نكته هاي مهم براي حفظ سلامتي

بعضي از کارها هستند که باعث حفظ سلامتي بدن مي شوند. حفظ سلامتي بدن يکي از مسائلي است که براي همه افراد دنيا مهم است.

در اينجا به تغييرات کوچکي که مي توانيد در درازمدت از مزاياي سلامتي آنها بهره مند شويد، اشاره مي كنيم:

ترک کامل سيگار:

يکي از رايج ترين قطعنامه هاي سلامت در سال نوي ميلادي، ترک سيگار است. مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري هاي ايالات متحده اعلام کرده سيگار يکي از قابل پيشگيري ترين علل مرگ و مير در اين کشور محسوب مي شود . به گزارش اين مرکز، سيگار نه تنها باعث خطر ابتلا به سرطان ريه مي شود، بلکه احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و سکته مغزي را به همراه سرطان هاي مثانه، گردن رحم، مري، خون، معده و لوزالمعده افزايش مي دهد.

جذب کافي نور خورشيد:

قرار گرفتن به ميزان کافي در معرض نور خورشيد منجر به سنتز ويتامين دي، بهبود عملکرد سيستم ايمني بدن، مبارزه با بيماري هايي مانند پوکي استخوان، و تقويت خلق و خوي مي شود. حتي اگر هوا سرد است، با استفاده از پوشش مناسب و بکارگيري کرم هاي ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتي روزانه به مدت 20 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد.

انتخاب مديتيشن:

سلامت رواني و تغذيه روح به اندازه تغذيه بدن و ورزش موثر و ضروري است. هر روز در هر شرايطي که هستيد حداقل 10 دقيقه به ذهن خود استراحت بدهيد. ذهنتان را خالي کنيد و از افکار روزمره دور شويد.

دريافت خواب کافي:

داشتن يک شيوه زندگي سالم نيازمند دريافت حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه است و آنهم براي افزايش بهره وري در محيط کار، افزايش سطح تمرکز و يادگيري. خواب کافي از بروز بيماري هاي جسمي از جمله بيماري هاي قلبي، کليوي، ديابت و سکته مغزي نيز پيشگيري مي کند ضمن اين که تقويت کننده سيستم ايمني بدن است.

خاموش کردن هر از چند گاه تلفن همراه:

ارسال مداوم پيامک ها و يا چک کردن رسانه هاي اجتماعي خود عاملي براي ضربه به سلامت جسم و روان است و مطالعات نشان داده اند اين روند منجر به افزايش سطح استرس، ابتلا به مشکلات گردن، مچ دست، کمر و … مي شود. وابستگي به رسانه هاي اجتماعي خود عامل بروز مشکلات خواب و کاهش کيفيت استراحت است. پس هر از گاهي در طي روز تلفن همراه خود را خاموش و از چک کردن ايميل ها بخصوص در هنگام خواب خودداري کنيد.

حذف شکر:

به طور کلي با شکر خدا حافظي کنيد که از سر سخت ترين دشمنان سلامتي بدن است. چاقي، ديابت، مشکلات قلبي، فشار خون بالا و … همه مي توانند از عوارض مصرف شکر به وجود آمده باشند. توجه کنيد که کار آساني نيست، شکر همه جا پنهان شده است. در سس ها آبميوه ها، بعضي اسنک ها و…

انتخاب ورزش مورد علاقه:

ورزش هاي باشگاهي به چنان تنوعي رسيده اند که ديگر هيچ بهانه اي وجود ندارد و هر کسي قادر است ورزشي هماهنگ با روحيه اش انتخاب کند.