به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با خود از لحاظ روانشناسی می توانند به موقعیت های استرس آور و رنج آور کمک کند و همچنین می تواند برای حل کردن مشکل، انگیزه و اعتماد به نفس بدهد.

با خود صحبت کنید تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید که استرس را کاهش می دهد و شما آرام می کند (در مواقعی که شما استرس بیش از حد را تجربه می کنید) شما باید کمی صحبت کردن با خود را امتحان کنید.

در این جا چند دلیلی هست که باید با خود صحبت کنید. اگر چه اولش احساس دیوانه بودن دارید اما این حالت به ظاهر دیوانگی فوایدی دارد که باید بدانید.

۳ دلیل و فایده برای حرف زدن با خود

ما شاید نتوانیم واقعیت را عوض کنیم اما یاد می گیریم که چگونه ذهن خود را عوض و مطالب را ذخیره کنیم:

انگیزه

با خود در بهترین روش زبان دوم یا سوم شخص صحبت کنید تا به خود انگیزه دهید و آماده شوید به خصوص برای کاری که استرس آور است. به علاوه، سعی کنید از هیچ جایی انگیزه نگیرید و فقط با صحبت کردن به خود قوت قلب بدهید این بهترین انتخاب است. با گفتن:تو می توانی این را انجام دهی تو برای این کار کاملا آماده ای به خودت نیرو و قوت قلب بده تا به راه درست در کار خود برسی.

بعضی مواقع که برای درست انگیزه دادن با خود دعوا می کنیم بیشتر از قبل استرس می گیریم در حقیقت ما می توانیم بدترین دشمن خود باشم، با حرف زدن با خود تمام چیز هایی که نیاز دارید تا اعتماد به نفس و انگیزه بگیرید به خودتان می دهید.

موقعیت های استرس زا می تواند کمتر دلهره آور به نظر برسد اگر سعی کنید و یک بار قوت قلب خوبی به خودتان بدهید بعد از همه ی این ها هیچکس نمی داند شما چه توانایی هایی بیشتر از خودتان دارید.

کنترل احساسات

استرس بیش از حد می تواند دلیل احساس ترس شود با صحبت کردن با خودتان توانا می شوید که چه طور با احساسات خودتان برخورد کنید و آنها را کنترل کنید و زمانی که از منظره بیرون به اینها نگاه کنید آدم قبلی نیستید.

صحبت کردن با خود به راحتی می تواند موقعیتی را ایجاد کند که تهدید آمیز به نظر برسد و آن را به یک چالش تبدیل کند مانند یک مصاحبه کاری یا اولین قرار ملاقاتتان که می تواند شما را در نظر رئیستان اعصاب خورد کن جلوه دهد. وقتی که شما توانایی کنترل کردن احساسات خود را با صحبت کردن با خود به دست بیاورید احساس آرامش و آمادگی بیشتری در وظایف خود میکنید.

این می تواند برای هر نوع احساسات،کار آمد باشد چه سرخوردگی باشد یا استرس و حتی ناراحتی. صحبت کردن با خود برای کنترل کردن احساسات به این معنی است که شما می توانید احساسات بیش از حد را کمتر و کنترل کنید.

دوره روانشناسی

خارج کردن خودتان از شرایط استرس زا سریع تر از هرچیزی شما را آرام می کند اما اگر نمی توانید فیزیکی راه بروید در این صورت صحبت کردن باخود به کمکتان می اید زمانی که باخود صحبت می کنید از زبان دوم و سوم شخص استفاده کنید.

شما از نظر روان شناسی شبیه دیگران توانایی فاصله از موقعیت به خود را استناد کنید این تکنیک به شما کمک می کند که استرس زیاد خود را کنترل کنید و به ذهنتان این اجازه را می دهد که واضح و منطقی تر برای قدم بعدیتان تصمیم بگیرید. حل کردن مشکل می تواند دومین خاصیت آن باشد زمانی که شما باخودتان صحبتی را می کنید؛ همانگونه باشید که با یک نفر دیگر انجام می دهید بعد از همه اینها کسی که این توانایی را در ما ایجاد کند از خودمان با ارزش تر است.

نکاتی در مورد حرف زدن با خود

اگر شما خود را در مشکلات درمانده می‌دانید با خود با صدای بلند صحبت کنید که برای رسیدن به جواب، کمکتان می کند. سریعتر و بهتر از آن است که بنشینید و مغزتان را برای اطلاعات و راه حل مشکلات عذاب دهید. شما همچنین باید به چگونه مدیریت کردن استرس و احساسات خود توجه کنید بیشتر از اینکه با خود صحبت کنید تواناتر می شوید که به خود انگیزه بدهید و در استرس آرام باشید بنابراین، چه کسی اهمیت می دهد اگر شما کمی احمق باشید؟شما کسی هستید که خودش را در هر شرایطی به بهترین نحو آماده میکند.

منبع: عصر ایران