کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که «سبک زندگی سالم» نقش تعیین‌کننده‌ای در کیفیت سال‌های پایانی عمر دارد.

برای تجربه‌ی سالمندی پرنشاط، ده توصیه‌ی اساسی ارائه شده است:

۱.فعال نگه داشتن مغز با بازی‌های فکری، مطالعه، سفر و فعالیت‌های فرهنگی.
2. تداوم فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، یوگا یا تمرین‌های تعادلی برای حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری.
3. تغذیه متعادل با مصرف کافی پروتئین، سبزیجات، لبنیات و کاهش چربی و قند.
4. پرهیز از دخانیات و الکل برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و ریوی.
5. مراقبت در برابر گرما با نوشیدن آب کافی و پرهیز از فعالیت در ساعات گرم روز.
6.حفظ ارتباطات اجتماعی برای جلوگیری از تنهایی و تقویت سلامت روان.
7. توجه به سلامت روانی با کاهش استرس و تقویت حمایت اجتماعی.
8. پیشگیری از بیماری‌ها با معاینات منظم، واکسیناسیون و رعایت بهداشت فردی.
9. داشتن خواب کافی و منظم برای بازیابی انرژی و تقویت حافظه.
10. پرداختن به سرگرمی‌ها برای تقویت ذهن، کاهش تنهایی و حفظ شادی زندگی.

به گفته متخصصان، با رعایت این توصیه‌ها می‌توان دوران بازنشستگی و سال‌های پس از ۶۰ سالگی را نه به‌عنوان دوره‌ای از وابستگی، بلکه به‌عنوان مرحله‌ای طلایی از نشاط، سلامت و رشد فردی تجربه کرد