به گزارش ایسنا، چند ثانیه نوشت: این پدیده، که می‌توان آن را «سندرم بیدار شدن قبل از آلارم» نامید، اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ در حالی که می‌تواند نشانگر اختلال در کیفیت خواب، استرس پنهان و برهم‌خوردن ریتم طبیعی بدن باشد.
زندگی در دنیای پرسرعت امروز، همراه با فشارهای شغلی و اجتماعی، الگوی خواب بسیاری از افراد را دچار اختلال کرده است.
در چنین شرایطی، بسیاری از افراد پیش از زمان تنظیم‌شده آلارم از خواب بیدار می‌شوند و این اتفاق به ظاهر ساده، می‌تواند نشانه‌ای از عدم تعادل در چرخه خواب و بیداری باشد.
دلایل بروز سندرم بیدار شدن قبل از آلارم
-اضطراب و استرس: نگرانی درباره کارها و مسئولیت‌های روزانه، مغز را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد.
-ریتم شبانه‌روزی: بدن انسان دارای ساعت زیستی است که در صورت ناسازگاری با برنامه روزانه، منجر به بیداری زودهنگام می‌شود.
-کیفیت پایین خواب: عوامل محیطی مانند نور، صدا یا دمای نامناسب اتاق خواب می‌توانند خواب را سبک و گسسته کنند.
-عادات نادرست قبل از خواب: مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه یا کار تا ساعات دیرهنگام، الگوی خواب طبیعی را مختل می‌کند.
- کاهش کیفیت خواب: بیداری‌های مکرر باعث می‌شوند فرد به مرحله عمیق خواب نرسد.
-خستگی روزانه: برخلاف تصور، بیداری زودهنگام همیشه نشانه شادابی نیست؛ گاه باعث کسالت در طول روز می‌شود.
-افزایش استرس و اضطراب: فرد نگران می‌شود که چرا نتوانسته تا زمان تعیین‌شده بخوابد، و این چرخه اضطراب-بی‌خوابی تکرار می‌گردد.
انتهای پیام