صاحب‌خبر

ورزشکاران مراقب باشند: چگونه ورزش خطر واریس پا را افزایش می‌دهد؟

... (پیاده‌روی) ۱۰ دقیقه دراز کشیدن با پاهای بالا (بالاتر از سطح قلب) ماساژ ملایم و بدون فشار ساق پا از مچ به سمت زانو ۴. تغذیه... ورزشی و کیفیت زندگی محسوب می‌شود. در دنیای ورزش، ما همیشه بر روی رکوردها، قدرت و استقامت تمرکز می‌کنیم و از ورزش انتظاری جز ...

فواید شگفت‌انگیز ایستادن روی یک پا

... با بالا رفتن سن، حفظ تعادل روی یک پا سخت‌تر می‌شود، اما تمرین منظم آن می‌تواند قدرت بدن را افزایش دهد، حافظه را تقویت و به سلامت مغز کمک کند. ...

اگر عمر طولانی می خواهید بیشتر قدم بردارید

... افرادی که در جلسات طولانی‌تر پیاده‌روی کردند، خطر مرگ به هر دلیلی یا ابتلا به بیماری قلبی بسیار کمتری داشتند. به‌عنوان مثال، خطر مرگ و میر ۹.۵ ساله‌ در کسانی که پیاده‌روی‌های بسیار کوتاهی انجام دادند ...

خواسته آمریکا تسلیم کامل ایران است؛ کوچک‌ترین شلیک بی‌پاسخ ن... -

... رفتن به حسینیه بودند. فردی از ماشین پیاده شده و هر سه نفر را به شدت مورد حمله قرار می‌دهد. اعتراف به دریافت پول برای کشتن... کرد، خود غربی‌ها اعلام کردند که بمب‌هایی که آمریکا در فردو در این روز استفاده کرد، حداقل از ۱۵ سال قبل روی آن‌ها کار شده ...

حجت‌الاسلام نبویان در گفتگوی تفصیلی با مهر:

خواسته آمریکا تسلیم کامل ایران است؛ کوچک‌ترین شلیک بی‌پاسخ نخواهد ماند

زهرا علیدادی

... رفتن به حسینیه بودند. فردی از ماشین پیاده شده و هر سه نفر را به شدت مورد حمله قرار می‌دهد. اعتراف به دریافت پول برای کشتن... کرد، خود غربی‌ها اعلام کردند که بمب‌هایی که آمریکا در فردو در این روز استفاده کرد، حداقل از ۱۵ سال قبل روی آن‌ها کار شده ...

اصلاح‌طلبان با دلقک ضد ایرانی مرزبندی کنند/ ما کشتیم ولی تقصیر جمهوری اسلامی است!/ وضعیت کشور باید نرمال باشد

... آمریکا، صهیونیسم به کمک پیاده نظام اجیر شده در داخل بود. امروز دیگر بر کسی پوشیده نیست که ما با یک جنگ ترکیبی تمام‌عیار... زدن و دوقطبی‌سازی‌های کاذب، مانع از تحقق «شبکه ملی اطلاعات» شد. نتیجه این وادادگی، امروز پیش روی ماست: ۲۴۲۷ شهید گلگون‌کفن ...

ترک سیگار، نه ترک خواب! چگونه شب‌ها را بدون نیکوتین سپری کنیم؟

... مکمل ملاتونین را امتحان کنید. کمی ورزش کنید اگر نمی توانید بخوابید، سعی کنید چند ساعت قبل از خواب یک پیاده روی طولانی و خوب... داشته باشید. حتی یک پیاده روی کوتاه 15 دقیقه ای می تواند کمک کننده باشد. اختلالات خواب به ویژه در دوره حاد ترک نیکوتین شایع ...

روش های غلبه بر بی خوابی هنگام ترک سیگار - اکونیوز

... مکمل ملاتونین را امتحان کنید. کمی ورزش کنید اگر نمی توانید بخوابید، سعی کنید چند ساعت قبل از خواب یک پیاده روی طولانی و خوب... داشته باشید. حتی یک پیاده روی کوتاه 15 دقیقه ای می تواند کمک کننده باشد. اختلالات خواب به ویژه در دوره حاد ترک نیکوتین شایع ...

