سرماخوردگی و آنفولانزا ممکن است در ابتدا بسیار شبیه به هم به نظر برسند. آن‌ها در واقع هر دو بیماری تنفسی هستند و می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند.

علل بروز بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی

برای اینکه بتوانید بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی را به خوبی شناسایی کنید ابتدا بهتر است با علل بروز آن‌ها آشنا شوید. درحالیکه هر دوی این بیماری‌ها نوعی عارضه‌ی تنفسی به شمار می‌آیند علت پشت هر یک از آن‌ها با دیگری متفاوت است. بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف وجود دارند که می‌توانند باعث بروز بیماری سرماخوردگی شوند. اما به طور کلی این ویروس‌های آنفولانزا هستند که بیماری آنفولانزا را به وجود می‌آورند. سه نوع اصلی این ویروس که A، B و C نام دارند می‌توانند انسان را تحت تاثیر قرار دهند؛ اما بیشتر مردم به دو نوع A و B مبتلا می‌شوند.

علائم بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی

از آنجاییکه بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی علائم بسیار مشابهی دارند، تشخیص اینکه فرد به کدام یک از این دو عارضه مبتلا شده است می‌تواند دشوار یا حتی غیر ممکن باشد. به طور کلی، آنفولانزا از سرماخوردگی بدتر است و علائم آن شدیدتر و به صورت ناگهانی پدیدار می شوند. این در حالی است که نشانه‌های سرماخوردگی به تدریج در بدن فرد به وجود می‌آیند و شدت کمتری هم دارند.

ابتلا به بیماری سرماخوردگی همواره با آبریزش و گرفتگی بینی همراه است اما کسانیکه به آنفولانزا مبتلا می‌شوند احتمال دارد این علامت را تجربه نکنند. از سوی دیگر علائم زیر در آنفولانزا شایع‌تر و در سرماخوردگی غیرمعمول هستند:

• تب بالاتر از ۳۷.۹ درجه سانتیگراد یا بالاتر برای ۳ الی ۴ روز

• دردهای عضلانی شدید به ویژه در ناحیه‌ی کمر

• خستگی یا ضعف شدید

• سردرد و سرگیجه

• اسهال و استفراغ

• لرز داشتن بدن

نحوه‌ی انتقال بیماری‌های آنفولانزا و سرماخوردگی

هر دو بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی مسری هستند و می‌توانند به یک طریق واحد وارد بدن انسان شوند. روش‌های انتقال پیدا کردن این عارضه‌های جسمانی به افراد عبارتند از:

• تماس نزدیک با فرد مبتلا به ویروس

• تنفس قطرات تنفسی حاوی ویروس

• لمس کردن سطح آلوده به ویروس

 

عسل

عسل به دلیل وجود مواد مغذی و آنزیم‌هایی که دارد می‌تواند یکی از راه‌های درمان سریع سرماخوردگی باشد. عسل به درمان گلو درد و سرفه کمک زیادی می‌کند و طول درمان سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. عسل‌هایی که خام باشند و فرآوری نشده باشند تاثیرگذاری بیشتر بر از بین بردن ویروس در بدن خواهند داشت.

احتمالا تاکنون یک بار نام ترکیب آبلیمو و عسل را برای درمان سرماخوردگی شنیده‌اید! یکی از ساده‌ترین روش‌های درمان خانگی سرماخوردگی مخلوط 1 قاشق چای‌خوری با 2 قاشق چای‌خوری عسل و مصرف آن است. خوردن یک قاشق غذاخوری عسل به تنهایی نیز می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند.

کودکانی که مبتلا به سرماخوردگی با سرفه هستند بهتر است قبل از خواب نصف قاشق چای‌خوری عسل مصرف کنند. در نظر داشته باشید که مصرف عسل برای کودکان زیر یکسال توصیه نمی‌شود.

 

زنجبیل

یکی از بهترین روش‌های درمان سرماخوردگی مصرف زنجبیل است. این گیاه خواص ضد التهابی و ضد ویروسی بالایی داشته و در صورتی که به صورت خام مصرف شود به درمان سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند.

مصرف چای زنجبیل در هنگام سرماخوردگی به میزان 3 مرتبه در روز می‌تواند روند درمان سرماخوردگی را سریعتر کند. برای تهیه چای زنجبیل می‌توانید دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجیل آسیاب شده به خوبی مخلوط کرده و بعد از گذشت 5 دقیقه زنجبیل‌ها را خارج کنید و سپس کمی آب لیمو و عسل را به چای اضافه کرده و میل کنید.

 

سوپ مرغ

یکی از راه‌های درمان و بهبود سرماخوردگی مصرف سوپ مرغ است. با بررسی ترکیبات موجود در سوپ مرغ طی تحقیقات علمی به این نتیجه رسیدند که این سوپ به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای سبزی‌ها و وجود مواد مغذی و و یتامین‌های کافی، می‌تواند راه بسیار خوبی برای کاهش علائم سرماخوردگی باشد.

مصرف سوپ مرغ باعث کاهش عفونت و التهاب‌ها در دستگاه تنفسی شده و به ایجاد حس بهتر در ما کمک می‌کند. مصرف این سوپ به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمکی نمی‌کند اما برای سرعت بخشیدن به درمان سرماخوردگی تاثیرات مثبتی دارد.

 

آب چغندر

در سال 2019 روی 76 دانش آموز مطالعه‌ای را انجام دادند تا تاثیر آب ریشه چغندر بر سرماخوردگی را بررسی کنند. در بررسی‌های صورت گرفته متوجه شدند که آب ریشه چغندر تاثیرات بسیار خوبی بر درمان سرماخوردگی دارد. در این مطالعه به تعدادی از دانش آموزان 7 مرتبه در روز کمی آب ریشه چغندر داده شد و بعد از مطالعه مشخص شد دانش آموزانی که آب ریشه چغندر مصرف کرده بودند علائم کمتر و خفیف‌تری نسبت به سایر دانش آموزان داشتند.

آب ریشه چغندر برای کسانی که مبتلا به آسم هستند نیز مفید است اما اگر دچار سنگ کلیه هستید باید مراقب باشید زیرا این ماده غذایی حاوی اگزالات است که می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود.

 

آب و نمک

حتما تاکنون شده است که در هنگام سرماخوردگی آب نمک غرغره کرده باشید. مخلوط آب و نمک برای کاهش علائم سرماخوردگی به خصوص سرماخوردگی‌های ویروسی مفیده است و از تکثیر ویروس در بدن جلوگیری می‌کند. پیشنهاد می‌شود از سرم شستشو به جای آب و نمک استفاده شود به این دلیل که سرم شستشو از نظر میزان نمک دارای مقدار مناسبی است. در صورتی که دسترسی به سرم شستشو نداشتید می‌توانید از مخلوط آب و نمک استفاده کنید.

برای درمان سرماخوردگی با استفاده از مخلوط آب و نمک به روش زیر عمل کنید:

روزانه یک لیوان آب را همراه با یک قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کرده و چند مرتبه غرغره کنید. این کار باعث می‌شود راحت‌تر تنفس کنید.

از یک لیوان دیگر آب و نمک برای شستشوی بینی استفاده کنید تا جمع شدن خلط در بینی جلوگیری کرده و سینوس‌های شما تمیز شود.

 

استراحت

در هنگام ابتلا به سرماخوردگی از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید تا بتوانید انرژی بیشتری را ذخیره کنید همچنین باید استرس را تا پایان درمان سرماخوردگی از خود دور نگه دارید و آرامش بیشتری داشته باشید.

در طول دوران سرماخوردگی سعی کنید بیشتر استراحت کنید و حداقل 8 ساعت خواب را داشته باشید تا بدن شما بتواند گلبول‌های سفید و لنفوسیت تی (T) کشنده بیشتری را برای مقابله با ویروس‌ها تولید کند.

 

گرم ماندن

یکی از عللی که باعث می‌شود در هنگام سرماخوردگی دچار تب شویم آن است که میکروب‌ها در دمای بالا از بین می‌روند. بنابراین گرم نگه داشتن بدن با لباس یا پتو می‌تواند باعث از بین رفتن میکروب‌ها شده و به درمان سرماخوردگی کمک کند.

 

فلفل سیاه

یکی از ادویه‌جاتی که به ارتقای سلامتی شما کمک می‌کند، فلفل سیاه است. فلفل سیاه که به عنوان محافظ معده شناخته می‌شود دارای آنتی اکسیدان بوده و ضد میکروب است. اگر آبریزش بینی دارید فلفل سیاه می‌تواند برای جلوگیری از آبریزش بینی موثر باشد.

