صاحب‌خبر

این ماده غذایی خواب عمیق‌تری برایتان می‌سازد

... با کیفیت خواب پژوهش‌های قبلی نیز ارتباط میان رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر و غذاهای کم‌فرآوری‌شده با خواب بهتر را نشان داده... مشاهده‌شده مربوط به فیبر بود؛ هرچند میزان این تفاوت‌ها اندک بود. مصرف فیبر بیشتر نسبت به کل کالری دریافتی با افزایش حدود ۰.۵۹ ...

برای لاغری شام چه بخوریم؟ + چند پیشنهاد جذاب برای شام

... برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیم‌های سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به نصف سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم کربوهیدرات‌های پرفیبر اختصاص دهید ...

۱۵ ماه با طعم جنگ و تشدید تحریم و محاصره

بررسی آماری کارنامه وزیر اقتصاد هم‌زمان با تلاش‌ها برای «استیضاح» او / منتقدان دولت تأثیر «جنگ» را سانسور می‌کنند + نمودار

... فقرا افزوده و از مصرف کالری باکیفیت توسط عمده مصرف‌کنندگان کاسته است. باید در نظر داشت در این دوره زمانی وقوع دو جنگ، حذف... نقطه‌به‌نقطه که در دی‌ماه ۶۰ درصد بود، در عرض کمتر از ۹ ماه به ۸۹ درصد رسیده و تورم سالانه هم به نرخ کم‌سابقه ۶۹ درصدی افزایش یافته ...

از باشگاه‌ها تا مکمل‌ها؛ گردش مالی عجیب اقتصاد لاغری

... مالی میلیاردی در این حوزه می‌شود. بازاری که قرار است وزن را کم کند، اما خود هر روز چاق‌تر می‌شود.

بهترین صبحانه برای سلامتی چیست؟

... زیادی شکر، شربت، مغز‌ها یا مواد شیرین‌کننده می‌تواند کالری نهایی صبحانه را بالا ببرد. لوبیا با نان سبوس‌دار؛ ترکیب سیرکننده... از ویتامین‌های گروه B و آهن هستند. برای داشتن انتخاب سالم‌تر بهتر است انواع کنسروی کم‌نمک و کم‌شکر انتخاب شوند. غلات صبحانه؛ انتخابی ...

تغذیه سالم دارید اما وزن کم نمی‌کنید؟

... بودن» و «کم‌کالری بودن» دو مفهوم متفاوت‌اند. مثلاً آووکادو، مغزها، دانه‌ها، روغن زیتون و کره مغزها می‌توانند بخشی از یک... ممکن است مانع کاهش وزن شود؟ مقدار بیش از نیاز غذا، کالری‌های پنهان، فعالیت بدنی کم، خواب ناکافی، استرس، بعضی داروها، ژنتیک ...

اگر قهوه را ناشتا بخوریم چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

... به قهوه می‌تواند کالری نوشیدنی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. آیا قهوه ناشتا باعث کم‌آبی بدن می‌شود؟ کافئین اثر ادرارآور... دارد، اما در افرادی که به طور منظم قهوه مصرف می‌کنند، مقدار معمول قهوه لزوماً باعث کم‌آبی قابل توجه بدن نمی‌شود. خود قهوه ...

برای خواب بهتر، در طول روز فیبر بیشتری بخورید

... خواب پژوهش‌های قبلی نیز ارتباط میان رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر و غذاهای کم‌فرآوری‌شده با خواب بهتر را نشان داده بودند... بود؛ هرچند میزان این تفاوت‌ها اندک بود. مصرف فیبر بیشتر نسبت به کل کالری دریافتی با افزایش حدود ۰.۵۹ واحد درصدی مدت خواب ...

رموز یک شام لاغرکننده

... برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالری‌ها را بشمارید یا از رژیم‌های سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یک‌چهارم پروتئین ...

آیا خوراکی محبوب ستاره هالیوودی سالم است؟

... کالری معمولاً خوراکی سنگینی محسوب نمی‌شود و می‌تواند به‌عنوان یک چاشنی کم‌کالری کنار غذا قرار بگیرد. از طرف دیگر، اگر... است که علاقه زیاد به خیارشور می‌تواند دردسرساز شود. خیارشور ممکن است کم‌کالری باشد، اما بسیاری از انواع آن مقدار قابل‌توجهی سدیم ...

چرا غذای سالم می‌خورید اما وزن کم نمی‌کنید؟

... غذایی کم کالری نیست. برنج، خورش و روغن همگی می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم جای بگیرند، اما اندازه وعده‌ها و اندازه روغن...کم کردن چند کیلوگرم اولیه وزن می‌تواند روحیه‌بخش باشد؛ اما ناگهان، عقربه ترازو دیگر تکان نمی‌خورد. به نظر می‌رسد همان ...

فرمول ساده شام برای کاهش وزن

... بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، توزیع مواد مغذی در وعده شام برای مدیریت وزن باید شامل ۵۰ درصد سبزیجات، ۲۵ درصد پروتئین کم‌چرب و ۲۵ درصد کربوهیدرات‌های غنی از فی... ...

نکات خرید از برند ونپی؛ چطور غذای مناسب گربه را انتخاب کنیم؟

... کم‌سن طراحی شده‌اند. همین تنوع هم گاهی کار را سخت می‌کند. کدام محصول برای گربه‌ی شما مناسب‌تر است؟ غذای خشک بهتر است یا غذای... به طعم یا تصویر روی بسته نگاه نکنید. ترکیبات را بخوانید. منبع پروتئین، میزان چربی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و کالری غذا ...

سلنا گومز عاشق این خوراکی عجیب است؛ نامزدش هم از انتخاب او شوکه شد!

... و می‌تواند به‌عنوان یک چاشنی کم‌کالری کنار غذا قرار بگیرد. از طرف دیگر، اگر خیارشور به روش تخمیری تهیه شده باشد، می‌تواند در گروه.... خیارشور ممکن است کم‌کالری باشد، اما بسیاری از انواع آن مقدار قابل‌توجهی سدیم دارند. بنابراین خوردن حجم زیاد آن، به‌خصوص برای ...

۱۶ سوپ پاییزی مفید برای سلامت قلب

... معرفی ۱۶ سوپ پاییزی کم‌سدیم و کم‌چرب که با سبزیجات، حبوبات و پروتئین‌های کم‌چرب، گزینه‌هایی مناسب برای سلامت قلب هستند. ...

کالری‌سوزی کدام بیشتر است؛ صبحانه یا شام؟

... محققان دریافتند زمان غذا خوردن می‌تواند بر میزان کالری‌سوزی بدن تاثیر بگذارد و بخشی از این تاثیر، مستقل از خواب و فعالیت روزانه و مرتبط با ساعت زیستی بدن است. ...

طرز تهیه غذاهای رژیمی ساده؛ معرفی غذاهای سالم و کم‌هزینه

... بر خلاف تصور رایج به راحتی می‌توان با حبوبات، تخم‌مرغ، سبزیجات و لبنیات، وعده‌هایی کامل و کم‌کالری ساخت که هزینۀ چندانی... رژیمی ساده قرار بگیرد؛ زیرا کالری غذا پایین می‌ماند و در عین حال بافتی ترد و خوشمزه دارد. مواد لازم نان سبوس‌دار: ۲ برش قارچ ...

فرمول ساده شام برای کاهش وزن

... متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کمک به کاهش وزن، نیمی از بشقاب شام را به سبزیجات، یک‌چهارم را به پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم دیگر را به کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر اختصاص دهید. ...

فرمول ساده شام برای کاهش وزن

... متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کمک به کاهش وزن، نیمی از بشقاب شام را به سبزیجات، یک‌چهارم را به پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم دیگر را به کربوهیدرات‌های سرشار از فیبر اختصاص دهید. ...

۴ هفته صبوری کنید؛ برنامه‌ای ساده برای کاهش نفخ، خستگی و خواب بد

... جام جم آنلاین – daily mail نوشت: برنامه‌ای ۴ هفته‌ای بدون کالری‌شماری بر تغذیه متعادل، خواب منظم، فعالیت بدنی و سلامت... فرآوری‌شده، کم‌تحرکی، خواب نامنظم و مصرف بیشتر شیرینی یا نوشیدنی‌های مختلف می‌توانند باعث نفخ، خستگی و اختلال خواب شوند. یک ...