درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا خواهیم بود.

شیرینی ها: مصرف زیاد قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.

 غذا‌های چرب: مصرف غذا‌های چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.

 ترشیجات: سرکه و نمک موجود در ترشیجات التهاب گلو را افزایش می‌دهند.

 غذا‌های ترد: این غذا‌ها می‌توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند.

 آب نبات‌های بدون قند:به دلیل داشتن سوربیتل باعث ایجاد مشکلات گوارش می‌شود.

میوه‌های خانواده مرکبات: در صورت معده درد، باعث تحریک معده و حالت تهوع می‌شود.

غذا‌های چرب: مصرف غذا‌های چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.

 کربوهیدرات‌های ساده: باعث افزایش قند خون می‌شوند البته همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند.

 غذا‌های تند: در صورت معده درد، هنگام بیماری به هیچ وجه غذا هایتان را تند نکنید.