در طول روز نیاز به میان وعده‌ها یا خوراکی‌هایی دارید که شما را سرحال و هشیار و پر انرژی کنند. ما به شما فهرستی از این خوراکی‌های معجزه گر را معرفی می‌کنیم.
خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد.
شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می‌‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد.
شکلات حاوی ماده‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می‌‌کند.
نان سبوس دار: غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می‌‌کند.
هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
ویتامین C: کمبود ویتامین C باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است.
این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌کنند. ویتامین C همچنین از ابتلا به عفونت‌‌ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
∎
خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد.
شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می‌‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد.
شکلات حاوی ماده‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می‌‌کند.
نان سبوس دار: غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می‌‌کند.
هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
ویتامین C: کمبود ویتامین C باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است.
این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌کنند. ویتامین C همچنین از ابتلا به عفونت‌‌ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
code
نظر شما