صاحب‌خبر

سحری چی بخوریم؟ + لیست غذاهای کاربردی

... به مغز می‌شوند تا بدن در زمان افطاری تمایل به خوردن مواد غذایی پرچرب، حجیم و پرکربوهیدرات داشته باشد. بنابراین می‌توان گفت... فرنگی) کباب با گوشت گوسفند برخی از مهم‌ترین توصیه‌های طب سنتی درباره وعده‌های سحری را در ادامه می‌بینید: غذای سحری کم‌حجم ...

بهترین خوراکی‌ها برای سحری ماه رمضان

... می‌دهد. گوشت مرغ نیز غذای مقوی برای سحری است که به‌راحتی می‌توانید آن را به شکل‌های مختلفی مانند آب‌پز یا کباب تهیه کنید.... تخم‌مرغ: غذای ساده، اما مقوی تخم‌مرغ یکی از منابع غنی پروتئین است که به‌راحتی در وعده سحری قابل‌استفاده است. تخم‌مرغ نه‌تنها ...

بهترین خوراکی‌ها برای سحری ماه رمضان

... می‌دهد. گوشت مرغ نیز غذای مقوی برای سحری است که به‌راحتی می‌توانید آن را به شکل‌های مختلفی مانند آب‌پز یا کباب تهیه کنید.... تخم‌مرغ: غذای ساده، اما مقوی تخم‌مرغ یکی از منابع غنی پروتئین است که به‌راحتی در وعده سحری قابل‌استفاده است. تخم‌مرغ نه‌تنها ...

توصیه‌های تغذیه‌ای به روزه‌داران؛ دکتر ایرج خسرونیا: از غذاهای ساده و سبک استفاده شود/ کسانی که فقط یک وعده غذایی میل می‌کنند ممکن است دچار ناراحتی های معده شوند

... نکنند. از خوردن غذای پرچرب خودداری شود و افطاری هم سعی کنند با آب گرم و خرما روزه خود را باز کنند و بعد از یکی دو ساعت شام... میل شود. دیده شده افراد سحری خود را با غذاهای پرچرب شروع می کنند و دچار ناراحتی های دستگاه گوارش می شوند. توصیه می شود ...

توصیه‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان/ راهکار کاهش گرسنگی و تشنگی

... آرزو کاوه‌ای در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در همدان، اظهار داشت: بهترین غذای مصرفی در وعده سحر غذایی است که خصوصیات... کاهش پیدا کند. کاوه‌ای با تاکید بر اینکه مصرف مواد غذایی سنگین دیرهضم، پرچرب و سرخ شده هنگام افطار اصلا مناسب نیست، عنوان ...

یادداشت؛

۲۰ اقدام تغذیه‌ای برای کودکان چاق

... را همراه با سس تهیه شده از ماست، روغن زیتون، آبلیمو و سبزی‌های معطر، در کنار غذای کودک گذاشت. از دادن غذا یا تنقلات به کودک... و گوجه‌فرنگی در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. در هنگام صرف غذای کودک، سس‌های چرب سالاد، سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ کرده ...

دلیل چاقی بعد از ماه رمضان چیست؟

... و در آن غذای اصلی مثل انواع پلوهای مخلوط، یا چلوخورشت‌های کم چرب و کم نمک به صورت گرم و تازه مصرف شود. همچنین در کنار این وعده حتما... شده و نوشیدن‌های پرکافئین و خیلی شیرین و پر نمک در این وعده غذایی محدود شود. همچنین غذاهای خشک، پرچرب و پر ادویه هم برای ...

معرفی انواع سحری مقوی برای ماه رمضان

... سرخ‌شده، کشک، سیر و نعناع داغ که به‌عنوان پیش‌غذا یا غذای اصلی در ماه رمضان مصرف می‌شود. نرگسی اسفناج: غذایی مغذی متشکل...: این غذای شمالی از بادمجان کبابی، تخم‌مرغ، سیر و گوجه‌فرنگی تهیه شده و همراه با نان سرو می‌شود. کشک بادمجان: ترکیبی از بادمجان ...

۲۰ اقدام تغذیه ای برای کودکان دچار اضافه وزن و چاقی

... های معطر، در کنار غذای کودک گذاشت. از دادن غذا یا تنقلات به کودک دچار اضافه وزن و چاقی هنگام تماشای تلویزیون خودداری شود. انواع... و پنیر و گوجه فرنگی، نان و پنیر و خیار، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. در هنگام صرف غذای کودک ...

