به گزارش سلامت نیوز از پرونشن به گفته پزشکان، درد مداوم در ناحیه کمر یا گردن می‌تواند نشانه شکستگی‌های فشاری کوچک در مهره‌ها باشد که از نشانه‌های شایع پوکی استخوان محسوب می‌شود. همچنین، شکستگی‌های مکرر یا غیرمنتظره‌ی استخوان بدون ضربه شدید، کوتاه‌تر شدن قد، دندان‌های لق و شکنندگی ناخن‌ها از دیگر علائم هشداردهنده این بیماری هستند.

عواملی مانند سن بالای ۵۰ سال، زن بودن، سابقه خانوادگی پوکی استخوان، کمبود کلسیم و ویتامین D، استعمال سیگار، مصرف طولانی‌مدت الکل و بی‌تحرکی خطر ابتلا را افزایش می‌دهند.

تشخیص پوکی استخوان معمولاً با اسکن تراکم استخوان (DXA) انجام می‌شود و برای زنان بالای ۶۵ سال یا زنان یائسه در معرض خطر توصیه می‌گردد. پزشکان تأکید می‌کنند که ورزش‌های تحمل وزن، تغذیه مناسب شامل کلسیم و ویتامین D، و پرهیز از سیگار و الکل از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از این بیماری هستند.

فعالیت بدنی منظم حتی در سنین بالا می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند و خطر شکستگی را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد.