صاحب‌خبر

دو ویتامین موثر در بهبود سلامت استخوان

... خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان‌ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان‌ها می‌شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می‌کند کلسیم ...

دو ویتامین موثر در بهبود سلامت استخوان

... در فعالیت‌های بدنی تحمل وزن در سال‌های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. تمرین‌های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده... و تراکم استخوان‌ها دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. البته فراموش نکنید که قبل از رفتن ...

دو ویتامین موثر در بهبود سلامت استخوان

... خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان‌ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان‌ها می‌شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می‌کند کلسیم ...

تاثیر رژیم غذایی سالم بر پیشگیری از بروز سرطان پروستات

... لازم است مردان به‌منظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند. ...

h.d.l چیست ؟ + جدول درمان خانگی برای افزایش کلسترول خوب

... حوادث رکنا: HDL (High-Density Lipoprotein) یا همان "کلسترول خوب"، یکی از انواع لیپوپروتئین‌ها در بدن است که نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند. این پروتئین چربی با انتقال کلسترول اضافی ...

دو ویتامین موثر در بهبود سلامت استخوان

... نشان داده است که شرکت در فعالیت‌های بدنی تحمل وزن در سال‌های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. تمرین‌های... ریزمغذی‌ها باشد. _ مصرف پروتئین بیشتر: پروتئین نقش اساسی در سلامت و تراکم استخوان‌ها دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی ...

ضربان قلب نرمال برای هر سن ؟

... از این عوامل عبارتند از: فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت فیزیکی باعث افزایش موقتی ضربان قلب می‌شوند. استرس و اضطراب: شرایط استرس‌زا... است. این عدد بسته به سن، سطح فعالیت، و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است. در این مقاله، به محدوده ضربان قلب نرمال در سنین مختلف، علل ...

ضربان قلب نرمال برای هر سن چقدر است؟

... از این عوامل عبارتند از: فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت فیزیکی باعث افزایش موقتی ضربان قلب می‌شوند. استرس و اضطراب: شرایط استرس‌زا... است. این عدد بسته به سن، سطح فعالیت، و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است. در این مقاله، به محدوده ضربان قلب نرمال در سنین مختلف، علل ...

فیلر بادی یا فیلر بدن چیست؟ راهنمای کامل

فیلر بادی یا فیلر بدن چیست؟ راهنمای کامل

... داشتن بدنی خوش‌فرم همیشه جزو یکی از استاندارهای زیبایی بوده است، استانداردی که هنوز هم افراد زیادی به خصوص خانم‌ها... به دنبال آن هستند. روش‌های مختلفی برای داشتن بدنی خوش‌فرم وجود دارد که برخی از آنها تهاجمی هستند و برخی ایمنی بیشتری دارند ...

بهترین روش برای درمان خط خنده چیست؟

بهترین روش برای درمان خط خنده چیست؟

... کردن از سیگار و قلیان داشتن برخی از بیماری‌های پوستی اختلالات صورت و فک معرفی انواع روش‌های درمان خط خنده اگر شما.... توجه داشته باشید که مدت زمان ماندگاری نخ لیفت در هر فرد نسبت به فرد دیگر طبق پوست صورت و ساختار بدنی که دارد کاملاً متفاوت ...

آجرلو: ورزش حرفه‌ای باید روی پای خود بایستد

... مدیرعامل سابق باشگاه استقلال در برنامه اولین توانمندسازی مسئولان تربیت بدنی: ورزش حرفه‌ای باید استقلال اقتصادی داشته باشد و از منابع خودش هزینه کند. باشگاه‌ها نباید به بودجه‌های دولتی وابسته باشند ...

تینت لب چیست؟

... رسمی (زیر رژ لب برای ماندگاری بیشتر) (برای ایجاد آرایش‌های خاص) ورزش و فعالیت‌های بدنی (به دلیل ماندگاری بالا) (احتمال... است. ورزش و فعالیت‌های بدنی: تینت لب به دلیل ماندگاری بالا و مقاومت در برابر تعریق، گزینه بهتری است. آب و هوای گرم: تینت لب کمتر ...

ایران باید مسی، رونالدو و علی دایی جدید بسازد

... ؟ - خب، من فکر می‌کنم مسئله همیشه داشتن چشم‌انداز خوب است، یک چشم‌انداز روشن در بلندمدت، میان‌مدت و کوتاه‌مدت. یونایتد دورانی... در تیم اول منچستریونایتد، در تیم‌های پایه این باشگاه فعالیت می‌کرد و پیش از آن نیز سال‌ها در قطر با تیم‌های رده‌های سنی ...

ایران باید مسی، رونالدو و علی دایی جدید بسازد

بسیار خواندنی- اختصاصی: مصاحبه با دستیار سر الکس

... منچستریونایتد در همه این سال‌ها چه بوده است؟ مربیان، مدیران، بازیکنان یا ارتباط بین آنها؟ - خب، من فکر می‌کنم مسئله همیشه داشتن... به بازیکنان بزرگ در آینده می‌پردازد. رنه مئولنستین پیش از حضور در تیم اول منچستریونایتد، در تیم‌های پایه این باشگاه فعالیت می‌کرد ...

چطور با تغذیه مناسب سیکس پک بسازیم؟

... به نتیجه مطلوب، توصیه می‌شود که بر اساس وزن، قد، سن و سطح فعالیت بدنی خود، کالری مناسب را محاسبه کرده و یک کسر کالری معقول... کم سدیم یا جایگزین‌های سالم‌تری مانند ادویه‌ها استفاده کنید. افزایش فعالیت بدنی روزانه علاوه بر ورزش منظم، افزایش فعالیت ...

چطور استرس را مدیریت کنیم؟ ۱۰ روش ساده برای آرامش ذهنی و جسم... -

... و کاهش اضطراب کمک کند. انجام فعالیت‌های هنری دلخواه: نقاشی، موسیقی، نوشتن یا هر فعالیت هنری که باعث شادی می‌شود، می‌تواند ذهن.... درد و دل با یک فرد رازنگهدار: صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید می‌تواند بار روانی استرس را کاهش دهد. ورزش: فعالیت ...

۱۰ روش ساده برای آرامش ذهنی و جسمی

چطور استرس را مدیریت کنیم؟

... و کاهش اضطراب کمک کند. انجام فعالیت‌های هنری دلخواه: نقاشی، موسیقی، نوشتن یا هر فعالیت هنری که باعث شادی می‌شود، می‌تواند ذهن.... درد و دل با یک فرد رازنگهدار: صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید می‌تواند بار روانی استرس را کاهش دهد. ورزش: فعالیت ...

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

... از ماست. می‌توان گفت که بسیاری از خانم‌ها در حال تجربه همین روند هستند؛ یک دوره فعالیت‌های اجتماعی، سپس یک رکود به خاطر... مهم در زندگی آنها باقی مانده است. زندگی من نیز تقریباً به دو قسمت تقسیم می‌شود؛ یک بخش مربوط به حوزه مدیریت و فعالیت‌های ...

۲۵ درصد فعالیت روزانه بیشتر، پنج سال عمر بیشتر

... کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی با انواع بیماری‌ها از جمله بیمار‌ی‌‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع سرطان در ارتباط است و داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به این بیماری‌ها و مرگ ناشی از آن‌ها را کاهش ...

گزارش «شرق» از نشست روایت کودکی‌های خاموش

یک تنهایی برای تمام کودکان مهاجر جهان

... وجود دارد و می‌توانند ثبت‌نام کنند؟ مهاجران افغانستانی در ایران با مشکل داشتن مدارک هویتی روبه‌رو هستند که به همین دلیل... نیمه‌پایدار را هم به هم زده است. مثلا در زمان کرونا که با یک قرنطینه کلی روبه‌رو شدیم، چون با تعطیلی فعالیت سازمان‌های مدنی ...