فرارو - در روز‌های پایانی فصل پاییز هستیم با انجام تغییرات کوچک در روز‌های باقیمانده می‌توانیم فصل پاییز را باحال بهتری به پایان برسانیم.
به گزارش فرارو، همه ما با مسئله برنامه‌ریزی برای کار‌های روزمره دست‌به‌گریبان هستیم؛ اما آن چیزی که برای یک پایان بهتر در فصل پاییز نیاز داریم زمان نیست؛ بلکه مدیریت توجه است. بیایید به‌جای برنامه‌ریزی دقیق در مورد وظایف و فهرست کارها، از خود بپرسید که به چه چیز‌هایی اهمیت می‌دهم؟
مدیریت توجه چیست؟
همان‌طور که فناوری‌ها پیشرفت می‌کند، حواس‌پرتی‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند. مدیریت توجه تمرکز بر چیز‌هایی است که به دلایل درست، در زمان و مکان درست انجام می‌گیرند. کارها و موضوعاتی را در اولویت قرار دهید که مهم هستند و به زمان اهمیت ندهید، در واقع تکنیک مدیریت توجه باعث بهره‌وری بیشتر افراد خواهد شد.
مدیریت توجه به‌جای مدیریت زمان
فرمول‌های استفاده از مدیریت زمان امروزه کارایی خود را از دست داده‌اند و نمی‌توان آنها را روش درستی برای برنامه‌ریزی دانست، به‌جای مدیریت زمان می‌توانیم از مدیریت توجه استفاده کنیم.
در مدیریت توجه به‌جای زمان‌بندی کارها، می‌توانیم آنها را اولویت‌بندی کنیم و بر اساس اهمیت کارها آنها را انجام دهیم. با یادداشت کردن اولویت‌های خود در طی یک روز این فرصت را داریم که از انجام کارها بهترین نتیجه را بگیریم. به‌عنوان‌مثال گاهی سلامت روان خودمان در اولویت اول قرار دارد این به معنای آن است که تمام تمرکز و توجه خود را برای بهبود سلامت روان بذاریم. حواس پرتی و تمرکز نداشتن بر روی کارها باعث اضطراب و استرس می‌شود و باعث سخت‌تر شدن انجام کارها برای ما می‌شود.
نکات کلیدی در مورد مدیریت توجه
برای رسیدن به تمرکز و بهتر نتیجه‌گرفتن، در مدیریت توجه تکنیک‌ها و راه‌هایی وجود دارد.
۱. محرک‌های درونی خود را بشناسید
محرک‌ها شما را به دو سوی اهداف و حواس پرتی هدایت می‌کند، برای همین شناسایی محرک‌ها درونی برای رسیدن به پیشرفت اهمیت زیادی دارد. در واقع به جای حواس پرتی با توجه به محرک‌های درونی به چیز‌هایی هدایت کنیم که رسیدن به آنها برای برای ما مهم است.
۲. برای مدیریت توجه از تکنیک عهد بستن استفاده کنید
برای تمرکز داشتن باید عوامل و محرک‌های حواس پرتی را از خود دور کنید. بهترین راه برای انجام این کار، بستن یک تعهد یا پیمان است که شما را از حواس پرتی دور نگه می‌دارد. اینترنت و فناوری به گونه‌ای زندگی ما را دگرگون کرده است که حواس‌پرتی همیشه و همه‌جا وجود دارد. با تکنیک عهد بستن شما می‌توانید تمرکز و توجه خود را از تلفن همراه و فضای مجازی بردارید و به کار اصلی بپردازید.
۳. محرک‌های بیرونی خود را بشناسید
تلفن همراه، فضای مجازی، صحبت به دیگران، وسایل… محرک‌های بیرونی هستند که باعث می‌شود تمرکز شما از موضوع اصلی برداشته شود. چرخیدن در فضای مانند اینستاگرام حتی برای چند لحظه امکان دارد حواس شما از موضوع اصلی دور کند و وقتی متوجه موضوع می‌شوید که چند ساعت از وقت خود را از دست داده اید.
۴. از انجام دادن کار‌های بیهوده دیگران بپرهیزید
با انجام دادن برخی از کار‌های غیر ضروری برای دیگران آنها احساس خواهند کرد که این وظیفه همیشگی شماست و در برخی از مواقع مجبور هستید تمرکز خود را از اولویت اصلی بردارید تا کار‌های دیگران انجام شود.
۵. هدف نهایی و اصلی را مشخص کنید
با مشخص کردن هدف اصلی زندگی خود، می‌توانید کار‌های خود را اولویت‌بندی کنید. البته هدف‌های شما می‌تواند کوتاه مدت و یا بلند مدت باشد که با مشخص کردن آنها می‌توانید تمرکز بیشتری بر روی مسائل و کارها داشته باشید.
گاهی باید به خود یادآوری کنیم که هر تغییری که در جهان ایجاد می‌کنیم چیز جدیدی خلق نمی‌کنیم، اما می‌توانیم زندگی بهتری بسازیم. افرادی که توانایی مدیریت تمرکز و توجه را دارند نسبت به افرادی که این قابلیت را ندارند، زندگی راحت‌تری خواهند داشت.