به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم وفناوری آنا،قهوه اسپرسو یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیاست که خیلی‌ها روزشون رو باهاش شروع می‌کنن یا توی کافه‌ها از طعم غلیظش لذت می‌برن. اما آیا تا حالا فکر کردین که این شات کوچک و قوی ممکنه عوارضی هم داشته باشه؟ توی این مقاله قراره با عوارض قهوه اسپرسو آشنا بشیم، ببینیم چه تاثیراتی روی بدن داره و چطور می‌تونیم با انتخاب درست، مثل خرید قهوه اسپرسو باکیفیت، از فوایدش بیشتر بهره ببریم و عوارضش رو کم کنیم. پس با قهوه لاوا همراه باشین تا همه چیز رو درباره این قهوه جذاب بدونین!

قهوه اسپرسو چیست و چرا این‌قدر محبوب است؟

اسپرسو یه قهوه غلیظ و خوش‌عطره که با فشار بالای آب داغ از دانه‌های ریز آسیاب‌شده قهوه درست می‌شه. این روش دم‌آوری باعث می‌شه طعم و کافئین قهوه حسابی خودش رو نشون بده. بیشتر اسپرسوها با قهوه عربیکا تهیه می‌شن، چون طعم ملایم و اسیدیته متعادلش برای این سبک عالیه. مثلاً قهوه کلمبیا که یکی از بهترین انواع عربیکاست، گزینه محبوبی برای خرید قهوه اسپرسو به حساب میاد.

محبوبیت اسپرسو به خاطر طعم قوی و سرعت آماده‌سازیشه. یه شات اسپرسو می‌تونه توی کمتر از ۳۰ ثانیه آماده بشه و انرژی سریعی بهتون بده. اما همین غلظت بالا و کافئین زیاد ممکنه برای بعضی‌ها مشکل‌ساز بشه. بیاین ببینیم عوارضش چیاست.

عوارض قهوه اسپرسو بر سلامتی: چی باید بدونیم؟

هرچند قهوه اسپرسو فواید زیادی مثل افزایش هوشیاری و بهبود تمرکز داره، اما مصرف بیش از حدش می‌تونه عوارضی هم داشته باشه. این عوارض به نوع قهوه، مقدار مصرف و حساسیت بدنتون بستگی داره. در ادامه چند تا از مهم‌ترین‌هاش رو بررسی می‌کنیم:

• • اضطراب و بی‌قراری: کافئین بالای اسپرسو می‌تونه ضربان قلب رو بالا ببره و توی بعضی‌ها حس اضطراب یا لرزش دست ایجاد کنه. اگه به کافئین حساسین، بهتره مقدارش رو کم کنین.
  • مشکلات گوارشی: اسیدیته قهوه اسپرسو ممکنه معده رو تحریک کنه و باعث سوزش سر دل یا رفلاکس بشه، به‌خصوص اگه با شکم خالی بخورینش.
  • اختلال خواب: چون کافئین اسپرسو قویه، اگه نزدیک به زمان خواب بخورینش، ممکنه خواب‌تون رو خراب کنه.
  • افزایش فشار خون: مصرف مداوم و زیاد اسپرسو می‌تونه فشار خون رو موقتاً بالا ببره، که برای افراد با فشار خون بالا خطرناکه.

برای اینکه این عوارض رو کم کنین، می‌تونین سراغ خرید قهوه عربیکا برین که اسیدیته کمتری داره و ملایم‌تره. حالا بیاین دقیق‌تر ببینیم چی باعث این عوارض می‌شه.

چرا قهوه اسپرسو عوارض داره؟ عوامل پشت پرده

عوارض قهوه اسپرسو به چند عامل اصلی برمی‌گرده که دونستنشون بهتون کمک می‌کنه انتخاب بهتری داشته باشین:

• • کافئین غلیظ: هر شات اسپرسو (حدود ۳۰ میلی‌لیتر) بین ۶۰ تا ۸۰ میلی‌گرم کافئین داره، که نسبت به حجمش خیلی زیاده. این مقدار برای یه انرژی سریع عالیه، ولی اگه بیشتر از ۲-۳ شات توی روز بخورین، ممکنه بدن‌تون واکنش نشون بده.
  • اسیدیته بالا: قهوه‌های تیره‌رست مثل اونایی که برای اسپرسو استفاده می‌شن، اسید بیشتری دارن که می‌تونه معده رو اذیت کنه.
  • روش دم‌آوری: فشار بالای دستگاه اسپرسو باعث می‌شه ترکیبات قوی‌تری از دانه قهوه استخراج بشه، که هم طعمش رو غلیظ می‌کنه و هم تاثیرش رو روی بدن بیشتر.

اگه دنبال قهوه‌ای هستین که عوارض کمتری داشته باشه، خرید قهوه کلمبیا با رست ملایم می‌تونه گزینه خوبی باشه. این قهوه به‌خاطر طعم متعادلش کمتر معده رو اذیت می‌کنه.

چطور عوارض قهوه اسپرسو را کاهش دهیم؟

خوب، حالا که عوارض رو شناختیم، بیاین ببینیم چطور می‌شه از اسپرسو لذت برد و عوارضش رو کم کرد:

• • مقدار مصرف رو کنترل کنین: روزی ۱ تا ۲ شات اسپرسو برای اکثر آدما کافیه. بیشتر از این ممکنه بدن‌تون رو تحت فشار بذاره.
  • با معده خالی نخورین: یه میان‌وعده سبک قبل از اسپرسو می‌تونه جلوی سوزش معده رو بگیره.
  • زمان‌بندی درست: بهتره اسپرسو رو صبح یا ظهر بخورین و از خوردنش توی عصر و شب پرهیز کنین.
  • انتخاب قهوه باکیفیت: خرید قهوه اسپرسو از برندهای معتبر مثل قهوه لاوا، که دانه‌های تازه و مرغوب دارن، می‌تونه تجربه بهتری بهتون بده و عوارض رو کم کنه.

یه نکته جالب: قهوه کلمبیا سوپریمو به‌خاطر دانه‌های درشت و طعم ملایمش، برای اسپرسو عالیه و کمتر معده رو تحریک می‌کنه. پس اگه قصد خرید قهوه اسپرسو دارین، این گزینه رو امتحان کنین.

قهوه اسپرسو برای چه کسانی مناسب نیست؟

هرچند اسپرسو برای خیلی‌ها لذت‌بخشه، اما بعضی‌ها بهتره دورش رو خط بکشن یا حداقل با احتیاط مصرفش کنن:

• • افراد با مشکلات قلبی: کافئین زیاد می‌تونه ضربان قلب رو بالا ببره و برای این افراد خطرناک باشه.
  • زنان باردار: مصرف زیاد کافئین توی بارداری توصیه نمی‌شه، چون ممکنه روی جنین تاثیر بذاره.
  • کسایی که اضطراب دارن: اگه از قبل استرس یا اضطراب دارین، اسپرسو ممکنه حال‌تون رو بدتر کنه.
  • افراد با معده حساس: اگه رفلاکس یا زخم معده دارین، بهتره سراغ قهوه‌های ملایم‌تر مثل قهوه عربیکا برین.

اگه توی این دسته‌ها هستین، می‌تونین با خرید قهوه عربیکا که کافئین متعادل‌تری داره، جایگزین خوبی پیدا کنین.

بهترین قهوه برای اسپرسو کدام است؟ نکات خرید

اگه می‌خواین اسپرسو بخورین و عوارضش رو به حداقل برسونین، انتخاب قهوه مناسب خیلی مهمه. قهوه عربیکا، به‌خصوص انواع کلمبیایی، به‌خاطر طعم متعادل و اسیدیته ملایم برای اسپرسو عالیه. مثلاً:

• • قهوه کلمبیا سوپریمو: دانه‌های درشت با عطر کاراملی که اسپرسویی غنی و کم‌اسید بهتون می‌ده.
  • قهوه کلمبیا کاستیلو: طعم شکلاتی و بدنه متوسطش برای اسپرسو خیلی مناسبه.

برای خرید قهوه اسپرسو باکیفیت، پیشنهاد ما قهوه لاواست. چه آنلاین سفارش بدین و چه حضوری از شعبش بخرین، می‌تونین مطمئن باشین که دانه‌های تازه و اصل دست‌تون می‌رسه. خرید قهوه کلمبیا از یه منبع معتبر، تجربه اسپرسونوشیدن‌تون رو بهتر می‌کنه.

جمع‌بندی: قهوه اسپرسو، لذت با احتیاط

قهوه اسپرسو با طعم قوی و عطر بی‌نظیرش می‌تونه یه بخش جذاب از روزتون باشه، اما نباید از عوارضش غافل بشین. از اضطراب و مشکلات خواب گرفته تا سوزش معده، این عوارض با مصرف زیاد یا انتخاب نادرست قهوه ممکنه سراغ‌تون بیاد. با کنترل مقدار مصرف، انتخاب زمان مناسب و خرید قهوه عربیکا یا قهوه کلمبیا از جاهای معتبر، می‌تونین عوارض رو کم کنین و از فوایدش لذت ببرین, یکی از فروشگاه های آنلاین محبوب و معتبر برای خرید قهوه عربیکا تازه فروشگاه قهوه لاوا است. شما چطور اسپرسو می‌خورین؟ تجربه‌تون رو با ما به اشتراک بذارین!