به گزارش جماران، از نظر بسیاری از متخصصان، ویتامین c بهترین ویتامین برای استرس است. ویتامین C نه تنها به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می‌شود، بلکه در کاهش سطح استرس نیز نقش مؤثری دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، این ویتامین به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم ویتامین C می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند و باعث بهبود حالت روحی شود.

مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت، کلم‌بروکلی، انواع توت‌ها، فلفل قرمز و سبزیجات برگ‌سبز منابع غنی از ویتامین C هستند. این مواد غذایی نه تنها به تأمین ویتامین C در بدن کمک می‌کنند، بلکه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگر، در بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس نقش دارند. مصرف منظم این مواد غذایی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود حالت روحی کمک کند. بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی روزانه خود حتماً از منابع غنی ویتامین C استفاده کنید تا بتوانید از فواید آن برای کاهش استرس و بهبود حال عمومی بدن بهره‌مند شوید.