سرماخوردگی چیست و چه علائمی دارد؟

سرماخوردگی شایع‌ترین بیماری است که در سراسر جهان انسان‌ها را گرفتار می‌کند، این بیماری التهاب راه‌های تنفسی است که در اثر سرایت ویروس‌ها به وجود می‌آید. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، احساس سرما، عطسه و سردرد آغاز می‌شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می‌یابد و معمولاً بعد از 7 تا 10 روز برطرف می‌شود. لازم است بدانید که عامل سرما خوردگی باکتری نیست! سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود، به همین دلیل استفاده از آنتی بیوتیک‌ها برای درمان سرماخوردگی کاری بیهوده است .

استفاده از این داروها مؤثر نخواهد بود. تنها کاری که با مصرف آنتی بیوتیک انجام می‌دهید، تضعیف بیشتر سیستم ایمنی بدن است زیرا باعث از بین بردن تمام باکتری‌ها، هم خوب و هم بد در روده، یعنی جایی که 80 درصد از سیستم ایمنی بدن در آنجاست، می‌شوید. در بعضی موارد که احتمال ابتلا به یک بیماری باکتریایی (مانند برونشیت، سینه پهلو، سینوزیت و عفونت گوش میانی) وجود دارد، از آنتی‌بیوتیک برای درمان آن استفاده می‌شود .

بر اساس تحقیقات انجام شده، گذشته از اینکه ورزش به عنوان یک عامل قوی در پیشگیری از سرماخوردگی شناخته است، حتی اشخاصی که دچارسرماخوردگی شده‌اند با انجام فعالیت‌های ورزشی ملایم روند سریع‌تری را در بهبود سرماخوردگی طی کرده‌اند. یکی از تحقیقات سال 2002 نشان داد که کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، 20 تا 30 درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. نگاه به ورزش به عنوان یک دارو بسیار مهم است اما باید به درستی تجویز شود، تحت کنترل بوده و ادامه داشته باشد .

ورزش کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن می‌شود و می توانید با عرق کردن ناشی از ورزش بسیاری از ویروس‌های بدنتان را از بین ببرید. با این حال باید بسیار مراقب باشید و به بدن خود گوش دهید. ورزش را روزانه به میزان نرمال و نه شدید انجام دهید زیرا می‌تواند به سیستم ایمنی بدن استرس بیشتری وارد کند و اگر مراقب نباشید و یکباره ورزش را قطع کنید، این امر منجر به طولانی شدن بیماری خواهد شد

اینکه با وجود سرماخوردگی به ورزش ادامه دهید یا استراحت کنید، بستگی به علائمی دارد که دچارش هستید. اگر تب دارید بهتر است آن روز را استراحت کنید چرا ورزش باعث افزایش دمای بدن می‌شود و می‌تواند تب‌تان را بالاتر ببرد. ضمنا، تب داشتن معمولا علامتی است که نشان می‌دهد چیزی بیشتر از یک سرماخوردگی معمولی است. مثلا می‌تواند شروع آنفلوآنزا باشد .

اگر این علائم از گردن به بالا باشند، مثل آبریزش بینی، عطسه و کمی احساس کسالت، پس احتمالا می‌توانید تمرین سبکی انجام دهید، البته اگر احساس کسالت و ضعف‌تان زیاد باشد، باید استراخت کنید. اگر هم بدن‌تان درد داشته باشد، نمی‌توانید به خوبی ورزش کنید چرا که عضلات‌تان دردناک هستند و احساس ضعف می‌کنید. ضمنا، دردهای عضلانی معمولا می‌توانند علامت آنفلوآنزا باشند. اگر تهوع یا اسهال دارید نباید ورزش کنید زیرا عرق کردن، احتمال دهیدراته شدن بدن را بالا می‌برد که خطرناک است .

با توجه به نشانه‌های بیماری می‌توان تشخیص داد که فرد بیمار چقدر نیاز دارد تا از ورزش کناره بگیرد و چقدر به ریکاوری احتیاج دارد. اگر مبتلا به آنفولانزا باشید نیاز است که در باشگاه ورزش نکنید، زیرا ویروس را به دیگران منتقل می‌کنید. اگر نشانه‌های کمی از سرماخوردگی داشته باشید می‌توانید به ورزش خود ادامه بدهید، اما باید شدت آن را کم کنید. برای مثال اگر معمولا می‌دوید باید آن را تبدیل به پیاده روی کنید .