ناخن‌های قوی و سالم می‌توانند به عنوان شاخصی از سلامتی شما باشند، اما برخی اوقات ناخن‌های ما آنقدر‌ها که دوست داریم قوی نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخن‌ها را تقویت کرده و آن‌ها را به جایی که دوست داریم برسانیم. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند نکته آورده شده است که می‌توانید برای تقویت ناخن‌های خود در کمترین زمان استفاده کنید.
مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B محسوب می‌شود از آنجا که محلول در آب است توسط بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید به صورت روزانه آن را مصرف می‌کنید. بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند، همچنین در عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن نقش بسزایی ایفا می‌کند. این ماده را می‌توان در غذا‌هایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می‌توانید از ویتامین B یا مکمل‌ها استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
استفاده زیاد از آب می‌تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن‌ها شود. هنگام شستن ظرف‌ها دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام کردن دستان خود را نیز زیاد د رمعرض تماس با آب قرار ندهید.
هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی ناخن‌ها شکننده می‌شوند و به راحتی می‌شکنند. نوشیدن آب کافی به آن‌ها کمک می‌کند تا با جذب رطوبت قدرت خود را حفظ کنند.
به رژیم غذایی خود توجه کنید
اطمینان حاصل کنید از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده می‌کنید، همچنین از یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی استفاده کنید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم می‌تواند کل بدن شما از جمله ناخن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.
مراقب محصولات مورد استفاده خود باشید
بسیاری از لاک‌ها یا درمان‌های مربوط به ناخن حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می‌توانند ناخن‌ها را ضعیف کنند. از استفاده پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید، زیرا می‌تواند به ناخن آسیب برساند.
بین لاک زدن‌های ناخن وقفه ایجاد کنید
در همین راستا گرچه لاک ناخن زیبا به نظر می‌رسد، اما ناخن‌های شما باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک حتی از نوع غیرسمی آن می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن شود. پس از مدت یک هفته استفاده از لاک ناخن، آن را با پاک کننده‌های بدون استون بردارید، سپس اجازه دهید ناخن‌های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشند.
ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید
ناخن‌های بلند به احتمال زیاد شکسته و گرفتار چیز‌هایی می‌شوند که به آن‌ها آسیب وارد می‌کنند در حالی که ناخن‌های کوتاه‌تر کمتر خرد می‌شوند، ترک یا شکاف می‌خورند و به استحکام آن‌ها کمک می‌کند.
از ناخن‌های خود برای انجام کار‌ها استفاده نکنید
از ناخن‌های انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه یا استفاده از گیره کاغذ برای رسیدن به هدف مورد نظر خود استفاده نکنید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار می‌تواند منجر به شکستن و خرد شدن آن شود که به نوبه خود باعث ضعف ناخن می‌شود.
از لوسیون روی ناخن‌های خود استفاده کنید
پس از پاک کردن لاک یا اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی هیدراته نیستید از کرم روی دستان خود استفاده کنید و مطمئن شوید ناخن هایتان را نیز مرطوب می‌کنید. این کار را می‌توانید هر بار که دست خود را می‌شوید، انجام دهید.
از زیاده روی در مصرف ضدعفونی کننده پرهیز کنید
اگر از ضد عفونی کننده دست استفاده می‌کنید آن را روی ناخن‌های خود اسپری نکنید و در این کار زیاده روی نکنید. استفاده مداوم از مواد ضدعفونی کننده دست می‌تواند برای ناخن‌ها فاجعه بار باشد. این به این دلیل است که ضدعفونی کننده‌ها ناخن‌ها و دست‌ها را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
از محصولات تمیز کننده با احتیاط استفاده کنید
هنگام نظافت خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال‌های تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می‌کند تا از تماس مستقیم با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
با پزشک صحبت کنید
اگر چندین هفته چندین مورد را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در وضعیت ناخن‌های خود مشاهده نکرده اید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند نگاهی به ناخن‌های شما بیندازند و در مورد روال و سلامت کلی شما سوالاتی بپرسند. در صورت لزوم آن‌ها می‌توانند یک درمان ناخن با مقاومت تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
به ناخن‌های خود توجه کنید
ناخن‌های ما می‌توانند پیام‌های زیادی به دیگران ارسال کنند و ناخن‌های ضعیف یا شکننده ممکن است خودتان را نیز آزار دهد. خوشبختانه کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت ناخن‌ها و اصلاح آن‌ها انجام دهید. اگر روش‌های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی به شما نکرده اند به پزشک مراجعه کنید. ممکن است بیماری زمینه‌ای داشته باشید که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌ها شود و فقط با درمان علت اصلی آن ناخن‌های شما دوباره می‌توانند قوی شوند.
مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B محسوب می‌شود از آنجا که محلول در آب است توسط بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید به صورت روزانه آن را مصرف می‌کنید. بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن کمک کند، همچنین در عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن نقش بسزایی ایفا می‌کند. این ماده را می‌توان در غذا‌هایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می‌توانید از ویتامین B یا مکمل‌ها استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
استفاده زیاد از آب می‌تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن‌ها شود. هنگام شستن ظرف‌ها دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام کردن دستان خود را نیز زیاد د رمعرض تماس با آب قرار ندهید.
هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی ناخن‌ها شکننده می‌شوند و به راحتی می‌شکنند. نوشیدن آب کافی به آن‌ها کمک می‌کند تا با جذب رطوبت قدرت خود را حفظ کنند.
به رژیم غذایی خود توجه کنید
اطمینان حاصل کنید از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده می‌کنید، همچنین از یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی استفاده کنید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم می‌تواند کل بدن شما از جمله ناخن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.
مراقب محصولات مورد استفاده خود باشید
بسیاری از لاک‌ها یا درمان‌های مربوط به ناخن حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می‌توانند ناخن‌ها را ضعیف کنند. از استفاده پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید، زیرا می‌تواند به ناخن آسیب برساند.
بین لاک زدن‌های ناخن وقفه ایجاد کنید
در همین راستا گرچه لاک ناخن زیبا به نظر می‌رسد، اما ناخن‌های شما باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک حتی از نوع غیرسمی آن می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن شود. پس از مدت یک هفته استفاده از لاک ناخن، آن را با پاک کننده‌های بدون استون بردارید، سپس اجازه دهید ناخن‌های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشند.
ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید
ناخن‌های بلند به احتمال زیاد شکسته و گرفتار چیز‌هایی می‌شوند که به آن‌ها آسیب وارد می‌کنند در حالی که ناخن‌های کوتاه‌تر کمتر خرد می‌شوند، ترک یا شکاف می‌خورند و به استحکام آن‌ها کمک می‌کند.
از ناخن‌های خود برای انجام کار‌ها استفاده نکنید
از ناخن‌های انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه یا استفاده از گیره کاغذ برای رسیدن به هدف مورد نظر خود استفاده نکنید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار می‌تواند منجر به شکستن و خرد شدن آن شود که به نوبه خود باعث ضعف ناخن می‌شود.
از لوسیون روی ناخن‌های خود استفاده کنید
پس از پاک کردن لاک یا اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی هیدراته نیستید از کرم روی دستان خود استفاده کنید و مطمئن شوید ناخن هایتان را نیز مرطوب می‌کنید. این کار را می‌توانید هر بار که دست خود را می‌شوید، انجام دهید.
از زیاده روی در مصرف ضدعفونی کننده پرهیز کنید
اگر از ضد عفونی کننده دست استفاده می‌کنید آن را روی ناخن‌های خود اسپری نکنید و در این کار زیاده روی نکنید. استفاده مداوم از مواد ضدعفونی کننده دست می‌تواند برای ناخن‌ها فاجعه بار باشد. این به این دلیل است که ضدعفونی کننده‌ها ناخن‌ها و دست‌ها را خشک می‌کند و منجر به شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
از محصولات تمیز کننده با احتیاط استفاده کنید
هنگام نظافت خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال‌های تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می‌کند تا از تماس مستقیم با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
با پزشک صحبت کنید
اگر چندین هفته چندین مورد را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در وضعیت ناخن‌های خود مشاهده نکرده اید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند نگاهی به ناخن‌های شما بیندازند و در مورد روال و سلامت کلی شما سوالاتی بپرسند. در صورت لزوم آن‌ها می‌توانند یک درمان ناخن با مقاومت تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
به ناخن‌های خود توجه کنید
ناخن‌های ما می‌توانند پیام‌های زیادی به دیگران ارسال کنند و ناخن‌های ضعیف یا شکننده ممکن است خودتان را نیز آزار دهد. خوشبختانه کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت ناخن‌ها و اصلاح آن‌ها انجام دهید. اگر روش‌های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی به شما نکرده اند به پزشک مراجعه کنید. ممکن است بیماری زمینه‌ای داشته باشید که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن‌ها شود و فقط با درمان علت اصلی آن ناخن‌های شما دوباره می‌توانند قوی شوند.
منبع:بهداشت نیوز
∎
نظر شما