به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تبخال، آن مهمان ناخوانده که با ظاهرش، قرمزی، سوزش و خجالت را به ارمغان می‌آورد، گاه و بی‌گاه به سراغ ما می‌آید و روزهایمان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. اما نگران نباشید!

تقویت سیستم ایمنی، کلید رهایی

اولین قدم برای درمان تبخال، تقویت سیستم ایمنی بدن است. با مصرف مواد مغذی، رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی، می‌توانید جلوی تکثیر ویروس را گرفته و از بروز مجدد آن پیشگیری کنید.

غذاهایی که به جنگ تبخال می‌روند

• مواد مغذی: به بدن خود مواد مغذی بیشتری برسانید تا سیستم ایمنی‌تان قوی‌تر شود.
• لیزین: این آمینو اسید، دشمن سرسخت ویروس تبخال است. حبوبات، ماهی، بوقلمون، مرغ و سبزیجات، منابع سرشار لیزین هستند.
• سبزیجات قرمز و نارنجی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این سبزیجات، به تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن جای زخم کمک می‌کنند.
• ماهی: امگا ۳ موجود در ماهی، التهابات را کاهش می‌دهد و به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند.
• پروتئین: افراد مبتلا به تبخال، به پروتئین بیشتری برای بهبود سریع‌تر نیاز دارند. ماهی، مرغ و گوشت قرمز کم‌چرب، منابع خوبی از پروتئین هستند.
• زینک: زینک برای ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها ضروری است. زینک را می‌توانید به صورت موضعی روی زخم‌ها یا از طریق مصرف مواد غذایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجات دریافت کنید.

غذاهایی که تبخال را تشدید می‌کنند

• قند و شکر: قند و شکر سیستم ایمنی را ضعیف می‌کنند و التهابات را افزایش می‌دهند. از مصرف نوشابه، اسنک‌ها، ماست، غلات صبحانه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا خودداری کنید.
• الکل و تنباکو: الکل و تنباکو عملکرد سیستم ایمنی را مختل می‌کنند و باعث خستگی، درد و التهاب پوستی می‌شوند.
• غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی روغن‌های هیدروژنه هستند که سیستم ایمنی را ضعیف می‌کنند و باعث آلرژی و حساسیت می‌شوند.
• غذاهای اسیدی: گوجه فرنگی، پرتقال، سرکه و سایر مرکبات می‌توانند خارش و درد تبخال را افزایش دهند.

روش‌های دیگر برای خلاصی از تبخال

• مکمل‌ها: گیاهان ضد ویروسی مانند آقطی، گل همیشه بهار، سرخار گل، سیر، گون و ریشه شیرین بیان، لیزین، ویتامین C، زینک و کمپلکس B می‌توانند در درمان تبخال موثر باشند.
• روغن‌های ضروری: روغن‌های ضروری مانند روغن میخک و روغن درخت چای، ضد ویروس‌های قوی هستند که می‌توانند به از بین بردن تبخال کمک کنند.
• کاهش درد: از باز کردن زخم‌ها خودداری کنید، دست‌های خود را بعد از تماس با زخم‌ها بشویید، از بوسیدن و استفاده از وسایل مشترک با دیگران پرهیز کنید، مسواک خود را بعد از بهبودی عوض کنید، از صابون‌های طبیعی و آب گرم استفاده کنید، از کرم‌های ضد خارش یا وازلین استفاده نکنید، برای کاهش درد از حوله گرم یا دوش آب گرم استفاده کنید، از حوله جداگانه برای ناحیه تناسلی استفاده کنید.

دلایل بروز تبخال

تبخال از طریق رابطه جنسی، ضعف سیستم ایمنی و رژیم غذایی نامناسب منتقل می‌شود. انواع ویروس تبخال از طریق تماس مستقیم با ناقل ویروس، از جمله تماس پوست با پوست، تماس با زخم یا ناحیه تناسلی، و مایع مخاطی دهان منتقل می‌شوند.

پیشگیری از تبخال

• از بوسیدن و رابطه جنسی با افراد مبتلا به تبخال خودداری کنید.
• دست‌های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشویید.
• از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند مسواک، حوله و لوازم آرایشی خودداری کنید.
• در صورت مشاهده علائم تبخال، به پزشک مراجعه کنید.