-
۱۴۰۳-۰۶-۱۹ ۱۳:۴۷ [عصر ایران]
بهترین منابع ویتامین سی و معرفی ۲۱ مورد از آن
... >پاپایا آناناس بلوبری زغال اخته گیلاس فلفل دلمه ای بروکلی انواع کلم اسفناج مارچوبه آووکادو زردآلو شلیل آلبالو
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۷ ۰۸:۰۲ [الف]
بهترین تغذیه مدرسه برای دانش آموزان + لیست کاربردی
... پخته و سبزیجات پخته مثل نخودفرنگی، گل کلم، بروکلی و هویج یک لقمه خوشمزه برای مدرسه است. با این کار تنوع سبزیجات بالا میرود... پنیر یا ماست سبزیجات یا سالاد و یک واحد میوه رعایت این نکته زمانی بیشتر اهمیت پیدا میکند که فرزندتان وعده ناهار ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۴ ۰۷:۱۰ [افکارنیوز]
سبزیجات را خام بخوریم یاپخته؟
... . بخارپز کردن گلوکوزینولات موجود در بروکلی را حفظ می کند اگر فکر می کنید کلم بروکلی خام سفت یا بی مزه است، بخارپز کردن سریع... با فیبر و آنتی اکسیدان ها ارائه می دهند. می توانید آنها را به صورت خام برش دهید یا به سالاد اضافه کنید، اما اگر بافت قارچ پخته ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۳ ۱۴:۴۳
[تابناک]
تضمین سلامتی در پاییز با خوردن این خوشمزه ها
... ) فیبر دارد و بنا بر شواهد متعدد علمی، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی و گل کلم ضدسرطاناند. در واقع ترکیبات... و از طعم خوب آن لذت ببرید. در ضمن میتوانید ورقههای خردشده هویج را در کنار ورقههای سیبزمینی سرخ و مصرف کنید. ۹. کلم بروکلی ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۲ ۱۴:۲۷ [اکونیوز]
سبزیجات را خام بخوریم یا بپزیم؟ - اکونیوز
... تا بیشترین بهره را ببرید. بخارپز کردن گلوکوزینولات موجود در بروکلی را حفظ می کند اگر فکر می کنید کلم بروکلی خام سفت یا بی مزه... نظیری را همراه با فیبر و آنتی اکسیدان ها ارائه می دهند. می توانید آنها را به صورت خام برش دهید یا به سالاد اضافه کنید ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۲ ۱۳:۱۵ [سلامت نیوز]
سبزیجات را خام بخوریم یا بپزیم؟
... تا بیشترین بهره را ببرید. بخارپز کردن گلوکوزینولات موجود در بروکلی را حفظ می کند اگر فکر می کنید کلم بروکلی خام سفت یا بی مزه... نظیری را همراه با فیبر و آنتی اکسیدان ها ارائه می دهند. می توانید آنها را به صورت خام برش دهید یا به سالاد اضافه کنید ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۲ ۰۱:۰۰ [فرارو]
۱۴ میوه و سبزی پاییزی که به بهبود سلامتیتان کمک میکنند
... بروکلی و گل کلم ضدسرطاناند. در واقع ترکیبات موجود در آنها جلوی رشد سلولهای سرطانی را میگیرند. ۹. کلم بروکلی؛ قوی در برابر سرطانها پاییز فصل فراوانی کلم بروکلی و گل کلم ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۱ ۲۰:۵۶
[انصاف نیوز]
پاییز که رسید این میوه ها و سبزی ها را بخورید، سلامتی تان تضمین می شود!
... ) فیبر دارد و بنا بر شواهد متعدد علمی، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی و گل کلم ضدسرطاناند. در واقع ترکیبات... و از طعم خوب آن لذت ببرید. در ضمن میتوانید ورقههای خردشده هویج را در کنار ورقههای سیبزمینی سرخ و مصرف کنید. ۹. کلم بروکلی ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۱ ۱۰:۰۵ [عصر ایران]
۱۴ میوه و سبزی پاییزی که به بهبود سلامتیتان کمک میکنند
... روزانه) فیبر دارد و بنا بر شواهد متعدد علمی، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی و گل کلم ضدسرطاناند. در واقع... آن لذت ببرید. در ضمن میتوانید ورقههای خردشده هویج را در کنار ورقههای سیبزمینی سرخ و مصرف کنید. ۹. کلم بروکلی ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۱ ۰۵:۱۰ [افکارنیوز]
پزشکان از چه نوع مواد غذایی استفاده میکنند؟!
