به گزارش ایرنا، سلامت روان به عنوان یکی از ارکان اساسی زندگی سالم و پویا، نقشی تعیین‌کننده در کیفیت زیست فردی و اجتماعی دارد. در حالی‌که فشارهای کاری، دغدغه‌های مالی و تغییرات سریع سبک زندگی، ذهن و احساسات انسان امروز را درگیر کرده است.

در همین خصوص روانشناس و مشاور خانواده، با تأکید بر ضرورت توجه به سلامت روان گفت: سلامت روان همان اندازه که جسم به مراقبت نیاز دارد، محتاج توجه و رسیدگی مداوم است لذا در دنیای پرشتاب امروز، اضطراب، استرس و افسردگی به معضلات رایجی تبدیل شده‌اند که می‌توانند سلامت جسم، ذهن و روابط اجتماعی افراد را تحت‌تأثیر قرار دهند بر همین اساس آگاهی و آموزش درباره این مسائل، نخستین گام برای پیشگیری و درمان است.

راحله شهریاری روز یکشنبه در گفت‌وگو با خبرنگار ایرنا افزود: سلامت روان به معنای داشتن ذهن و احساسات سالم است؛ به گونه‌ای که فرد بتواند با فشارهای زندگی کنار بیاید، روابط سازنده‌ای برقرار کند و توانایی‌های خود را به‌درستی به کار گیرد.

به گفته وی، حمایت خانواده، دوستان و جامعه، بهره‌مندی از خدمات روان‌شناسی و مشاوره، و آموزش مهارت‌های زندگی از مهم‌ترین عوامل در ارتقای سلامت روان به شمار می‌آیند.

این روانشناس با اشاره به اختلالات شایع روانی تصریح کرد: افسردگی و اضطراب از رایج‌ترین اختلالات هستند که بر رفتار، تفکر و خلق‌وخوی فرد اثرگذارند.

وی تاکید کرد: افسردگی معمولاً با احساس غم، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، خستگی و ناتوانی در تمرکز همراه است و می‌تواند بر عملکرد تحصیلی، شغلی و روابط اجتماعی تأثیر منفی بگذارد. در مقابل، اضطراب به صورت نگرانی، تنش یا ترس مفرط بروز می‌کند و ممکن است به شکل اضطراب عمومی یا حملات پانیک ظاهر شود.

شهریاری با بیان اینکه پیشگیری از اختلالات روانی نیازمند رویکردی جامع و مستمر است؛ راهکارهایی برای حفظ تعادل روانی پیشنهاد کرد که شامل مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق؛ تقویت ارتباطات اجتماعی و دریافت حمایت عاطفی؛ فعالیت بدنی منظم برای ترشح هورمون‌های شادی‌آور؛ خواب کافی و منظم؛ تغذیه سالم و مصرف مواد مغذی مؤثر بر خلق‌وخو مانند امگا ۳ و ویتامین‌های گروه B و اختصاص زمان برای خود و فعالیت‌های لذت‌بخش روزانه است.

این مشاور خانواده تأکید کرد: در زندگی پرمشغله امروز، اختصاص زمانی کوتاه برای خود، حتی در حد مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا گذراندن وقت با عزیزان، می‌تواند به بازسازی انرژی روانی و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.

وی یادآورشد: سلامت روان تنها به معنای نبود بیماری نیست؛ بلکه شامل احساس رضایت، امید و توانایی کنار آمدن با چالش‌های زندگی است.