یک شام کاملاً سبک، با مزه ای فوق‌العاده برای آنان که در رژیم هستند. این پیش غذا در عین حال می تواند به عنوان سالاد در کنار انواع غذا ها استفاده شده و سفره شما را کاملاً رنگین می نماید.

سالاد تبوله، یکی از پرطرف‌دارترین غذاهای مربوط به آشپزی لبنانی است که محبوبیت آن مرزها را درنوردیده و به یکی از پرطرف‌دارترین غذاها در سراسر جهان تبدیل شده است. این سالاد نه تنها به‌عنوان یک جزء ضروری در مهمانی‌ها، بلکه به‌عنوان یک غذای پرطرف‌دار و سالم در برنامه‌های غذایی روزانه افراد زیادی جای گرفته است.

 

نکته شگفت‌انگیز تبوله، طرز تهیه بسیار ساده و سریع آن است؛ به گونه‌ای که شما می‌توانید به‌راحتی در خانه، این ترکیب خوشمزه و سالم را تهیه کرده و از خواص تغذیه‌ای غنی آن بهره‌مند شوید.

 

مواد لازم	مقدار لازم
بلغور گندم	2 پیمانه
آب جوش	4 پیمانه
جعفری تازه	3 پیمانه
نعناع تازه	یک و نیم پیمانه
پیازچه	8 عدد
پیاز کوچک قرمز	2 عدد
خیار خرد شده بزرگ	1 عدد
روغن زیتون	3 قاشق غذاخوری
آب لیموترش تازه	نیم پیمانه
گوجه فرنگی کوچک	2 عدد
کاهوی برگ برگ شده جهت تزئین	یک بوته کوچک

مواد لازم	مقدار لازم
خردل	2 قاشق چایخوری
موسیر	1 عدد متوسط
روغن زیتون	⅔ پیمانه
سرکه انگور	نیم پیمانه
فلفل	1 قاشق غذا خوری
نمک	2 قاشق غذا خوری

طرز تهیه تبوله لبنانی

مرحله ۱:

مرحله ۲:

مرحله ۳:

مرحله ۴:

مرحله ۵:

نکات مهم تهیه سالاد تنبوله خوشمزه

نحوه سرو سالاد تبوله

سالاد تبوله را می‌توان به صورت زیر سرو کرد:

خواص سالاد تنبوله

آیا سالاد تنبوله رژیمی است؟

سالاد تبوله برای رژیم‌های گیاه‌خواری مناسب است؟

میزان ماندگاری سالاد تبوله در یخچال

نکات تکمیلی در مورد تبوله لبنانی