فرارو -تجربه پرواز حتی در بهترین شرایط جوی می‌تواند کمی استرس زا باشد. تاخیر طولانی مدت و دیر رسیدن به فرودگاه در سفر‌های هوایی ممکن است برای خیلی‌ها بسیار زجر آور و گاهی عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. اما راه‌های بسیاری برای ایجاد تجربه بهتر برای شما و خانواده تان وجود دارند.
به گزارش فرارو، راهنمایی‌های زیر کمک می‌کنند تا با فراغ بال از فرودگاه گذر کنید و با ایجاد یک تجربه لذتبخش خود را برای فرود در مقصد آماده کنیدس.
برنامه ریزی اولیه
برنامه ریزی طولانی مدت برای سفر پیش رو، مطمئنا آن را لذت بخش‌تر خواهد کرد.
چه زمانی باید بلیط بخرید؟
زمانبندی همه چیز (یا نزدیک به موقعیت زمانی) بسیار خوب و مناسب است.
نکته: برای کمترین نرخ‌ها، پرواز روز‌های شنبه یا سه شنبه را رزرو کنید.
با توجه به اپلیکیشن Hopper، می‌توانید ارزان‌ترین روز‌های پرواز را بیابید. پرواز در روز‌های جمعه معمولا با افزایش ناگهانی قیمت‌ها به طور متوسط ۲۰ درصد همراه است.
قیمت بلیط‌ها نیز بر اساس مقصد و نوع پرواز مانند بیزینس کلاس یا فرست کلاس، می‌تواند متغیر باشد. معمولا مسافرین پرواز‌های اکونومی را ترجیح می‌دهند و تمایل به صرف هزینه کمتری دارند، این پرواز‌ها می‌توانند از سه ماه قبل رزرو شوند، اما هزینه پرواز‌هایی که مقصد‌های تفریحی دارند، بسیار متغیر هستند. بهتر است تمامی موارد را یک ماه قبل از پرواز در نظر داشته باشید.
نکته: صبح خیز باشید. با اولین پرواز‌ها سفر کنید.
Gary Leff وبلاگ نویس می‌گوید، "پرواز‌های که دیر هنگام و در آخر روز انجام می‌شوند می‌توانند به علت شرایط جوی نامساعد در ارتفاعات با مشکلات جدی تری مواجه شوند، به همین دلیل بهتر است پرواز‌های صبحگاهی را تجربه کنید. "
بهترین قیمت پرواز‌ها را بیابید
امروزه دسترسی به اینترنت، هر مسافر را به یک آژانس مسافرتی تبدیل کرده است. این میزان شفافیت برای افرادی که برنامه‌های فشرده و زمان محدود دارند بسیار مناسب است.
آقای Leff می‌گوید، "برای مدتی محدود قیمت‌ها را جست‌و‌جو کنید و سپس آنها را مقایسه کنید تا متوجه شوید چه روز‌هایی قیمت‌های مناسب تری را می‌توانید بیابید. " "در زمان‌های متفاوت و ماه‌های گوناگون چگونگی تغییر قیمت‌ها را بررسی کنید. "
نکته: پرواز‌های طول هفته را بررسی کنید.
طبق گفته Hopper، خطوط هوایی می‌دانند که سفر‌های تفریحی معمولا در تعطیلات آخر هفته بیشتر انجام می‌شوند به همین دلیل هزینه‌های مربوطه را افزایش می‌دهند – به طور متوسط این افزایش قیمت در پرواز‌های داخلی ۹ دلار و سفر‌های بین المللی ۱۰ دلار است.
بهتر است برای تعطیلات – از جمله تعطیلات سال نو و چهام ژوئیه – زودتر اقدام کنید و رزرو خود را انجام دهید. اگر برنامه‌های شما انعطاف پذیر هستند، زمان دیگری برای پرواز انتخاب کنید تا بتوانید قیمت‌های مناسب تری تهیه کنید.
Hopper می‌گوید، قیمت بلیط‌ها معمولا در زمان‌های غیر تعطیل می‌توانند در عرض ۲۴ ساعت به طور متوسط تا ۱۴ درصد کاهش بیابند.
مقایسه قیمت‌ها
تمامی قیمت‌ها به طور برابر شکل نگرفته‌اند. برخی هزینه‌ها شامل مواردی مانند، بررسی کیف‌ها، اجبار برای پرداخت هزینه حق بیمه می‌شوند. اکثر حامل‌های قدیمی دارای نرخ پایین تری هستند و در عوض استفاده از فضای داخلی برای جا گذاری کیف‌ها محدود‌تر می‌باشند. نرخ بلیط‌های خطوط هوایی می‌توانند با توجه با تسهیلات و طول عمر هواپیما، متفاوت باشند.
