جهان صنعت نیوز، دکتر رکسانا شیخی روز سهشنبه با اشاره به اهمیت «پاکسازی» در طب ایرانی توضیح داد که از نگاه این مکتب، بدن باید بتواند مواد مفید را حفظ و مواد زائد را بهصورت طبیعی دفع کند؛ در غیر این صورت، تعادل سلامت بههم میخورد.
وی با بیان اینکه ۲ مسیر اصلی دفع مواد زائد شامل دستگاه گوارش و تعریق است، افزود: سبک زندگی امروزی و برخی عادتهای نادرست اجتماعی باعث اختلال در این سازوکارهای حیاتی شدهاند.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: در طب ایرانی توصیه میشود بهازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان انجام شود اما بسیاری از افراد این نیاز طبیعی را به تأخیر میاندازند یا با یبوستهای طولانیمدت مواجه هستند.
شیخی ادامه داد: نگهداشتن دفع، چه به دلیل شرایط محیطی و چه عادتهای اجتماعی، میتواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و حتی به بازجذب برخی مواد مضر در بدن منجر شود.
وی با اشاره به ارتباط یبوست با برخی علائم عمومی گفت: خستگی مزمن، بیحوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است ناشی از اختلال در دفع باشد. بر همین اساس، اصلاح این وضعیت بهتر است از طریق تغذیه و نه مصرف دارو صورت گیرد.
به گفته این متخصص، مصرف خوراکیهایی مانند آلو بخارا، دمنوشهای ملین، افزودن گل محمدی به ماست یا چای، استفاده از روغن زیتون و سوپهای سبک میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
شیخی تأکید کرد: افراد باید به پیامهای طبیعی بدن توجه کنند و از به تأخیر انداختن دفع خودداری کنند، چرا که این موضوع میتواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی تأثیر منفی بگذارد.
وی در ادامه به نقش تعریق در فرآیند پاکسازی بدن اشاره کرد و گفت: برخلاف برخی باورهای رایج، تعریق یک سازوکار مهم برای دفع مواد زائد است، اما بسیاری از افراد در سبک زندگی امروز تلاش میکنند کمتر عرق کنند.
او فعالیت بدنی و ورزش را بهترین راه ایجاد تعریق دانست و افزود: استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترلشده در معرض گرما نیز میتواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاکسازی طبیعی بدن را فراهم کنند.
شیخی در پایان خاطرنشان کرد: توجه به نیازهای طبیعی بدن، تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت عمومی ایفا کند.
منبع: ایرنا
∎