غذاهایی برای رژیم دیابت

... آن‌ها می‌شود. به همین دلیل سعی کنید میزان حجم غذای بشقاب خود را تعیین کنید. برای مثال هنگامی‌که در رستوران غذا سفارش می‌دهید... نشاسته‌ای، غلات کامل، لوبیا، ماکارونی سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، چربی‌های سالم و عدس می‌شود. باورهای اشتباه در رابطه با غذای ...

/یادداشت/

اقدامات تغذیه‌ای برای کودکان دچار اضافه وزن و چاقی

مرضیه جوانمردی فر

... و خیار، نان و تخم‌مرغ و گوجه فرنگی در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. در هنگام صرف غذای کودک، سس‌های چرب سالاد، سوسیس، کالباس... گوجه‌فرنگی، خیار، هویج و کاهو را همراه با سس تهیه شده از ماست، روغن زیتون، آبلیمو و سبزی‌های معطر، در کنار غذای کودک گذاشت ...

تغذیه سالم و مغذی در ماه مبارک رمضان/ خرما و آب ولرم، ایده آل برای گشودن روزه است

... است. احمدی در مورد تنظیم برنامه غذایی توضیح داد: بشقاب غذای اصلی خود را به سه قسمت تقسیم کنید؛ یک چهارم بشقاب از کربوهیدرات‌های... وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک ضیافت! به ویژه پرخوری و مصرف زیاد غذاهای پرچرب می‌تواند منجر به سوء هاضمه و افزایش ...

لیست غذا برای سحری؛ راز حفظ انرژی در ماه رمضان

... ‌مدتی به شما می‌دهد. گوشت مرغ نیز غذای مقوی برای سحری است که به‌راحتی می‌توانید آن را به شکل&zwnj...;های مختلفی مانند آب‌پز یا کباب تهیه کنید. تخم‌مرغ: غذای ساده اما مقویتخم&zwnj ...

چرا برخی روزه‌داران بعد از ماه رمضان دچار اضافه‌وزن می‌شوند؟

سمیه فصاحت

... : توصیه می‌کنیم غذاهای وعده سحر، مشابه وعده نهار باشد و در آن غذای اصلی مثل انواع پلوهای مخلوط، یا چلوخورشت‌های کم چرب و کم... محدود شود. همچنین غذاهای خشک، پرچرب و پر ادویه هم برای این وعده مناسب نیست. سینکایی با اشاره به مصرف غذاهای سبک در وعده ...

راهکارهای کاهش تشنگی در ماه رمضان

فرنوش رئیسی

... ، میل به غذا کاهش می‌یابد. کاوه‌ئی با تأکید بر نامناسب بودن مصرف غذاهای سنگین، دیر هضم، پرچرب و سرخ شده هنگام افطار یا سحر... روزه‌داری برای افراد مبتلا به چربی خون بالا، مفید است، افزود: البته میزان فایده بستگی به کیفیت و کمیت غذای مصرفی و تغییرات وزن ...

بخور نخورهای سحری ماه رمضان

... که در آن قارچ نریزند. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید و غذایتان... ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد. همچنین مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس ...

بخور نخورهای مهم در ماه رمضان

منبع: مهر

... متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید و غذایتان را خوب بجوید و پرخوری نکنید. برای گرم مزاج&zwnj... به خوردن سحری می‌کاهد.همچنین مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و  ...

جلوگیری از یبوست در روزه‌داری با مصرف این مواد غذایی

... از غذاهایی در ماه رمضان استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید و غذایتان را خوب بجوید و پرخوری نکنید. ...

لیست غذا برای سحری ماه رمضان؛ راز حفظ انرژی و سلامت در ماه رمضان

... به‌ویژه اگر سرخ نشود، انرژی طولانی‌مدتی به شما می‌دهد. گوشت مرغ نیز غذای مقوی برای سحری است که به‌راحتی... می‌توانید آن را به شکل‌های مختلفی مانند آب‌پز یا کباب تهیه کنید.تخم‌مرغ: غذای ساده ...

بخور نخورهای سحری ماه رمضان

... که در آن قارچ نریزند. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاجتان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید و غذایتان... ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد. همچنین مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس ...