صاحب‌خبر

«دندان‌قروچه» هشداری از فشار‌های روانی که نباید نادیده گرفته شود

... خواب منظم و کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز تأکید کرد و گفت: افرادی که با استرس مزمن، اضطراب یا علائم افسردگی مواجه ...

مدت زمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد چقدر است؟

... ثابتی داشته باشید. کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و ایجاد محیط مناسب برای خواب نیز ممکن است کمک‌کننده باشد. ۲. فعالیت ...

نان و پنیر و گردو/ صبحانه ساده ایرانی چه سهمی در تغذیه مغز و تعادل خلق و خو دارد؟

... به کافئین، مقدار و زمان آن اهمیت دارد. روش آماده سازی سبزی را طبق روش بهداشتی مناسب پاک و بشویید. پنیر را در چهار سهم بگذارید ...

خوردن شکلات در این ساعت خواب را خراب می کند؟

... رکنا: شکلات کافئین دارد و مصرف آن نزدیک خواب ممکن است برای بعضی افراد حساس مشکل ساز شود، اما ساعت ممنوع یکسانی برای همه وجود ندارد. مقدار، نوع محصول و مجموع کافئین روزانه مهم تر از تعیین یک زمان قطعی ...

خواب از چشم تان فرار کرده؟ / بابونه واقعا می تواند ذهن بی قرار را آرام کند و خواب را برگرداند؟

... مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و ایجاد محیط مناسب خواب نیز می توانند کمک کننده باشند. بابونه ممکن است بخشی از یک برنامه ...

تاثیر عجیب قهوه بر مغز و روده کشف شد

... به گزارش ایسنا،قهوه بدون کافئین با بهبود یادگیری و حافظه ارتباط داشت، در حالی که قهوه کافئین‌دار ظاهرا اضطراب را کاهش... معمولی و هم قهوه بدون کافئین می‌توانند میکروبیوم روده را تغییر دهند و از طریق ارتباط میان روده و مغز بر خلق‌وخو، استرس، حافظه ...

چرا بعد از ساعت ۲ بعدازظهر انرژی‌مان افت می‌کند؟ ۵ راهکار پزشکان برای رفع خستگی

... اگر هر روز حوالی ساعت ۲ بعدازظهر احساس خستگی می‌کنید و تمرکزتان کاهش می‌یابد، شاید راه‌حل در نوشیدن قهوه بیشتر نباشد. سه پزشک اورژانس با معرفی پنج راهکار ساده، از مصرف هوشمندانه کافئین و انتخاب ...

این نوشیدنی محبوب می تواند اضطراب شما را بیشتر کند؟

... رکنا: قهوه برای بعضی افراد با بی قراری، تپش قلب یا تشدید احساس اضطراب همراه می شود. مقدار کافئین، حساسیت فرد و زمان مصرف اهمیت دارند. حد عمومی مصرف، تضمین نمی کند هر فرد مضطرب یا حساس بتواند همان ...

۶ نشانه که می‌گویند بدنتان به استراحت بیشتری نیاز دارد

سایت برترینها

... . مصرف کافئین را به‌ویژه در ساعات پایانی روز محدود کنید. زمان مشخصی را برای دوری از تلفن همراه و فضای مجازی اختصاص دهید ...

زعفران؛ اکسیر آرامش در دنیای پرهیاهو

... اضطراب بسیاری از ما برای بیدار شدن به قهوه متکی هستیم، اما گاهی کافئین باعث تپش قلب یا بی‌قراری می‌شود. افزودن مقدار بسیار... کمی زعفران به قهوه، نه تنها عطر بی‌نظیری به آن می‌بخشد، بلکه با تعدیل اثر کافئین، به شما کمک می‌کند بدون اضطراب، روی ...

پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که با کم‌تحرکی جان می‌گیرد

... و دسرها بر سلامت استخوان تاثیر منفی می‌گذارد. وی گفت: کافئین نیز با افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار و مصرف زیاد نوشیدنی‌های... کافئین‌دار به جای شیر، به استحکام استخوان‌ها لطمه می‌زند. از هر سه زن یک نفر در معرض شکستگی مدیر گروه پیشگیری و مبارزه ...

🏻،: جعفر درفشان کارشناس ارشد و مربی بین المللی والیبال و بدنسازی

بازتعریف ریکاوری در ورزش حرفه‌ای؛ از خواب و تغذیه تا حرفه‌ای‌گری

... در کسری از ثانیه تعیین‌کننده است، هشداردهنده است. نکته کلیدی برای مربیان این است که «خواب باکیفیت شب» قابل جبران با کافئین ...

سلامت واقعی خود را با این ۷ نشانه ساده بسنجید

... بی‌حوصلگی یا استرس روزمره ممکن است نشانه‌های واقعی اشتها را تحریف کند؛ همان‌طور که مصرف مفرط و مداوم نوشیدنی‌های کافئین‌دار قادر ...

نخوردن غذا برای چند ساعت چه اثری بر اضطراب دارد؟

... است نسبت به تپش قلب و لرزش حساس باشد. اگر این احساس ها هنگام گرسنگی یا مصرف زیاد کافئین رخ دهند، بررسی زمینه اهمیت پیدا می کند... غذا فقط یکی از بخش های احتمالی مراقبت است. برای شناخت الگو، می توان چند روز زمان غذا، کافئین و بروز نشانه ها را به طور ...

نوشیدن نوشابه چه تأثیری بر فشارخون دارد؟

... پژوهشگران می‌گویند نوشیدن منظم نوشابه می‌تواند از چند راه، از حبس سدیم و بالا رفتن اسید اوریک گرفته تا افزایش وزن و اثر موقت کافئین، فشارخون را افزایش دهد. ...

نوشابه چگونه به قلب هم آسیب می‌زند؟ / عادت شیرین با خطرهای جدی

... موقت کافئین، فشارخون را افزایش دهد. نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند، از جمله نوشابه، یکی از اصلی‌ترین منابع قند افزوده در رژیم...) را فعال و رگ‌های خونی را سفت می‌کنند. همه نوشابه‌ها کافئین ندارند، اما انواع کافئین‌دار آن ممکن است بر فشار خون اثر بگذارند ...

طریقه گذاشتن چای کیسه ای روی چشم، چه فایده و ضرری دارد؟

... همچنین حاوی کافئین است. با وجود این، اثرات مشاهده شده در آزمایشگاه یا مطالعات مربوط به مصرف خوراکی چای را نمی‌توان مستقیما ...

نوشیدن نوشابه چه تأثیری بر فشارخون دارد؟

... . ممکن است فشارخون را موقتاً بالا ببرد همه نوشابه‌ها کافئین ندارند، اما انواع کافئین‌دار آن ممکن است بر فشار خون اثر بگذارند...، به‌ویژه در افرادی که به کافئین حساس هستند. روثنشتاین می‌گوید: کافئین می‌تواند باعث شود قلب سریع‌تر بزند و رگ‌های خونی منقبض ...

نوشیدن نوشابه چه تأثیری بر فشارخون دارد؟

... تهران- ایرنا- پژوهشگران می‌گویند نوشیدن منظم نوشابه می‌تواند از چند راه، از حبس سدیم و بالا رفتن اسید اوریک گرفته تا افزایش وزن و اثر موقت کافئین، فشارخون را افزایش دهد. ...

۸ ماده مغذی ضروری برای رشد سالم جنین در سه ماه اول بارداری

... مصرف نکنید. * میزان کافئین دریافتی روزانه را به حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم محدود کنید، مگر اینکه پزشک توصیه دیگری داشته باشد ...