 

دارچین

یکی دیگر از روش‌های درمان گیاهی سرماخوردگی مصرف دارچین است. در پوست دارچین به علت وجود سینامالدئید خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی یافت می‌شود که برای کاهش علائم سرماخوردگی و رفع گلودرد کاربرد زیادی دارد. برای مصرف دارچین بهتر است به روش زیر عمل کنید:

به یک فنجان آب یک قاشق غذاخوری پودر دارچین و 2 عدد میخک اضافه کرده و 15 دقیقه بجوشانید. سپس در حالی که آب دمای خود را از دست می‌دهد مقداری عسل اضافه کنید و برای 1 الی 3 مرتبه در روز مصرف کنید.

 

ویتامین C

ویتامین سی یکی از ویتامین‌های کمک کننده به کاهش زمان سرماخوردگی است. مصرف منظم ویتامین سی در هنگام سرماخوردگی به بزرگسالان تا 8% و به کودکان تا 14% کمک می‌کند تا مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی کاهش یابد و علائم سرماخوردگی از بین برود.

ویتامین سی را از طریق مصرف میوه می‌توانید دریافت کنید. در هنگام سرماخوردگی مصرف میوه را فراموش نکنید. برخی از میوه‌هایی که سرشار از ویتامین هستند عبارتند از:

• طالبی

• نارنگی

• گریپ‌فروت

• لیمو

• پرتقال

• کیوی

• پاپایا

• توت‌فرنگی

• تمشک

• زغال‌اخته

• انبه

• آناناس

 

راه­‌های درمان بیماری آنفولانزا

استفاده از آب و مایعات

هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا نوشیدن و استفاده از مایعات بسیاری ضروری است. مایعات در درمان آنفولانزای تنفسی مانند آنفولانزای نوع ای و سی و آنفلانزای گوارشی مانند آنفولانزای نوع بی بسیار موثر است.

آب و مایعات به مرطوب نگه داشتن گلو و بینی کمک می­‌کنند و این رطوبت باعث می‌­شود که ویروس توسط مخاط و خلط از بدن خارج می‌شود. علاوه بر کمک به دفع ویروس، نوشیدن مایعات به خصوص آب در درمان کم آبی بدن بسیار موثر می­‌باشد.

شاید برایتان سوال پیش آید که چگونه به میزان مناسب آب بدن خود پی ببریم؟ کم رنگ بودن ادرار می­‌تواند نشان دهنده‌­ی این موضوع باشد که میزان آب بدن شما متعادل است، در صورتی که ادرار شما زرد تیره یا کهربایی باشد حتما در طول روز آب و مایعات بیشتری بنوشید.

 

غرغره­‌ی محلول آب و نمک

غرغره کردن محلول آب و نمک علاوه بر کمک به تسکین درد گلو، به خارج و حذف کردن مخاط نیز کمک می­‌کند.نحوه­ی استفاده از محلول آب و نمک:

آب را درون کتری بجوشانید و اجازه دهید برای مدتی سرد شود. در ادامه نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب حل نمایید. این محلول را به مدت ۳۰ ثانیه داخل دهان خود غرغره کنید. توجه داشته باشید که اصلا این محلول را قورت ندهید.

 

استنشاق بخار یا بخور گرفتن

تنفس بخار آب گرم می‌­تواند عملکرد سینوس‌­ها و بینی رابهبود بخشد. بخور دادن می‌­تواند باعث شل شدن احتقان مخاطی شود. علاوه بر آن بخور دادن هوای مرطوب گرم، التهاب و تورم در بینی و ریه­‌ها تسکین می‌­دهد. شما می­‌توانید در آب اسانس‌­های گیاهی با خواص ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی بریزید.

از بخور دادن با آب جوش جدا خودداری کنید، زیرا بخار آب جوش می‌­تواند باعث سوختن پوست گردد.

 

استفاده از داروی گیاهی

پلارگونیوم یک داروی گیاهی می‌­باشد که می ‎تواند به درمان عفونت­‌های تنفسی، گلودرد و علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند پس بهتر است به محض احساس علائم سرماخوردگی این داروی گیاهی را مصرف نمایید.