به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، سودابه یوسفی، روانشناس در کلینیک مجازی رادیو سلامت درباره مدیریت کردن روان در روزهای پر اضطراب،گفت: نخستین گام پذیرش شرایط بحران است، چراکه بحران ذهن را ناآرامتر میکند؛ در حالی که پذیرش واقعیت، زمینه مدیریت بهتر احساسات را فراهم میسازد.
یوسفی بر حفظ روال عادی زندگی تأکید کرد و گفت: انجام کارهای هدفمند و داشتن برنامه روزانه، احساس ارزشمندی و امید را تقویت کرده و از غلبه افکار منفی جلوگیری میکند.این روانشناس یکی از راهکارهای سودمند را ایجاد تغییرات کوتاهمدت در محیط یا سبک زندگی برای افرادی که امکانش را دارند دانست و افزود: چنین تنوعی میتواند به کاهش فشارهای روانی کمک کند.وی درباره مصرف اخبار هشدار داد و تأکید کرد: افراط در پیگیری آنچه رخ میدهد، همانقدر آسیبزاست که بیخبری مطلق.
یوسفی توصیه کرد: اخبار فقط در زمانهای کوتاه و مشخص، بدون تحلیلهای سنگین دنبال شود تا ذهن در معرض تنش مداوم قرار نگیرد.این روانشناس با اشاره به اجازه دادن به احساسات برای بروز کردن، ابراز کرد: سرکوب ترس و نگرانی وضعیت روانی را وخیمتر میکند؛ در حالی که ابراز واقعی احساسات اگر شدید باشد نخستین گام برای عبور از بحران است. وی یادآور شد: باید از بزرگنمایی شرایط پرهیز کرد و همواره با رعایت نکات ایمنی، اقداماتی انجام داد که سطح اضطراب فردی را کاهش میدهد.