تا به حال شده است با وجود خستگی، باز هم در دام چک کردن گوشی قبل از خواب بیفتید؟ پژوهشهای جدید نشان میدهند نور آبی ساطعشده از نمایشگرها با سرکوب ملاتونین (هورمون خواب)، مغز شما را فریب میدهد و در حالت هوشیاری نگه میدارد؛ عادتی که ریشه اصلی بسیاری از بیخوابیها و افت کیفیت استراحت شبانه است.