به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، پیاده‌روی بعد از خوردن شامل یک عادت ساده اما تأثیرگذار بر بهبود سلامت کلی است، به طوری که می‌تواند به بهبود فرایند هضم غذا کمک کند، باعث سلامت قلب شود و کیفیت خواب را نیز ارتقا دهد، در ادامه به بررسی مزایای پیاده‌روی بعد از خوردن شام می‌پردازیم:

کاهش سطح قند خون

یکی از مزایای قابل‌توجه پیاده‌روی پس از خوردن شام کاهش سطح قند خون است، بنابراین برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع دوم بسیار مفید است، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از خوردن شام علاوه بر کنترل قند خون، احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد.

بهبود سلامت قلب

متخصصان معتقدند که پیاده‌روی بعد از خوردن شامل باعث می‌شود فشار خون در سطح ایده‌آل قرار بگیرد، در این صورت احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی کاهش و گردش خون بهبود و سلامت قلب ارتقا پیدا می‌کند.

افزایش متابولیسم و جلوگیری از افزایش وزن

افرادی که هدف آن‌ها کاهش وزن است، می‌توانند پیاده‌روی بعد از خوردن شام را امتحان کنند، زیرا به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند متابولیسم بهتر صورت گیرد، اگرچه پیاده‌روی به تنهایی راه‌حلی برای کاهش وزن نیست، اما می‌تواند میزان کالری مصرفی را افزایش دهد.