روش های غلبه بر بی خوابی هنگام ترک سیگار

... مکمل ملاتونین را امتحان کنید. کمی ورزش کنید اگر نمی توانید بخوابید، سعی کنید چند ساعت قبل از خواب یک پیاده روی طولانی و خوب... داشته باشید. حتی یک پیاده روی کوتاه 15 دقیقه ای می تواند کمک کننده باشد. اختلالات خواب به ویژه در دوره حاد ترک نیکوتین شایع ...

بحران‌های روحی و استرس را با تحرک کنترل کنید

خبرگزاری ایسنا

... و تحرک وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند: ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری، موارد ساده‌ای... برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند. در حالی که ورزش و تحرک فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارند ...

افزایش کیفیت شیر مادر با چند روش فوق العاده و البته ارزان!

... در برنامه روزانه وجود داشته باشد. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی تند می‌تواند گزینه مناسبی باشد. مادرانی که امکان خروج از منزل... می‌توانند تا حدی از روی ظاهر شیر، کیفیت آن را ارزیابی کنند. یکی از این نشانه‌ها رنگ شیر است. شیر مادر به‌طور طبیعی باید سفید ...

بحران‌ها را با «تحرک» مدیریت کنید/ ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک می‌کند؟

... و تحرک وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند: ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری، موارد ساده‌ای... مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند. در حالی که ورزش و تحرک فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارند، چالش‌هایی ...

روایتی از بزرگترین جنگ شناختی هیبریدی - اکونیوز

... ، منافقین، تجزیه طلبان و سلطنت طلبان تولید می شد و ناخودآگاه در دام آنها گرفتار می شدند. به طور مثال فواید پیاده روی با دوستان ...

روایتی از بزرگترین جنگ شناختی هیبریدی

... ، منافقین، تجزیه طلبان و سلطنت طلبان تولید می شد و ناخودآگاه در دام آنها گرفتار می شدند. به طور مثال فواید پیاده روی با دوستان ...

پروژه ایران‌کُشی

... آمده‌اند و علیه جمهوری اسلامی شعار می‌دهند. ج- مردم ایران خواهان روی کار آمدن یک حکومت غربگرای وابسته به آمریکا هستند. د- مردم... کاهش یافته است. با این حال، وضع و حال ترامپ به گونه‌ای است که اینک کمتر کسی در دنیا روی حرف‌های او حساب می‌کند. به همین ...

پروژه ایران‌کُشی

... به خیابان‌ها آمده‌اند و علیه جمهوری اسلامی شعار می‌دهند. ج- مردم ایران خواهان روی کار آمدن یک حکومت غربگرای وابسته به آمریکا هستند... کاهش یافته است. با این حال، وضع و حال ترامپ به گونه‌ای است که اینک کمتر کسی در دنیا روی حرف‌های او حساب می‌کند. به همین ...

ورزش به کاهش استرس کمک می‌کند؟ - اکونیوز

... فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارند، چالش‌هایی نیز در مسیر پیاده‌سازی این سبک زندگی وجود دارد. کمبود وقت، بی‌انگیزگی... استرس انواع مختلفی از ورزش و تحرک وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند: ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا ...

ورزش به کاهش استرس کمک می‌کند؟

... فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارند، چالش‌هایی نیز در مسیر پیاده‌سازی این سبک زندگی وجود دارد. کمبود وقت، بی‌انگیزگی... استرس انواع مختلفی از ورزش و تحرک وجود دارند که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند: ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا ...

پروژه ایران‌کُشی

... هستند. ب- مردم ایران به خیابان‌ها آمده‌اند و علیه جمهوری اسلامی شعار می‌دهند. ج- مردم ایران خواهان روی کار آمدن یک حکومت... گرفت که احتمال این حمله کاهش یافته است. با این حال، وضع و حال ترامپ به گونه‌ای است که اینک کمتر کسی در دنیا روی حرف‌های او ...

نکات مهم در پیاده روی

... رکنا: پیاده‌روی زمانی بیشترین فایده را دارد که از حالت تفریحی خارج شود و به یک تمرین هدفمند تبدیل شود. ...