار از سدیم، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، کالری و چربی‌های ناسالم هستند. به‌مرور زمان، رژیم غذایی مبتنی‌بر... ریه، مشکلات تنفسی و بیماری‌های قلبی مطرح می‌شود، اما کلیه‌ها نیز به‌دلیل وابستگی به شبکه سالم رگ‌های خونی، آسیب‌پذیر هستند ...

این سالاد جذاب را برای بعد از باشگاه آماده کنید+ فیلم

... این ترکیب علاوه بر پروتئین بالا، فیبر و چربی‌های مفید را هم تأمین می‌کند و می‌تواند یک گزینه مناسب برای وعده بعد از باشگاه یا حتی یک شام سبک باشد. ...

آیا بیش‌ازحد پختن مرغ ارزش غذایی آن را از بین می‌برد؟

... سالم‌تری برای مصرف روزانه نسبت به گوشت بسیار سرخ‌شده یا سوخته است. مرغ سوخته یا به‌شدت سیاه‌شده را مصرف نکنید و مرغ... قابل‌توجه بخشی از چربی آن شود. همچنین میزان برخی مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سدیم نیز در طول فرایند پخت کاهش ...

چیپس کدو سبز خانگی؛ جایگزینی خوشمزه برای چیپس‌های معمولی

... خود توجه دارند. در الگوی غذایی سالم نیز بر استفاده بیشتر از سبزیجات و انتخاب مواد غذایی متنوع تاکید می‌شود. راز ترد شدن... خشک شوند. از نظر تغذیه‌ای نیز ایرفرایر به خودی خود یک غذا را سالم نمی‌کند. مقدار روغن، نمک و حجم مصرف همچنان اهمیت دارد ...

خشم ناگهانی زنگ خطر این بیماری‌هاست

خبرگزاری ایسنا

... خشم، احساسی طبیعی است که می‌تواند واکنشی سالم به بی‌عدالتی، ناکامی یا تهدید باشد. با این حال، وقتی عصبانیت مکرر، شدید و خارج از الگوی همیشگی فرد می‌شود، ممکن... خشم، احساسی طبیعی است که می‌تواند ...

پاسخ به سوالات رایج درباره دارچین / یک برنامه ساده روازنه برای مصرف دارچین

... چربی‌سوزی بیشتر می‌شود؟ بیایید جواب را از دل تحقیقات علمی پیدا کنیم. اول از همه: دارچین به‌تنهایی لاغر نمی‌کند یک فراتحلیل مهم... BMI، ۲.۴ سانتی‌متر دور کمر و حدود ۱ درصد توده چربی همراه بوده است. اما این اعداد به معنی «یک کیلو لاغری فقط با خوردن ...

بهترین صبحانه برای چربی خون بالا چیست؟

... اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کنترل کلسترول و تری‌گلیسیرید کمک کند. از اوتمیل و عدسی تا نان سبوس‌دار، آووکادو و کره بادام‌زمینی، ا... اگر چربی خون بالا دارید، انتخاب صبحانه ...

طرز تهیه کتلت مرغ؛ ایده‌آل برای فینگرفود و مهمانی‌ها

... اولیه سالم و رعایت نکات مهم آشپزی، به شما کمک می‌کند تا یک کتلت طلایی، پوک و مغزپخت تهیه کنید. بافت نرم کتلت مرغ و قابلیت... گوشت و میزان چربی در این ۲ دستور، نتیجه متفاوتی از نظر بافت و آبداری ایجاد می‌کند. افزودن ادویه‌های اضافه برای حرفه‌تر شدن ...

چیپس کدو سبز خانگی؛ جایگزینی خوشمزه برای چیپس‌های معمولی و چرب!

... سدیم رژیم غذایی خود توجه دارند. در الگوی غذایی سالم نیز بر استفاده بیشتر از سبزیجات و انتخاب مواد غذایی متنوع تاکید می‌شود... سریع‌تر از انتظار خشک شوند. از نظر تغذیه‌ای نیز ایرفرایر به خودی خود یک غذا را سالم نمی‌کند. مقدار روغن، نمک و حجم مصرف همچنان ...

این افراد پله نوردی نکنند

... شاید ساده‌ترین راه برای بیشتر کردن تحرک روزانه این باشد که گاهی به جای آسانسور، پله‌ها را انتخاب کنیم. متخصصان می‌گویند پله‌روی به جای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است. ...

راهنمای تهیه شام های سبک برای کارمندان

... رکنا: برای تهیه یک شام سبک و سالم نیازی به مواد اولیه خاص یا زمان طولانی نیست. سالاد سزار، املت سبزیجات، سوپ، خوراک عدس، ساندویچ مرغ، ماهی تنوری و ماست و خیار از گزینه‌هایی هستند که با چند تغییر ساده ...

سالاد جذاب برای بعد باشگاه با مرغ و سس ویژه

... این ترکیب علاوه بر پروتئین بالا، فیبر و چربی‌های مفید را هم تأمین می‌کند و می‌تواند یک گزینه مناسب برای وعده بعد از باشگاه یا حتی یک شام سبک باشد. ...

پایین آمدن از پله آسیب‌زاتر از بالا رفتن از آن است

... پله‌روی به جای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است. چون ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد... سالم، از جوان و میانسال گرفته تا سالمند، فعالیتی مفید می‌داند. او می‌گوید: «بالا رفتن از پله‌ها باعث افزایش ضربان قلب ...

۵ نوشیدنی مفید برای کنترل قند خون و جلوگیری از افت انرژی

... و چربی‌های سالم باشد. این ترکیب می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و سرعت هضم و جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش دهد. یک فرمول پیشنهادی... یک میوه همراه با مقدار کمی مغزها. این ترکیب فیبر، چربی سالم و مواد مغذی را همزمان فراهم می‌کند و می‌تواند احساس سیری ...

اگر کلسترول بالایی دارید، صبح‌تان را این‌طور شروع کنید

... قلب و کنترل چربی خون کمک کند. ...

شناسایی آلزایمر از چشم ها؟

... رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی و چربی‌های سالم، همگی با سلامت بهتر قلب و عروق و مغز ارتباط... بزرگسال را بررسی کردند که میانگین سنی آنان حدود ۵۶ سال بود. این اطلاعات بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۰۸ جمع‌آوری شده بود و پژوهشگران ...

آب‌قلم؛معجزه‌ای‌برای مفاصل‌یا فقط یک‌غذای سنتی

... اینکه هرچه آب قلم بیشتر و غلیظ‌تر باشد، حتماً سالم‌تر است نیز درست نیست. شیوه تهیه اهمیت دارد. اگر مقدار زیادی نمک، چربی... از حد ساده کرد. استخوان برای سالم ماندن فقط به یک ماده غذایی وابسته نیست. دریافت مناسب کلسیم، ویتامین D و پروتئین، فعالیت ...