... رادیکال های آزاد کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کاهش میابد. 11. بروکلی: با خوردن یک وعده غذایی متعادل که از غلات سبوس... بدن (و مغز) خود را برای عملکرد صحیح دریافت کرد. با خوردن بروکلی مواد مغذی مورد نیاز بدن و مغز تکمیل شود، بروکلی یکی ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۱۰ ۰۲:۵۸ [سلام نو]
سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید
... بوکچوی کلم بروکلی کلم سبز یا کولارد کاهو با برگهای سبز تیره کلم پیچ گیاه خردل کاهوی رومی اسفناج شلغم گیاهان سبز سبزیجات قرمز... موردنیاز بدن به همراه مقدار توصیهشده و نمونهها سبزیجات مقدار توصیهشده نمونهها سبزیجات سبز تیره ۱٫۵ فنجان در هفته کلم ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۸ ۲۲:۳۴ [فرارو]
کلم کیل؛ انواع، خواص و نحوه مصرف این سبزی مغذی
... کلم کیل (Kale) در سالهای اخیر به دلیل داشتن مواد شمغذی فراوان و ارزش غذایی بالا، بسیار محبوب شده است. این سبزی سرشار از انواع ویتامینها، منگنز، فیبر، کلسیم، آهن و پتاسیم است و با داشتن چربی کم ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۷ ۱۳:۵۷ [سلامت نیوز]
خواص جالب کلم کیل و نحوه مصرف آن
... کلم کیل در سالهای اخیر خیلی محبوب شده است که دلیلش داشتن مواد مغذی بسیار زیاد از جمله انواع ویتامینها، منگنز، فیبر، کلسیم، آهن و پتاسیم است. کیل چربی کم و فیبر زیاد دارد و به همین دلیل در رژیمهای ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۷ ۱۱:۱۷ [عصر ایران]
کلم کیل؛ انواع، خواص و نحوه مصرف این سبزی مغذی
... کلم کیل (Kale) مانند کلم، کلمبروکلی و گلکلم یکی از اعضای خانواده کلم (Brassica) است. کیل معمولا برگهایی بهرنگ سبز تیره دارد و میتوانید آن را خام یا پخته مصرف کنید. کیل تقریبا در تمام طول سال ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۵ ۱۶:۵۰ [برترینها]
بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران چیست؟
بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران چیست؟
... غذاخوری است. دانه چیا همچنین منبع عالی فیبر است. می توانید از آن در اسموتی، سالاد و یا در ترکیب غلات صبحانه خود استفاده کنید.... می توانید کمی اسپیرولینا را به اسموتی خود اضافه کنید یا روی سالاد بپاشید تا مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. سیب زمینی یک سیب ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۵ ۱۴:۰۴ [آفتاب]
جایگزینهای طبیعی لبنیات در رژیم غذایی را بشناسید
خبرگزاری ایلنا
... دارند و بروکلی، دانهی چیا، دانهی کتان، بادام و دانههای کنجد میشود. برای پتاسیم که معمولا در غذاهای لبنی پیدا میشود... است. برای ویتامین B۱۲ که معمولا در گوشت و لبنیات یافت میشود. غلات غنی شده، شیر غنی شده سویا، کلم پیچ و مخمر تغذیه توصیه میشود ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۴ ۱۶:۲۶ [فرارو]
بهترین منابع غذایی حاوی فولیک اسید
... فولیک اسید یا ویتامین B ۹ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است که نقش حیاتی در سلامت عمومی دارد. منابع غنی از فولیک اسید شامل حبوبات، مارچوبه، تخممرغ، سبزیجات برگدار، چغندر، مرکبات، کلم بروکلی ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۴ ۰۶:۱۰
[اقتصاد نیوز]
این 8 سبزی هم باعث کاهش وزن می شوند هم فشار خون را تنظیم می کنند
... پایینی دارد و یک خوراکی مفید برای کاهش وزن محسوب میشود. ۵) کلم بروکلی کلم بروکلی یک سبزی همهکاره... و یک گزینه عالی برای رژیمهای کاهش وزن است. کلم بروکلی حاوی آنتیاکسیدانهایی است که به کاهش التهاب در بدن ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۴ ۰۳:۴۰ [افکارنیوز]
جدول نگهداری مواد غذایی در یخچال یا فریزر
... ، هویج، کلم بروکلی، لوبیاها و کدوتنبل: در یخچال ۳-۵ روز ، در فریزر: ۸-۱۲ ماه گل کلم : در یخچال ۱ هفته ، در فریزر: ۸-۱۲ ماه... در فریزر فریزر( ۰ درجه فارنهایت یا کمتر) یخچال ( ۴۰ درجه فارنهایت یا کمتر) نوع غذا خوب یخ نمی زند ۳ تا ۴ روز سالاد تخم مرغ، مرغ ...
-
۱۴۰۳-۰۶-۰۳ ۰۴:۳۵
[اکونیوز]
برای کاهش وزن این هشت نوع سبزی را بخورید - اکونیوز
... برای کاهش وزن محسوب میشود. ۵) کلم بروکلی کلم بروکلی یک سبزی همهکاره و یک گزینه عالی برای رژیمهای کاهش وزن است. کلم... افزایش وزن شود. با این حال، کلم بروکلی با قابلیت کاهش التهاب میتواند به کاهش وزن کمک کند. ۶) فلفل دلمهای فلفل دلمهای جزو ...