به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، میوه‌ها فواید بی‌شماری برای سلامتی شما دارند، به‌طوری که مصرف روزانه ۱.۵ تا دو فنجان لیوان از آن توصیه می‌شود، طیف متنوعی از میوه‌ها از جمله سیب و انگور ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، همچنین حاوی ترکیبات مفیدی هستند که موجب بهبود سلامتی میشوند، در ادامه به بررسی مزایای مصرف روزانه میوه‌ها می‌پردازیم:
کاهش وزن
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش مصرف میوه و سبزیجات با کاهش سطح چربی بدن مرتبط است، همچنین میوه‌ها به پیشگیری و کنترل چاقی کمک می‌کند و از فرایند کاهش وزن نیز حمایت می‌کند، زیرا بیشتر میوه‌ها کالری کم و فیبر بالایی دارند و افراد پس از مصرف آن‌ها برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند.
کند کردن روند پیری
میوه‌های رنگارنگ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند، التهاب بدن را کاهش می‌دهد و شما را جوان نگه می‌دارد؛ برای نمونه، توت‌ها حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند فرایند پیری را کند می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
از آنجایی که میوه‌ها سرشار از مواد مغذی است، از بدن در برابر بیماری‌های مزمن مختلف محافظت می‌کند، میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، به‌طوری که احتمال بروز بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد، همچنین موجب کاهش فشار خون می‌شود و احتمال بروز انواع سرطان‌ها را کم می‌کند.
بهبود سلامت روده
میوه‌ها به‌دلیل فیبر زیادی که دارند از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند، باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کند، نقش مهمی در حفظ سلامت روده ایفا می‌کند و احتمال بروز یبوست را کاهش می‌دهد؛ فیبر موجود در میوه‌ها موجب می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنیم و فرایند هضم غذا را نیز بهبود می‌بخشد.
بهبود سلامت پوست
مصرف منظم میوه به‌دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند، میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که می‌تواند با کاهش التهاب و محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد، آسیب به سلول‌های پوست را کاهش می‌دهد؛ همچنین مصرف منظم میوه‌ها مانع بروز چین‌وچروک پوست می‌شود.
آبرسانی بدن
میوه‌ها به‌دلیل آب زیادی که دارند، به آبرسانی بدن و هیدراته نگه داشتن آن کمک قابل‌توجهی می‌کند؛ همچنین میوه‌ها علاوه‌بر آب، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد.