خروپف مشکلی است که هزاران نفر در سراسر دنیا با آن مواجه هستند. شدت خروپف و دلیل بروز آن در افراد مختلف متفاوت است. به همین دلیل نیز مطالعات زیادی درباره آن انجام شده است. در مطلب پیش رو، با تمامی روش‌های جلوگیری از خروپف آشنا می‌شوید و می‌توانید مناسب‌ترین راه را انتخاب کنید.

راه های جلوگیری از خروپف

خروپف مشکلی است که هزاران نفر در سراسر دنیا با آن مواجه هستند. شدت خروپف و دلیل بروز آن در افراد مختلف متفاوت است. به همین دلیل نیز مطالعات زیادی درباره آن انجام شده است. در مطلب پیش رو، با تمامی روش‌های جلوگیری از خروپف آشنا می‌شوید و می‌توانید مناسب‌ترین راه را انتخاب کنید.

خروپف کیفیت خواب را به شدت کاهش می‌دهد.

علت خروپف در خواب چیست؟

علت اصلی خروپف در خواب انسداد نسبی یا کامل مسیرهای تنفسی است. این انسداد معمولاً در بینی یا گلو و دهان ایجاد می‌شود و بنابراین جریان هوا به ناچار با فشار بیشتری عبور می‌کند و صدای آزاردهنده خروپف ایجاد می‌شود. علت انسداد مجاری تنفسی یکسان نیست و از نحوه خوابیدن و سبک زندگی گرفته تا مشکلات ساختاری در دهان و وراثت می‌تواند باعث ایجاد این اختلال رایج اما آزاردهنده شود.

راه‌های جلوگیری از خروپف

راه‌های جلوگیری از خروپف دارای طیف گسترده‌ای است؛ سخت‌ترین و گران‌ترین روش جلوگیری از خروپف جراحی‌ است که فقط در موارد خاص تجویز می‌شود. اما اکثر افرادی که دچار خروپف هستند، به سراغ وسایل جلوگیری از خروپف می‌روند. عده‌ای دیگر نیز با تغییر سبک زندگی و همچنین وضعیت خوابیدن می‌توانند از خروپف شبانه جلوگیری کنند؛ زیرا کاهش وزن، انجام حرکات ورزشی ساده، ترک سیگار و همچنین خوابیدن به پهلو از راه‌های طبیعی و ساده جلوگیری از خروپف به‌حساب می‌آید.

وسیله جلوگیری از خروپف چیست؟

وسایل جلوگیری از خروپف انواع متعددی دارد اما عملکرد همه‌ی آن‌ها یکسان است و باعث باز ماندن مجاری تنفسی می‌شوند. می‌دانیم که علت خروپف، مسدود شدن مسیر تنفسی در بینی یا گلو است. بنابراین وسایل جلوگیری از خروپف نیز متناسب با همین مشکل طراحی شده است؛ یعنی برخی از این وسایل مانع مسدود شدن مسیر تنفسی در بینی می‌شوند و برخی دیگر نیز راه تنفسی در گلو را باز نگه می‌دارد.

جهت مشاهده و کسب اطلاعات دقیق در مورد وسایل جلوگیری از خروپف، کلیک کنید.

اگر دقیقاً نمی‌دانید که علت خروپف شما چیست، با انجام دو آزمایش ساده می‌توانید آن را تشخیص دهید:

1.دهان خود را ببندید و با انگشت یکی از سوراخ‌های بینی را ببندید. این کار را برای هر دو سوراخ بینی امتحان کنید. اگر در حین انجام این آزمایش کوچک، نفس کشیدن برای شما سخت شد؛ یعنی شما در مسیر بینی دچار انسداد هستید.

2.اگر با تغییر وضعیت خواب (قرارگیری به پهلو) یا اضافه کردن یک بالش از شدت خروپف شما کاسته می‌شود، پس احتمالاً مشکل در گلوی شما است. همچنین اگر مشکل تورم لوزه یا زبان کوچک داشته باشید، احتمال این‌که منشا مشکل شما در گلو باشد بیشتر است.

اگر علت خروپف شما انسداد راه تنفسی در گلو باشد، باید از وسایل زیر استفاده کنید:

پلاک ضدخروپف:

پلاک ضد خروپف یا دیوایس دهانی یک وسیله محبوب برای جلوگیری از خروپف است. پلاک ضد خروپف فک پایین را کمی جلوتر نگه می‌دارد تا مسیر تنفسی در گلو باز بماند. جنس این پلاک‌ها ژله‌ای و نرم است و به همین دلیل استفاده از آن نیز سخت و آزاردهنده نیست.

زبان گیر ضد خروپف

زبان گیر ضد خروپف یک وسیله سیلکونی است که باعث می‌شود زبان در جای مناسب قرار بگیرد و مانع مسدود شدن مسیر هوا شود.

چانه بند ضد خروپف

چانه بند ضد خروپف دور سر و زیر چانه قرار می‌گیرد تا مانع باز شدن بیش از حد زبان شود.

چانه بند ضد خروپف برای افرادی که با دهان باز می‌خوابند، گزینه بسیار مناسبی است.

اما اگر علت خروپف شما انسداد راه تنفسی در بینی باشد، باید از وسایل زیر استفاده کنید:

نوروزنت ضدخروپف

نوروزنت بینی یک وسیله ضدخروپف است که در داخل بینی قرار می‌گیرد و دیواره‌های بینی را باز نگه می‌دارد تا هوا به‌راحتی جریان پیدا کند.

چسب ضدخروپف

چسب ضدخروپف بر روی بینی چسبیده می‌شود و با کشیدن پره‌های بینی به طرفین، مسیر تنفس را باز نگه می‌دارد.

چسب ضدخروپف یکی از راحت‌ترین روش‌های جلوگیری از خروپف است.

گیره خروپف

گیره خروپف یا دیلاتور بینی یا بینی بند آهنربایی یک وسیله کوچک سیلیکونی است که در داخل بینی قرار می‌گیرد اما اصلا احساس نمی‌شود و فرد را آزار نمی‌دهد. این وسیله جلوگیری از خروپف، مسیر تنفسی بینی را باز نگه می‌دارد.

رسپیراتور تنفسی

رسپیراتور تنفسی جریان هوا از طریق بینی را افزایش می‌دهد و باعث بهبود تنفس و در نتیجه کاهش خروپف می‌شود.

مزایای استفاده از دستگاه‌های ضد خروپف

دلایل محبوبیت دستگاه‌های ضد خروپف را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• استفاده آسان
• هزینه کم
• بدون عوارض و درد
• دسترسی خوب و راحت
• صرفه‌جویی در زمان
• تاثیر نسبتاً سریع

دستگاه‌های ضد خروپف می‌توانند افراد را از فرآیند طولانی و خسته‌کننده مراجعه به پزشک نجات دهد. افرادی که دچار خروپف متوسط و نه چندان شدید هستند با خواندن کامل همین مقاله به‌راحتی می‌توانند دستگاه مناسب خودشان را انتخاب کنند.

علاوه بر این، اثرگذاری دستگاه‌های ضد خروپف سریع است و برخلاف راه‌های طبیعی جلوگیری از خروپف مانند کاهش وزن و ترک سیگار و.. وقت‌گیر نیست و فرد متوجه تاثیر آن پس از چند بار استفاده می‌شود.

دسترسی آسان و استفاده راحت از دستگاه‌های ضدخروپف دلیل دیگری برای انتخاب آن‌ها است. به‌کارگیری وسایل جلوگیری از خروپف بدون عوارض است و در سرتاسر دنیا عرضه می‌شود. بنابراین افراد می‌توانند به‌راحتی آن‌ها را بخرند و در منزل استفاده کنند.

دارو برای جلوگیری از خروپف

برای جلوگیری از خروپف داروی اختصاصی وجود ندارد اما برخی از داروها می‌تواند این مشکل را نیز برطرف کند. به عنوان مثال، اگر دلیل خروپف شما انسداد جریان تنفسی در گلو باشد، با خوردن ضدحساسیت‌ها می‌توانید التهاب را کاهش و خروپف را بهبود دهید. همچنین برخی داروهای ضد احتقان نیز می‌تواند باعث بهبود تنفس از بینی و کاهش خروپف شود. اما مشکل اصلی استفاده از دارو برای جلوگیری از خروپف این است که نمی‌توان آن را در طولانی مدت استفاده کرد. زیرا عوارض جانبی دارد و به کبد فشار می‌آورد.

بهترین روش جلوگیری از خروپف چیست؟

برای انتخاب بهترین روش جلوگیری از خروپف باید عوارض و اثرگذاری را در کنار هم بررسی کنیم. همانطور که گفته شد، به‌کارگیری وسایل جلوگیری از خروپف ساده و بدون عوارض است و در عین حال اثربخشی مناسبی دارد. هر چند در کنار استفاده از هر وسیله جلوگیری از خروپف بهتر است که افراد سبک زندگی خودشان را نیز بهبود ببخشند. اگر خروپف شما در وضعیت متوسط و نه چندان شدید باشد به راحتی می‌توانید خودتان این مشکل را برطرف کند اما اگر خیلی شدید است باید حتماً به پزشک مراجعه کنید و تحت نظر متخصص باشید.