به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، از آنجایی که میوه‌ها سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و کالری کمی دارند، برای کاهش وزن بسیار مناسب به نظر می‌رسند، بنابراین می‌توان با گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی به فرایند کاهش وزن مؤثر کمک کرد، برای نمونه ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است و هر ۱۰۰‬ گرم از آن حاوی حدود ۳۰ کالری است، همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C است، مصرف این میوه به متابولیسم چربی کمک می‌کند و از آنجایی که موجب می‏‌شود، هیدراته بمانید و برای مدت طولانی‌تری سیر باشید، مصرف آن به کاهش وزن کمک می‌کند، در ادامه به بررسی میوه‌های دیگر می‌پردازیم که به کاهش وزن کمک می‌کنند:

سیب

سیب سرشار از فیبر و ویتامین‌ها است و هر ۱۰۰ گرم از آن حاوی حدود ۵۲ کالری است، فیبر موجود در سیب به کاهش گرسنگی و جلوگیری از مصرف تنقلات کمک می‌کند، شیرینی طبیعی موجود در آن نیز میل به مصرف قند و شکر را کاهش می‌دهد، بهتر است سیب را اول صبح یا به عنوان میان‌وعده به صورت خام مصرف کنید.

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است و هر ۱۰۰‬ گرم از آن حاوی حدود ۴۷ کالری است، فیبر زیاد موجود در این میوه شما را سیر نگه می‌دارد و موجب افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی می‏‌شود.

انبه

انبه حاوی ویتامین‌های A و C، فیبر و قندهای طبیعی است و هر ۱۰۰ گرم از آن حاوی حدود ۶۰ کالری است، شیرینی طبیعی آن نیز میل به شکر را کاهش می‌دهد، مصرف متعادل این میوه می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند.

انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، فیبر و آهن است و هر ۱۰۰‬ گرم از آن حاوی حدود ۸۳ کالری است، مصرف این میوه موجب افزایش متابولیسم می‏‌شود و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

موز

موز منبع مناسبی از پتاسیم، منیزیم و فیبر است و هر ۱۰۰ گرم از آن حاوی حدود ۸۹ کالری است، فیبر موجود در موز فرایند هضم را کند می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، پتاسیم موجود در موز نیز به کاهش احتباس آب کمک می‌کند.

آناناس

آناناس حاوی ویتامین C، منگنز و بروملین است و هر ۱۰۰ گرم از آن حاوی حدود ۵۰ کالری است، بروملین به تجزیه پروتئین و کاهش نفخ کمک می‌کند، محتوای بالای آب و فیبر آن نیز باعث می‏‌شود احساس سیری داشته باشید.