خطر چرت‌های طولانی در روز

مطالعاتی که توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون صورت گرفته، نشان داده‌اند که چرت‌های طولانی‌تر از نیم ساعت در طول روز به‌ویژه از ظهر تا اوایل بعدازظهر می‌تواند زنگ خطری برای مرگ زودرس باشد. این تحقیقات الگوهای خواب نامنظم را با افزایش میزان مرگ مرتبط دانسته‌اند.

این مطالعه جدید برخلاف توصیه‌هایی است که پیش‌تر توسط خدمات ملی سلامت بریتانیا (NHS) و آکادمی آمریکایی پزشکی خواب ارائه شده بودند. این نهادها خواب‌های کوتاه نیم‌روزی برای بازگرداندن انرژی و بهبود تمرکز را پیشنهاد می‌کردند، اما نتایج این تحقیق نگرش تازه‌ای به این موضوع داشته است.

عواقب خواب نامنظم

محققان در این پژوهش دریافتند که حتی زمانی که عواملی مانند سن، جنسیت، وزن، مصرف سیگار و میزان خواب شبانه مورد توجه قرار گرفت، ارتباط مستقیم میان عادت خواب در روز و مرگ زودرس همچنان وجود داشت. با این حال، علت دقیق این ارتباط همچنان به‌طور کامل مشخص نیست.

برخی فرضیه‌ها نشان می‌دهند که چرت طولانی در روز ممکن است نشانه مشکلات نهفته‌ای در سلامت بدن باشد. همچنین این نوع خواب ممکن است موجب اختلال در چرخه طبیعی بدن و برهم زدن ریتم خواب و بیداری شود.

ارتباط خواب نامنظم با بیماری‌های جدی

پژوهش‌های پیشین نیز بیانگر ارتباط خواب نامنظم با بیماری‌هایی نظیر افسردگی، دیابت و اختلالات قلبی بودند. در مطالعه جدید، وضعیت سلامت 86 هزار بزرگسال با میانگین سن 63 سال به مدت 11 سال بررسی شد. این افراد به مدت یک هفته از دستگاه‌های پایش سلامت استفاده کردند تا الگوهای خوابشان به دقت ثبت شود.

در مدت 11 سال پیگیری، تعداد 5189 نفر از شرکت‌کنندگان، که نزدیک به شش درصد از کل گروه را تشکیل می‌دهند، جان خود را از دست دادند. نتیجه نشان داد افرادی که عادات مشخصی در خواب روزانه داشتند، بیشتر در معرض مرگ زودرس قرار گرفتند.

چرت‌های طولانی و افزایش خطر سکته مغزی

شایان ذکر است که این پژوهش تنها نشان‌دهنده ارتباط میان خواب روزانه و مرگ زودرس است و دلیل مشخصی برای ارتباط مستقیم بیان نمی‌کند. همچنین، تحقیقات دیگری پیشتر نسبت به خطرات چرت‌های طولانی هشدار داده‌اند؛ برای مثال، در مطالعه‌ای اشاره شده بود که خواب روزانه طولانی می‌تواند خطر سکته مغزی را حدود 25 درصد افزایش دهد.

توصیه‌های مربوط به خواب مناسب

در عین حال، خدمات ملی سلامت بریتانیا تاکید می‌کند که بزرگسالان باید به‌طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. نیاز به مقدار خواب می‌تواند بسته به سن، وضعیت سلامت و شرایط زندگی افراد متفاوت باشد، اما ضروری است افراد به الگوهای خواب بهینه توجه داشته باشند.