صاحب‌خبر

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان

معصومه انصاری

تحقیقات نشان می‌دهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.

این مدل چرت زدن حال‌تان را خوب می کند

یک روش ساده و سریع برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد: چرت زدن! یک مطالعه جدید روشی موثر برای چرت زدن معرفی کرده که تنها 10 دقیقه زمان می‌برد و شما را سرحال‌تر می‌کند.

این مدل چرت زدن حال‌تان را خوب می‌کند

یک روش ساده و سریع برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد: چرت زدن! یک مطالعه جدید روشی موثر برای چرت زدن معرفی کرده که تنها ۱۰ دقیقه زمان می‌برد و شما را سرحال‌تر می‌کند.

چگونه در ۱۰ دقیقه چرت مفید بزنیم؟

فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن و به دست آوردن نشاط کافیست.

چرت زدن به سبک نظامی‌ها: سرحال‌تر در ۱۰ دقیقه

خسته‌اید، اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟ دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پا‌ها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه بگذارید. او می‌گوید ۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پا‌ها را کاهش می‌دهد، جریان خون را به سمت قلب بازمی‌گرداند و آرامش را تقویت می‌کند.  

روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان

۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش می‌دهد، جریان خون را به سمت قلب بازمی‌گرداند و آرامش را تقویت می‌کند. همچنین با حفظ زمان ۱۰ دقیقه‌‌ برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک می‌شود که پس از بیدار شدن از آن سرحال‌تر خواهید بود