با رشد تکنولوژی، پشت میز نشینی و ماشینی شدن زندگی، بیشتر مردم از اضافه وزن و چاقی رنج می‌برند و بسیاری افراد برای کاهش وزن رژیم‌های سخت لاغری می‌گیرند، اما طب سنتی و گیاهی برای لاغری معجون هاو دمنوش‌های مفیدی دارد که یکی از آن‌ها نوشیدنی لیموناد چای سبز است.

این نوشیدنی به سادگی در آشپزخانه شما با استفاده از چای سبز، لیمو، عسل و دارچین آماده می‌شود.

فواید مواد لیموناد چای سبز

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان اپیگالوکتشین گالات (EGCG) بوده که در سوزاندن چربی وافزایش متابولیسم بدن بسیار تاثیرگذار است. نتایج یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی نشان داده شده که این آنتی اکسیدان با افزایش اکسیداسیون چربی اثرات ضد چاقی فوق العاده در چای سبز به وجود می‌آورد.

مصرف نوشیدنی لیموناد چای سبز در بین تمرینات ورزشی می‌تواند سرعت چربی سوزی را در بدن افزایش داده و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.

لیمو

ویتامین C. لیمو به روند سوزاندن چربی در بدن کمک می‌کند و در بین مرکبات و میوه‌ها لیمو یکی از بهترین منابع این ویتامین محسوب می‌شود، ویتامین C. موجود در این نوشیدنی در زمان مصرف بین تمرینات ورزشی ۳۰ درصد میزان چربی سوزی در بدن را افزایش می‌دهد.

مطالعه در مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه منتشر شده که نشان داد که پلی فنول در لیمو به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و به تحریک کبد در سوزاندن چربی کمک می‌کند که در نتیجه علاوه بر لاغری در افراد با کبد چرب نیز موثر است. لیمو سرشار از فیبر پکتین بوده که با احساس گرسنگی شما مقابله کرده وشما مدت طولانی‌تر حس سیری دارید در نتیج کمتر به سراغ خوردنی‌ها رفته و چاق نمی‌شوید.

عسل

عسل یک عنصر مهم و موثر در کاهش وزن است، عسل در مقایسه با قند به کندی موجب افزایش قند خون می‌شود که در نتیجه در کاهش اشتها ولاغری موثر است. در سال ۲۰۱۱ مطالعه‌ای نشان داد که عسل در مقایسه با ساکارز موجب کاهش وزن شده و از چاق شدن جلوگیری می‌کند.

دارچین

دارچین یکی از مواد موثر طبیعی در لاغری بوده و نقش کلیدی در این نوشیدنی برای کاهش وزن ایفا می‌کند. دارچین به تنهایی نمی‌تواند در کاهش وزن موثر باشد بلکه خوردن موادغذایی کم کالری و ورزش یا تمرینات سخت در کنار استفاده از این گیاه طبیعی لازم است.

مطالعه‌ای در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی نشان داده که عصاره دارچین به بهبود ساختار و فرم بدن و افزایش عضلات بدونزیاد شدن توده چربی کمک می‌کند.

دستورالعمل چای سبز لیموناد

اگر تصمیم دارید به سرعت وزنتان کاهش پیدا کند این نوشیدنی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. برای افزایش چربی سوزی می‌توانید به این نوشیدنی فلفل قرمز نیز اضافه کنید. میزان مصرف این نوشیدنی روزانه یک یا ۲ لیوان است.

مواد تشکیل دهنده:

۲ فنجان آب

یک عدد چای کیسه‌ای سبز

۲ تا ۳ قاشق چای خوری عسل

یک عدد لیمو

یک سانتی متر چوب دارچین

روش آماده سازی:

۱. ۲ فنجان آب را در یک ظرف ریخته و آن را روی حرارت قرار دهید.

۲. به آرامی پوست یک عدد لیمو شسته را رنده کرده کرده و آن را به آب داغ اضافه کنید.

۳. یک قطعه چوب دارچین یا مقداری پودر این ادویه را به آب اضافه کنید.

۴. درب ظرف را ببنید تا مواد با هم بجوشند.

۵. ظرف را از روی حرارت برداشته و یک عدد چای سبز کیسه‌ای را در آب گرم قرار داده و اجازه دهید آن را به مدت سه تا پنج دقیقه در آن بماند، سپس صبر کنید تا ترکیب خنک شود.

۶. ترکیب بدست آمده را از صافی رد کرده و در یک فنجان بریزید.

۷. آب لیمو را در فنجان بریزید.

۸. دو قاشق چای خوری عسل ارگانیک را به نوشیدنی اضافه کرده و آن را به آرامی هم بزنید تا حل شود.

۹. لیموناد چای سبز را می‌توانید در یخچال قرار داده تا خنک شود یا بلافاصله چند تکه یخ را به آن اضافه کرده و بنوشید.

 

 

منبع:بهداشت نیوز