-
۱۴۰۴-۰۴-۲۸ ۱۷:۰۰
[انتخاب]
محققان: یوگا، تای‌چی و پیاده‌روی می‌توانند با بی‌خوابی مقابله کنند
محققان دریافتند ورزش‌های آرامش‌بخش و ذهن‌آگاهی مانند یوگا و تای‌چی و همچنین فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی و دویدن آرام، می‌توانند به‌عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی‌خوابی عمل کنند.
-
۱۴۰۴-۰۴-۳۰ ۱۵:۵۴
[رکنا]
این تمرینات ورزشی راه حل نهایی بی خوابی شماست!
رکنا: محققان با بررسی 22 کارآزمایی بالینی و مقایسه 13 روش درمانی، تأثیر ورزش‌هایی مانند یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و دویدن آرام را به‌عنوان راهکاری مؤثر و بدون عوارض جانبی برای مقابله با بی‌خوابی تأیید کردند.
-
۱۴۰۴-۰۴-۲۹ ۰۸:۵۸
[سلامت نیوز]
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگینگ
اگر شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که راهکار خود را نه در داروخانه، بلکه در یک پیاده‌روی ساده، تمرین یوگا یا حرکات آرام تای‌چی جست‌وجو کنید. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که فعالیت‌های فیزیکی آرام و منظم می‌توانند به‌اندازه داروها در بهبود خواب مؤثر باشند—بدون عوارض جانبی.
-
۱۴۰۴-۰۴-۲۹ ۰۹:۳۰
[اکونیوز]
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگ... -
اقتصاد ایران: اگر شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که راهکار خود را نه در داروخانه، بلکه در یک پیاده‌روی ساده، تمرین یوگا یا حرکات آرام تای‌چی جست‌وجو کنید. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که فعالیت‌های فیزیکی آرام و منظم می‌توانند به‌اندازه داروها در بهبود خواب مؤثر باشند—بدون عوارض جانبی.