صاحبخبر - با فرارسیدن فصل زمستان، بسیاری از افراد تغییرات آزاردهندهای را در عملکرد دستگاه گوارش خود تجربه میکنند؛ علائمی مانند احساس سنگینی، نفخ و کاهش تحرکات رودهای که گاه بدون هیچ تغییر محسوسی در عادات غذایی روزمره رخ میدهد. به گفته کارشناسان، این مشکلات تنها به کاهش فعالیت فیزیکی یا پرخوری محدود نمیشود، بلکه با تغییرات فصلی گستردهتری که بر کل بدن تأثیر میگذارند، مرتبط است.
یافتههای علمی جدید نشان میدهند که سیستم گوارش انسان تحت تأثیر عواملی مانند دما، طول مدت روشنایی روز و سطح فعالیت روزانه قرار دارد. در ماههای سرد سال، این سیستم تمایل دارد با سرعتی آهستهتر عمل کند که این موضوع، نوعی سازگاری زیستشناختی دیرینه برای حفظ و صرفهجویی در انرژی بدن محسوب میشود.
پایگاه خبری-تحلیلی «Health.com» در گزارشی به پنج عامل کلیدی که در کاهش کارایی هضم طی فصل زمستان نقش دارند، اشاره کرده است:
۱. سرمای هوا و کاهش حرکات رودهای
هوای سرد سبب کاهش جریان خون به سوی دستگاه گوارش میشود. این امر انقباضات معده و روده را کند کرده و به افزایش احساس پُری و نفخ منجر میگردد.
۲. کاهش سطح فعالیتهای بدنی
کوتاهشدن روزها و سرمای هوا، اغلب به کمتحرکی و نشستنهای طولانیمدت منجر میشود که تأثیر مستقیمی بر کاهش حرکات روده و افزایش احتمال بروز یبوست دارد.
۳. ویژگیهای خوراکیهای رایج زمستانی
در این فصل، تمایل به مصرف غذاهای سنگین، پرکربوهیدرات و چرب بیشتر میشود، درحالی که مصرف سبزیجات و میوههای سرشار از فیبر (که به هضم کمک میکنند) کاهش مییابد.
۴. کاهش مصرف آب
کاهش احساس تشنگی در هوای سرد، میتواند به کمآبی نسبی بدن، سفتشدن مدفوع و در نتیجه دشواری در دفع منجر شود.
۵. اختلال در خواب و نظم روزانه
کمتر شدن مواجهه با نور خورشید و تغییر در ساعات خواب و خوراک، ریتم طبیعی ساعت زیستی بدن را که ارتباط مستقیمی با عملکرد دستگاه گوارش دارد، دچار اختلال میکند.
متخصصان برای کمک به بهبود هضم در این فصل، نوشیدن مایعات گرم، انجام حرکات ورزشی سبک پس از غذا، افزایش مصرف سبزیجات پختهشده و پایبندی به برنامهای منظم برای خواب و وعدههای غذایی را توصیه میکنند. به بیان دیگر، هضم در زمستان مختل نمیشود، بلکه تنها برای همگامسازی با دگرگونیهای فصلی نیازمند توجه و پشتیبانی بیشتر است.∎