سکینه گلجاریان روز دوشنبه در گفت گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: در بیماری پوکی استخوان تراکم و کیفیت استخوان کاهش یافته و حتی یک زمین‌خوردن ساده می‌تواند به شکستگی‌های جدی در لگن ستون فقرات یا مچ دست منجر شود.

وی گفت: خبر خوب برای این بیماری آن است که استخوان‌ها بافت‌هایی زنده و هوشمند هستند که در پاسخ به فشار و فعالیت فیزیکی، قوی‌تر می‌شوند بنابراین ورزش منظم می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری و حتی کنترل پوکی استخوان باشد.

گلجاریان با اشاره به این مطلب که سه نوع ورزش مفید برای سلامت استخوان مورد تاکید است، اظهار کرد: ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی تند، دویدن آرام، بالا رفتن از پله و حتی پرش‌های سبک، از مؤثرترین روش‌ها برای تحریک استخوان‌ها به ساخت بافت جدید هستند.

وی افزود: این حرکات با وارد کردن فشار کنترل‌ شده به استخوان، روند تقویت طبیعی آن را فعال و در کنار این فعالیت‌ها، تمرینات قدرتی یا مقاومتی با استفاده از وزنه، دستگاه‌های بدنسازی یا کش‌های ورزشی، باعث انتقال نیروی عضلات به استخوان و افزایش استحکام آن می‌شوند.

متخصص فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: تمرین های تعادلی وعملکردی مانند راه رفتن روی خط باریک یا تمرینات با چشمان بسته، ایستادن روی یک پا نقش مهمی در کاهش خطر زمین‌خوردن و پیشگیری از شکستگی‌ها دارند که این مهم به خصوص برای سالمندان بسیار توصیه می‌شوند.

توصیه‌های کاربردی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار کرد: برای پیشگیری از پوکی استخوان، افراد باید دست کم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته (مانند پیاده‌روی تند) داشته باشند و دو روز در هفته را به تمرینات قدرتی اختصاص دهند.

متخصص فیزیوتراپی افزود: افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند یا سابقه شکستگی دارند، باید برنامه ورزشی خود را تحت نظر پزشک یا «فیزیوتراپیست» انجام دهند تا ایمنی حرکات حفظ شود.

گلجاریان با بیان این مطلب که تغذیه و سبک زندگی سالم تنها بخشی از مراقبت از استخوان‌ محسوب می شود، اظهار کرد: تغذیه مناسب، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، ترک سیگار و الکل، انجام سنجش تراکم استخوان در صورت نیاز، همگی در کنار تحرک منظم، پایه‌های اصلی سلامت استخوان محسوب می‌شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل تاکید کرد : پیام نهایی ساده است «حرکت کنید» استخوان‌ها و عضلات شما این تلاش را با قدرت و استحکام بیشتر پاسخ خواهند داد.

دانشگاه علوم پزشکی بابل دارای ۱۰ دانشکده و یک پژوهشکده اعم از دانشکده پزشکی، داروسازی، دندانپزشکی، پیراپزشکی، پرستاری و مامایی رامسر، دانشکده طب ایرانی، پردیس خودگردان، توانبخشی، بهداشت، پرستاری و مامایی از جمله دانشکده های این دانشگاه محسوب می شوند که در نهایت پژوهشکده سلامت هم در این دانشگاه فعالیت دارد.

دانشگاه علوم پزشکی بابل شامل هفت بیمارستان شامل مرکز آموزشی درمانی شهید یحیی نژاد بابل، شهید بهشتی، آیت الله روحانی، کودکان امیرکلا، شهید رجایی بابلسر، مرکز درمانی تخصصی ناباروری فاطمه زهرا، ۱۷ شهریور مرزیکلا و نیز دو کلینیک تخصصی و فوق تخصصی امید مرکزی بابل و کلینیک تخصصی و فوق تخصصی امید خشرودپی دارا می باشد که سالانه ۷۰ هزار بیمار در این بیمارستان ها بستری می شوند.

در زمان حاضر این دانشگاه پزشکی در بابل بیش از چهار هزار ۳۰۰ دانشجوی داخلی و ۳۶۸ عضو هیأت علمی دارد که برای نخستین بار بیش از ۳۰ دانشجوی خارجی هم در این دانشگاه تحصیل خود را آغاز کرد.