خبرگزاري آريا -
لخته شدن خون در رگ
امروزه به دليل نشستن زياد مقابل رايانه ها و تلويزيون ، هر کسي در معرض خطر لخته شدن خون است. اگر اين لخته ها در ريه ها يا قلب ما اتفاق بيفتند، مي توانند عوارض شديد ايجاد کنند.
در اين مطلب 10 راهنمايي براي جلوگيري از لخته هاي خطرناک خون را قرار داده ايم:
1. پوشيدن لباس هاي راحتي
براي گردش خون سالم، بهتر است از پوشيدن لباسهاي تنگ خودداري کنيد. از آنجا که لخته هاي خون نيز ممکن است در پاها ظاهر شود، از پوشيدن شلوار جين خودداري کنيد.
2. حمام با نمک اپسوم
نمک اپسوم براي تشويق گردش خون سالم در بدن شناخته شده است. بنابراين دفعه بعد که به زمان آرامش نياز داريد، يک حمام نمک اپسوم بگيريد.
3. ورزش
براي جلوگيري از لخته شدن خون، مهم است که فعاليت داشته باشيد و براي مدت طولاني از نشستن اجتناب کنيد . هر نوع تمرين به طور کلي خوب است، اما يک تمرين بسيار خوب اين است که تمرين HIIT انجام مي شود که يک تمرين شديد است .
لخته شدن خون در پا
4. هنگام رانندگي بعد از هر 2 ساعت رانندگي توقف نماييد
نشستن بيش از حد پشت اتومبيل مي تواند ما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار دهد. اگر شما در حال رفتن به مسير طولاني هستيد، اطمينان حاصل کنيد که شما به طور منظم توقف کنيد و از ماشين خود بيرون بياييد و مقداري پياده روي يا نرمش کنيد.
5. خوردن رقيق کننده هاي خون
با اضافه کردن سير خام، زردچوبه و چاي گينگو را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه کنيد، خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش مي دهد. آنها همچنين خوشمزه و فوق العاده خوب براي سلامت عمومي شما هستند.
6.خم و پيچ و تاب دادن مچ پا
اکثر روزهاي ما صرف نشستن در محل کار است که جريان خون در پاهاي ما را تضعيف مي کند. هنگامي که شما نمي توانيد، راه برويد شما مي توانيد مچ پاي خود را پيچ و تاب دهيد.
7. پوشيدن جوراب هاي ساق بلند
اگر مي دانيد پاهاي شما تمايل به تورم يا گردش خون ضعيف دارند، جوراب هاي فشرده ممکن است براي شما مناسب باشد. آنها در اندازه ها و رنگ هاي مختلفي وجود دارد و در طول روز باعث افزايش جريان خون در پاها مي شوند.
راههاي جلوگيري از لخته شدن خون
8. پاهاي خود بالا بگذاريد
به پشت دراز بکشيد و پاهاي خود را در بالاي ديوار قرار دهيد. فقط 6 اينچ بالاي قلب و سر شما کافي است پس از يک روز طولاني نشستن يا ايستادن، اين تمرين عالي است تا خون را در بدن خود جاري کنيد.
9. اجتناب از انداختن پاها روي هم
کساني که در معرض خطر ابتلا به لخته هاي خون هستند بايد سعي کنند از انداختن پاهاي خود بخصوص براي مدت زمان طولاني خودداري کنند. اطمينان حاصل کنيد که موقعيت خود را اغلب تغيير دهيد و فشار بيش از اندازه بر پاهاي خود قرار ندهيد. بالاتر از همه، ما بايد در هنگام نشستن احساس راحتي و آرامش کنيم.
گردآوري:بخش سلامت بيتوته