بهترین صندلی را انتخاب کنید
هنگام رزرو آنلاین، نقشه هواپیما به همراه صندلی‌ها موجود نمایش داده می‌شوند. صندلی‌های خوب economy را انتخاب کنید که دارای شرایط زیر می‌باشند:
• صندلی‌های جلو هواپیما. به منظور دسترسی سریع‌تر برای خروج از هواپیما.
• کرسی‌های ردیف جلویی معمولا فضای پا بیشتری ارائه می‌دهند.
آقای Hobica می‌گوید، "یک رویداد ورزشی یا تئاتر تصور کنید. " "صندلی‌های بهتر هزینه بیشتری دارند. "
نکته: به سایت SeatGuru.com نگاهی بیندازید و تنظیمات و بخش‌های مختلف هواپیما را ببینید و مکان‌های مطلوب را شناسایی کنید.
ارزیابی مسیر‌ها
همیشه فرودگاه‌های ثانویه را در جستجوی مسیر خود قرار دهید. البته مزایا و معایب چنین فرودگاه‌هایی را نیز در نظر بگیرید:
مزایا: فرودگاه‌های کوچک‌تر به معنای درب‌ها و گِیت‌های نزدیک‌تر، خطوط امنیتی کوتاه‌تر و پارکینگ بهتر است.
معایب: وجود پرواز‌های محدود‌تر، بررسی چند باره توسط بعضی از خطوط امنیتی.
برنامه ریزی برای عبور بی دردسر از بخش امنیتی فرودگاه
بسته به زمان پرواز، در خواست بررسی دوباره توسط مامورین امنیتی فرودگاه می‌تواند ساده‌ترین راه جهت ایجاد تاخیر و دیر رسیدن به پرواز باشد. این برنامه معمولا شامل یک برنامه آنلاین، مصاحبه شخصی، انگشت نگاری و هزینه ۸۵ دلاری می‌باشد. هنگامی که اطلاعات شخصی یک متقاضی پاک شده باشد، وضعیت بررسی دوباره (PreCheck) اتفاق می‌افتد. سعی کنید با برنامه ریزی دقیق و حضور به موقع در فرودگاه تمامی مسائل را پیش بینی کنید.
آماده پرواز شوید
وقت آن رسیده که برنامه ریزی‌های خود را عملی کنید.
یک روز قبل
بررسی‌های آنلاین ۲۴ ساعت قبل از پرواز شروع می‌شوند. به محض اینکه پرواز باز شود، امکان بررسی نیز وجود خواهد داشت. از جمله:
• صندلی‌های در دسترس. اگر قبلا رزرو نکرده‌اید اکنون بدین وسیله می‌توانید رزرو کنید.
• بهترین صندلی را انتخاب کنید.
• برای دریافت جایگاه بهتر در لیست ذخیره ثبت نام کنید.
این هم ایده خوبی است که برنامه (app) خط هوایی خود را بر روی گوشی هوشمند خود نصب کنید. مزایای این مسئله عبارتند از:
• ذخیره گذرگاه عبوری.
• ثبت نام برای هشدار پرواز در صورت تاخیر، تغییر درب عبوری و مسائل دیگر.
• چک کردن وضعیت پرواز خود در زمان معین شده.
چمدان‌ها
معمولا چمدان‌ها و یا کیف‌هایی که حاوی بار اضافی هستند باید حداقل مبلغ ۲۵ دلار هزینه اضافی بپردازند.
کیف‌هایی که ابعاد کوچکی دارند را با خود به کابین هواپیما ببرید و معمولا حاوی ملزومات مورد نیاز و قابل قبولی هستند. این ملزومات عبارتند از:
• هدفون یا هدست
• چشم بند
• کتاب، روزنامه و مجله
• ابزار‌های سرگرم کننده شخصی
• بطری آب
• لوازم آرایشی و بهداشتی ضروری از جمله محلول لنز.
حمل غذا به داخل کابین می‌تواند کمی عجیب باشد. بیشتر پرواز‌های داخلی، تنقلات و ساندویچ می‌فروشند. تنقلات بسته بندی شده مانند، آجیل، ماست و میوه خشک را می‌توانید به داخل کابین ببرید.
نکته: تنها لوازم ضروری را با خود حمل کنید.
این ممکن است به معنای یک مجموعه از لوازم آرایشی و یا هدفون باشد.
در حال مقابله با ترس پرواز
اگر احساس عارضه‌ای از استرس پرواز دارید، نکات زیر را در نظر بگیرید، راهنمایی‌های زیر می‌توانند مفید باشند:
• از مصرف کافئین‌ها و محرک‌ها ۷۲ ساعت قبل از پرواز اجتناب کنید.
• تنفس عمیق از طریق دیافراگم را تمرین کنید.
• موسیقی آرام بخش دانلود کنید و از آن برای آرام کردن خود استفاده کنید.
از فضای امنیتی چه انتظاری دارید
برای جلوگیری از ایجاد استرس، خطوط هوایی معمولا توصیه می‌کنند ۹۰ دقیقه زودتر از زمان پرواز در فرودگاه حضور داشته باشید.
• در هنگام عبور از بخش امنیتی، لپ تاپ و ابزار الکتریکی بزرگ را در یک سبد جداگانه قرار دهید.
• کفش‌ها و کت را نیز در سبدی دیگر بگذارید. کت و کفش‌های مسافران ۱۲ تا ۷۵ ساله ممکن است از زیر اشعه رد شوند.
• کیف لوازم آرایشی خود را در یک سبد دیگر قرار دهید.
• و همین طور موارد دیگر را در داخل جعبه‌ها قرار دهید و تا از طریق اشعه ایکس بررسی شوند.
هم اکنون در بخش امنیتی هستید، چه باید کنید!
• فهرستی از موجودی چمدان خود که در حال حمل شان هستید تهیه کنید.
• بطری آب خود را پُر کنید.
• مواد غذایی بخرید.
چطور بر ترس خود غلبه کنید
زمانی که فرد نسبت به بد بودن موقعیتی که در آن قرار گرفته است دچار نوعی وسواس فکری می‌شود و این افکار منفی بر او غلبه می‌کنند. روان شناسان معتقدند بهترین راه برای مبارزه با این الگوی فکری، این است که به یک نکته مثبتِ هر چند خیلی کوچک، در رابطه با این تجربه بیندیشید و سعی کنید که افکار تان را معطوف و متمرکز به آن نکته کنید. این نکته مثبت می‌تواند منظره‌ای که بیرون از پنجره هواپیما در پیش چشم شماست یا فیلمی که در مانیتور روبه‌رویتان در حال نمایش است، باشد.
در حین پرواز، برای اینکه روی افکار منفی متمرکز نشوید، سعی کنید حواس خود تان رو پرت کنید و با انجام یک کار کوچک مسیر فکری ذهن رو تغییر بدهید. مثلا با خواندن یک کتاب، حل کردن جدول کلمات، و یا تماشای یک فیلم، و هر چیزی که ذهن شما رو مشغول می‌کند، می‌توانید به راحتی از دست افکار مخرب فرار کنید.
هنگام رزرو بلیط و یا سوار شدن به هواپیما، سعی کنید یک صندلی در قسمت‌های جلویی کابین انتخاب کنید. حالت ترس و نگرانی معمولا در انتهای هواپیما بیشتر است. ممکن است در جلوی هواپیما این ترس از پرواز با هواپیما را کمتر احساس کنید.
اینکه در حین پرواز، با داشتن استرس و اضطراب، ضربان قلب شما بیشتر می‌شود، یک واکنش بسیار رایج و طبیعی است. شما می‌توانید با کشیدن نفسی عمیق از طریق دیافراگم، خودتون رو کنترل کنید. تنفس آهسته و منظم به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خود تان رو آرام کنید. همچنین تنفس‌های کنترل شده، با استشمام تدریجی اعصاب شما رو آرام می‌کند و سطح استرس رو قبل و بعد و همچنین در حین پرواز و ترس از پرواز با هواپیما کاهش می‌دهد.
افزایش هزینه‌ها، با تعداد بالایی از محموله‌های که توسط مسافرین حمل می‌شوند همراه است، ایجاد ترافیک انسانی در کابین و رقابت برای جا دادن کیف‌های دستی در هواپیما بالا می‌گیرد. افرادی که بتوانند در گروه‌های پیشین قرار بگیرند، موقعیت بهتری برای جا دادن تمامی لوازم خود خواهند داشت. نفرات اولیه معمولا افرادی هستند که:
• که مکررا پرواز می‌کنند.
• دارندگان کارت‌های اعتباری شرکت‌های هوایی هستند.
• خانواده به همراه فرزند خردسال.
• افرادی که مشکلات بهداشتی دارند.
آقای Leff می‌گوید، "اگر شما جز ۷۵ درصد اول قرار دارید، O.K است. " حال اگر چنین نیست نگران نباشید، "ممکن است در قسمتی که صندلی شما قرار دارد، فضایی برای جا دادن کیف‌های دستی تان وجود نداشته باشد در این صورت می‌توانید از فضای صندلی مقابل استفاده کنید. "
در حین پرواز
با استفاده از روش‌های کار آمد زمان پرواز را به راحتی سپری کنید.
تا جایی که ممکن است صندلی هواپیما را بخوابانید و استراحت کنید. برخی از استراتژی‌ها عبارتند از:
• سرگرمی‌های صفحات نمایشی. می‌توانید برای آرام کردن خود فیلمی را در صفحات نمایشی که بر روی صندلی جلویی تعبیه شده است، تماشا کنید.
• سعی کنید بخوابید. از چشم بند و بالش گردنی استفاده کنید. از مصرف کافئین اجتناب کنید و در عوض دارو‌های گیاهی را جایگزین کنید.
• مکالمه. با بستگان خود صحبت کنید. در هنگام پرواز می‌توانید از آنها سوالاتی در چارچوب پرواز داشته باشید مانند، چه زمانی فرود می‌آییم؟ یا آیا شما به خانه می‌روید؟
• جا به جایی. در پرواز‌های طولانی در هنگام بیداری به مدت ۵ تا ۲ دقیقه حر کت کنید و جابه جا شوید. انجام تمرینات نشسته می‌توانند مفید باشند.
پرواز زدگی
حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می‌ریزد.
در پرواززدگی عوارضی مانند مشکل عدم تمرکز کافی، مشکلات عصبی و همچنین مشکلاتی در معده فرد بروز می‌کند.
مهم‌ترین دلیل پرواززدگی برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن است. طی مسافرت به ویژه سفر‌های طولانی ترشح هورمون ملاتونین که مسئولیت ساعت بیولوژیک و زیستی انسان را بر عهده دارد، کاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب و بیداری فرد می‌شود. فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس پیش از سفر، نداشتن تحرک و جا به جایی از دیگر عوامل بروز پرواززدگی به شمار می‌روند.
پیامد‌های پرواز زدگی ناشی از مسافرت هوایی به سمت شرق، شدید‌تر از مسافرت به سمت غرب است. در هنگام سفر به شرق، از طول روز ما کاسته می‌شود و به طور کلی ساعت زیستی بدن ما، خود را با روز بلند شده بهتر انطباق می‌دهد تا روز کوتاه شده.
در توقف‌ها، چه کاری باید انجام دهید؟
در حالی که ممکن است توقف‌های مکرر باعث تاخیر شوند، اما در برخی مواقع خوب هستند، زیرا می‌توانید:
• کمی ورزش کنید. بعضی از فرودگاه‌ها اتاق‌های یوگا دارند، اما بهترین روش پیاده روی است.
• لوازم الکتریکی خود را شارژ کنید و فیلم مورد نظر بعدی را دانلود کنید.
هنگام فرود
پرواز تمام شده است، اطمینان حاصل کنید که پایان سفر فرا رسیده است.
اگر چمدان خود را گم کردید چه باید کنید
ابتدا قبل خروج از فرودگاه، گزارش بسته گمشده خود را به خطوط هوایی ارسال کنید. در صورت امکان آن را توصیف کنید.
خبر خوب، اکثر بسته‌های گمشده یا تاخیری توسط شرکت هواپیمایی به مالک باز گردانده می‌شوند. اکثر شرکت‌های هواپیمایی، هزینه خرید اقلام گمشده را پرداخت می‌کنند.
اگر بسته تان حقیقتا گم شده باشد می‌توانید از شرکت هواپیمایی در خواست جبران خسارت کنید.
با پرواز زدگی چه باید کرد
اگر دچار پرواز زدگی شده‌اید، این نکات که بنیاد ملی خواب توصیه کرده است را امتحان کنید:
پس از رسیدن به مقصد، از داشتن وعده‌ای سنگین اجتناب کنید.
تا زمانی که ریتم‌های خود را بازیابی کنید، از مصرف کافئین سه تا چهار ساعت قبل از خواب صرف نظر کنید. نور طبیعی به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن کمک می‌کند.
خانم Clemence می‌گوید، "بعضی از تجربیات مانند پرواز زدگی کمی یاد آور دوران بچگی است، زیرا در آن دوران روز‌ها را به شیوه‌های گوناگون تجربه می‌کردید. "
منبع: nytimes