تیمی از پژوهشگران ایرانی در حوزه فیزیولوژی خواب و متابولیسم، با بررسی ۴۰ فرد دارای اضافه‌وزن در یک مطالعه کنترل‌شده، دریافتند افرادی که به‌مدت ۲ هفته در اتاقی با دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه می‌خوابند، به‌طور متوسط ۴۲٪ افزایش در فعالیت چربی قهوه‌ای (Brown Fat) و کاهش محسوس در سطح انسولین ناشتا و تری‌گلیسرید داشته‌اند.
چربی قهوه‌ای، نوعی از چربی در بدن است که برخلاف چربی سفید، به جای ذخیره انرژی، آن را می‌سوزاند تا بدن گرم بماند. فعالیت بیشتر این نوع چربی می‌تواند به افزایش نرخ سوخت‌وساز و کاهش تدریجی وزن بدن کمک کند.
نظر متخصص:
دکتر سمیرا باقری، پژوهشگر متابولیسم حرارتی و یکی از اعضای ارشد پروژه گفت:
«در هوای خنک، بدن برای حفظ دمای درونی خود فعال‌تر می‌شود. این فعال‌سازی موجب بیدار شدن چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری بدون نیاز به فعالیت بدنی سنگین می‌شود. مهم‌ترین نکته این است که این مکانیسم، کاملاً طبیعی است و می‌تواند به افراد دارای اضافه‌وزن یا سندرم متابولیک کمک کند.»
توصیه‌های عملی برای عموم:
اقدام پیشنهادی توضیح
کاهش دمای اتاق خواب به ۱۸–۲۰ درجه به‌ویژه در فصول خنک سال
استفاده از ملحفه سبک به‌جای لحاف سنگین که بدن را بیش‌از‌حد گرم می‌کند
دوش نیمه‌خنک قبل از خواب کمک به شروع فرآیند خنک‌سازی بدن
پرهیز از بخاری یا سیستم گرمایشی پرقدرت در اتاق خواب برای فعال نگه داشتن چربی قهوه‌ای در طول شب
نکات ایمنی:
این روش برای افراد سالم و بزرگسال مناسب است؛ برای کودکان، سالمندان یا بیماران قلبی، دمای اتاق باید با احتیاط تنظیم شود.
نباید احساس لرز یا سرمازدگی ایجاد شود؛ هدف، ایجاد محیطی ملایم و طبیعی برای فعال‌سازی سوخت‌وساز بدن است.
جمع‌بندی:
مطالعه اختصاصی انجام‌شده با مشارکت پژوهشگران ایرانی، نشان می‌دهد که حتی عوامل ساده‌ای مانند دمای اتاق خواب می‌توانند نقش موثری در سلامت متابولیک بدن ایفا کنند. این یافته، نگاه تازه‌ای به تنظیمات محیطی خواب به‌عنوان یک ابزار کاربردی و قابل‌اجرا در سبک زندگی سلامت‌محور ارائه می‌دهد.
منبع: بهداشت‌نیوز