صاحب‌خبر

ویتامین های مورد نیاز بدنسازی و بهترین زمان مصرف

... و سبزیجات برگ‌دار، از منابع اصلی ویتامین A هستند. توصیه می‌شود این ویتامین در قالب مکمل‌های چرب‌دوست، همراه وعده‌های غذایی دارای ...

با بالارفتن سن مصرف این ویتامین‌ها را فراموش نکنید

... قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین... B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار تیره و غذاهای غنی از منیزیم که تازه بحث کردیم، نقش حیاتی در آرامش عضلانی دارند ...

مبارزه با سرطان را از آشپزخانه شروع كنيد

... شفاانلاین»سلامت»غذاهای ضد سرطان، از سبزیجات برگ‌دار گرفته تا روغن زیتون، نقش مهمی در رژیم غذایی ضد سرطان دارند.... این ادویه پرکاربرد می‌تواند در کاهش خطر سرطان‌های سینه، روده بزرگ و پانکراس مؤثر باشد. ۶. سبزیجات برگ‌دار اسفناج، کلم پیچ ...

ویتامین‌های مؤثر برای درد پا در سالمندان

... قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین... B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار تیره و غذاهای غنی از منیزیم که تازه بحث کردیم، نقش حیاتی در آرامش عضلانی دارند ...

۹ درمان طبیعی برای کاهش اضطراب

... اثربخشی آن به‌عنوان چای چگونه تغییر می‌کند. منیزیم منیزیم در غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار و شیر یافت می‌شود ...

اشتباهات رایج در مصرف غذاهای سالم - اکونیوز

... با پزشک درباره تداخل گریپ‌فروت با داروهای خود مشورت کنید. ۴. سبزیجات برگ‌دار و سنگ کلیه اسفناج و دیگر سبزیجات تیره برگ سرشار... و سبزی پر کنید. از غلات کامل و پروتئین سالم استفاده کنید. مصرف نمک، قند و چربی‌های اشباع‌شده را کاهش دهید. تنوع غذایی ...

چطور سبزی‌ها را تازه نگه داریم؟ فوت‌وفن نگهداری سبزیجات

... احتمالاً برایتان پیش آمده که با شوق و ذوق از بازار سبزی‌های تازه خریده‌اید، اما چند روز بعد با صحنه‌ای ناامیدکننده مواجه شده‌اید: سبزی‌های پژمرده، آب‌رفته یا حتی فاسد شده. نگهداری درست سبزیجات یکی ...

اشتباهات رایج در مصرف غذاهای سالم

... با پزشک درباره تداخل گریپ‌فروت با داروهای خود مشورت کنید. ۴. سبزیجات برگ‌دار و سنگ کلیه اسفناج و دیگر سبزیجات تیره برگ سرشار... و سبزی پر کنید. از غلات کامل و پروتئین سالم استفاده کنید. مصرف نمک، قند و چربی‌های اشباع‌شده را کاهش دهید. تنوع غذایی ...

ویتامین‌های مهم برای داشتن پاهای قوی در سالمندان

منبع: ایرنا

... ;گرم را از سه منبع قدرتمند هدف قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله...، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین B۱۲: محافظ اعصابسبزیجات برگ‌دار تیره و غذاهای غنی ...

چطور سبزی‌ها را تازه نگه داریم؟ فوت‌وفن نگهداری سبزیجات

... احتمالاً برایتان پیش آمده که با شوق و ذوق از بازار سبزی‌های تازه خریده‌اید، اما چند روز بعد با صحنه‌ای ناامیدکننده مواجه شده‌اید: سبزی‌های پژمرده، آب‌رفته یا حتی فاسد شده. نگهداری درست سبزیجات یکی ...

بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پا در سالمندان

... را دریافت می‌کنند. برای بهترین نتیجه، روزانه ۳۲۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم را از سه منبع قدرتمند هدف قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل... اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار ...

۹ راهکار ساده برای کاهش اضطراب

... نیست اثربخشی آن به‌عنوان چای چگونه تغییر می‌کند. منیزیم منیزیم در غذاهایی مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار و شیر یافت ...

مدیریت اضطراب با 9 درمان طبیعی و موثر

... سطح اضطراب کمک کند. تأثیر منیزیم بر اضطراب مواد غذایی مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار و شیر حاوی مقادیر زیادی منیزیم...؛ تجربه‌ای خوش‌بو برای کاهش اضطراب یکی از روش‌های طبیعی برای تسکین اضطراب، استفاده از روغن‌های اسانس‌دار در آروماتراپی ...

بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پا در سالمندان

... را دریافت می‌کنند. برای بهترین نتیجه، روزانه ۳۲۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم را از سه منبع قدرتمند هدف قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل... اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار تیره ...

بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پا در سالمندان

... قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین... B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار تیره و غذاهای غنی از منیزیم که تازه بحث کردیم، نقش حیاتی در آرامش عضلانی دارند ...

تابستان گرم، توصیه‌های تغذیه‌ای برای ورزش زیر آفتاب سوزان

... آن شامل لبنیات، بادام و سبزیجات برگ‌دار است. منیزیم نقش مهمی در کاهش خستگی و بهبود عملکرد عصبی دارد و در مواد غذایی مانند... از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شیرین و کافئین‌دار که باعث افزایش دفع آب می‌شوند، خودداری کنند. میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار ...

بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پا در سالمندان

... را دریافت می‌کنند. برای بهترین نتیجه، روزانه ۳۲۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم را از سه منبع قدرتمند هدف قرار دهید: سبزیجات برگ‌دار تیره مثل... اسفناج، دانه‌های کدو تنبل غنی از منیزیم، و بله، حتی یک تکه کوچک شکلات تلخ. ۳. ویتامین B۱۲: محافظ اعصاب سبزیجات برگ‌دار تیره ...

نکات طلایی برای نگهداری صحیح مواد غذایی در یخچال

... اصلی در آشپزخانه است. اشتباهات رایج در این زمینه می‌تواند باعث پلاسیدگی یا فساد سریع‌تر آن‌ها شود. سبزیجات برگ‌دار را بعد... یا بسته‌بندی‌شده توصیه می‌شود. کیسه‌های زیپ‌دار یا کیسه‌های مخصوص فریزر: برای سبزیجات خرد شده یا میوه‌های آماده شده مناسب هستند و مانع ...

انواع گوشت کبابی ؛ چه گوشتی برای چه کبابی مناسب است؟

... . این روزها هم کباب همچنان با اشکال مختلف خود مثل کباب کوبیده، کباب برگ، کباب بختیاری و … بر سر سفره ایرانی‌ها جا دارد. ...

کاهش وزن با ویتامین‌ ها: بهترین گزینه‌ ها برای رژیم شما

... ، از منابع طبیعی غذایی دریافت کنید. منابع طبیعی سرشار از منیزیم سبزیجات برگ‌دار مثل اسفناج و کلم پیچ، آجیل‌هایی همچون بادام... عدس و نخود، سبزیجات برگ‌دار همچون اسفناج و چغندر، و غلات غنی‌شده بهره ببرید. منابع طبیعی ویتامین D ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ ...