منابع طبیعی بیوتین که به تقویت رشد مو کمک می‌کند
تخم‌مرغ، آجیل، دانه‌ها، اسفناج و آووکادو سرشار از بیوتین هستند که برای سلامت مو ضروری است.
صاحب‌خبر - به گزارش بورس نیوز، بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که به طور قابل توجهی در حفظ سلامت مو، پوست و ناخن تأثیرگذار است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به نازک شدن مو یا ریزش آن شود، از این رو لازم است که مواد غذایی غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سلامت موهای خود محافظت کنید. در ادامه به معرفی منابع طبیعی بیوتین پرداخته می‌شود:
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع بیوتین محسوب می‌شود و به عنوان یک مکمل مؤثر برای تقویت و رشد مو شناخته می‌شود. هم زرده و هم سفیده تخم‌مرغ حاوی بیوتین هستند. این ماده غذایی همچنین منبعی غنی از پروتئین‌های باکیفیت و اسیدهای آمینه ضروری برای سلامت مو می‌باشد. بیوتین به عنوان پروتئینی شناخته می‌شود که بخش عمده‌ای از موها را تشکیل می‌دهد و در تولید کراتین نقش بسزایی دارد. کمبود بیوتین می‌تواند به اختلال در تولید کراتین منجر شود و در نتیجه باعث شکنندگی و نازکی موها گردد.
آجیل و دانه‌ها
آجیل و دانه‌ها، به‌ویژه بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان، منابع فوق‌العاده‌ای از بیوتین به شمار می‌روند. این میان‌وعده‌ها نه تنها دارای بیوتین هستند، بلکه سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E نیز می‌باشند که همگی برای رشد مو مهمند. چربی‌های سالم موجود در آجیل به تغذیه پوست سر کمک کرده و از سلامت فولیکول مو پشتیبانی می‌کنند. بیوتین موجود در آجیل همچنین تولید کراتین را افزایش می‌دهد و افزودن انواع مغزها و دانه‌ها به رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی لازم برای رشد بهینه مو را تأمین کند.
اسفناج
اسفناج منبع غنی از بیوتین، آهن، فولات و ویتامین A است که همگی برای سلامت مو ضروری هستند. بیوتین موجود در این سبزی همراه با دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی به تغذیه پوست سر و فولیکول‌ها کمک کرده و موجب تقویت و ضخیم شدن موها می‌شود. همچنین ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ قوام و سلامت تارهای مو یاری می‌رساند.
آووکادو
آووکادو دارای مقادیر بالایی از بیوتین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های C و E است که برای تقویت و رشد مو حیاتی هستند. چربی‌های سالم موجود در آووکادو به تغذیه پوست سر کمک کرده و خطر خشک شدن و پوسته پوسته شدن آن را کاهش می‌دهند. به علاوه، ویتامین E موجود در آووکادو از تولید کلاژن حمایت کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد. بیوتین این میوه نیز به سنتز کراتین، رشد مو و جلوگیری از شکستگی موها کمک می‌کند؛ ترکیبی از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و بیوتین آووکادو را به یک عنصر حیاتی برای حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو تبدیل کرده است.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری :
کپی لینک گزارش خطا 0 پسندیدم
برچسب ها : ویتامین بیوتین رشد مو بخش سلامت∎