کارشناسان تأکید دارند که رژیم غذایی نقش مهمی در جلوگیری از افزایش وزن، کاهش قدرت عضلانی و بروز بیماری‌های مزمن دارد. در ادامه، ناسالم‌ترین خوراکی‌هایی که مردان بالای ۴۰ سال باید از آن‌ها دوری کنند معرفی شده است:
۱. گوشت‌های پرچرب: سرشار از چربی اشباع؛ عامل افزایش کلسترول و تهدیدکننده سلامت قلب.
۲. بستنی: قند زیاد، چاقی، افزایش تری‌گلیسیرید و مشکلات دندانی به همراه دارد.
۳. کیک و شیرینی‌ها: کالری بالا، چاقی، تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون.
۴. غلات کم‌فیبر: مانند نان سفید؛ فاقد مواد مغذی لازم برای سلامت قلب و روده.
۵. چیپس و میان‌وعده‌های صنعتی: منبع چربی‌های ناسالم و عامل افزایش وزن.
۶. نمک زیاد: افزایش فشار خون و بالا رفتن خطر بیماری‌های قلبی.
۷. گوشت‌های فرآوری‌شده: مانند سوسیس و کالباس؛ مرتبط با خطر بیشتر سرطان روده و معده.
۸. سیب‌زمینی سرخ‌کرده: کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و عامل افزایش سریع قند خون و چربی شکمی.
۹. کافئین زیاد: کاهش کلسیم و افزایش احتمال پوکی استخوان.
۱۰. نوشیدنی‌های شیرین: عامل چاقی، افزایش قند خون و بالا رفتن خطر دیابت.
به گزارش همشهری آنلاین، کنترل تغذیه پس از ۴۰ سالگی یکی از کلیدی‌ترین راه‌ها برای حفظ تندرستی است. حذف خوراکی‌های مضر و جایگزین کردن آن‌ها با مواد غذایی سالم به مردان کمک می‌کند وزن، سلامت قلب، استخوان‌ها و سطح هورمون‌ها را در وضعیت مطلوب نگه دارند و جوان‌تر بمانند.
∎