وقتی که به باشگاه می‌روید و یا در پارک برای دویدن به تنهایی یا با دوستانتان ورزش می‌کنید هدف شما قطعا چیزی جز بهبود سلامتی و دستیابی به بهترین نسخه از خودتان نیست. با پوشیدن لباس و تیشرت ورزشی راحت و با کیفیت اولین قدم برای ورود به این راه برمیدارید و با انرژی به بقیه مسیر ادامه می‌دهید. اما ممکن است یک روز در این میان احساس کنید که همه چیز بهم ریخته است، در این زمان بدن به شما می‌گوید که زمان استراحت با توقف فرا رسیده است. همین حالا وسایل‌تان را جمع کنید و به خانه برگردید. این علائم هشدارهایی جدی هستند که در صورت عدم توجه به آنها مشکلات جدی را در پی خواهند داشت.

با ما تا انتها همراه باشید تا با تمام این‌ هشدارها آشنا شوید.

1- درد شدید و غیرقابل تحمل در قفسه سینه و یا فشار قلب

درد شدید یا فشار در قفسه سینه هنگام ورزش می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی جدی باشد، مانند آنژین صدری یا حتی حمله قلبی. اگر این علائم را تجربه کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید و به دنبال کمک پزشکی باشید. درد ممکن است با تنگی نفس، تعریق زیاد، تهوع یا سرگیجه همراه باشد. این علائم نشان‌دهنده نیاز فوری به ارزیابی پزشکی هستند. ادامه ورزش در این شرایط می‌تواند خطرناک باشد و آسیب‌های جدی به قلب وارد کند. در هر صورت، از توجه به علائم بدنی خود غافل نشوید و در صورت تردید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

2- تنگی نفس یا مشکلات تنفسی

تنگی نفس ناگهانی یا مشکلات تنفسی حین ورزش می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی مانند آسم، بیماری‌های قلبی یا مشکلات ریوی باشد. اگر در حین تمرینات ورزشی احساس کردید که نمی‌توانید نفس بکشید، یا تنفس شما بسیار سخت و سریع شد، فوراً فعالیت را متوقف کنید و به محیطی با هوای تازه بروید. ادامه ورزش در این شرایط می‌تواند خطرناک باشد و ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. اگر علائم ادامه یافت یا همراه با درد قفسه سینه، سرگیجه یا غش بود، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. سلامت تنفس شما باید اولویت اصلی باشد.

3- اختلالات بینایی یا سردردهای شدید

اختلالات بینایی ناگهانی مانند تاری دید، دوبینی یا از دست دادن موقت بینایی حین ورزش می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی مانند افزایش فشار خون، اختلالات عصبی یا بیماری‌های قلبی باشد. همچنین، سردردهای شدید همراه با علائم دیگری مانند تهوع، سرگیجه یا حساسیت به نور باید جدی گرفته شود. اگر چنین علائمی را تجربه کردید، فوراً تمرین را متوقف کنید و به محیطی آرام و خنک بروید. ادامه ورزش در این شرایط ممکن است خطرات جدی به دنبال داشته باشد. در صورت تداوم علائم، به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی مشخص شود و درمان مناسب شروع گردد.

4- حس تهوع یا استفراغ

حس تهوع یا استفراغ حین ورزش می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی مانند کم آبی بدن، افت فشار خون، مشکلات گوارشی یا حتی بیماری‌های قلبی باشد. این علائم معمولاً به دلیل فشار بیش از حد بر بدن، گرما یا عدم تعادل الکترولیت‌ها بروز می‌کند. اگر در حین تمرین احساس تهوع کردید یا استفراغ کردید، بلافاصله فعالیت را متوقف کنید و به استراحت بپردازید. نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی سبک می‌تواند کمک‌کننده باشد. در صورتی که علائم ادامه پیدا کردند یا شدیدتر شدند، سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی و درمان شود.

5- ضربان قلب غیر طبیعی

ضربان قلب غیرطبیعی، مانند تپش قلب سریع، نامنظم یا احساس تپش قلب شدید هنگام ورزش، می‌تواند نشان‌دهنده اختلالات قلبی مانند آریتمی باشد. این علائم ممکن است با سرگیجه، تنگی نفس یا احساس سبکی در سر همراه باشند. اگر هنگام ورزش احساس کردید که ضربان قلب شما به طور غیرمعمولی افزایش یافته یا غیرطبیعی شده، فوراً فعالیت را متوقف کنید و در وضعیت استراحت قرار بگیرید. ادامه ورزش در این شرایط می‌تواند خطرناک باشد و احتمال بروز مشکلات قلبی را افزایش دهد. اگر این علائم ادامه یافتند، به سرعت با پزشک مشورت کنید تا علت اصلی بررسی شود.

6- افرایش ناگهانی سطح تعریق

افزایش ناگهانی تعریق در حین ورزش، به‌ویژه اگر همراه با علائمی مانند سرگیجه، تهوع یا ضعف شدید باشد، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی مانند گرمازدگی، اختلالات هورمونی یا بیماری‌های قلبی باشد. تعریق زیاد به‌ویژه در شرایطی که بدن به درستی نمی‌تواند دمای خود را تنظیم کند، می‌تواند منجر به کم‌آبی شدید و کاهش عملکرد ارگان‌ها شود. اگر در حین ورزش متوجه تعریق غیرمعمول و بیش از حد شدید شدید، فوراً فعالیت را متوقف کرده و به محیطی خنک بروید. در صورت ادامه علائم یا تشدید آنها، به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی گردد.

7- درد بسیار زیاد مفاصل

درد شدید و ناگهانی در مفاصل حین ورزش می‌تواند نشانه‌ای از آسیب دیدگی، التهاب مفصل یا مشکلات اسکلتی-عضلانی باشد. این درد معمولاً ناشی از فشار زیاد بر مفصل‌ها یا حرکت‌های نادرست است که می‌تواند منجر به پارگی لیگامان‌ها، رباط‌ها یا مشکلات دیگر شود. اگر در حین تمرینات احساس کردید که درد مفصل شما بسیار زیاد است یا حرکت را غیرممکن می‌کند، فوراً ورزش را متوقف کنید و استراحت کنید. ادامه فعالیت در این شرایط ممکن است آسیب‌دیدگی را بدتر کند. در صورت تداوم یا تشدید درد، به پزشک مراجعه کنید تا ارزیابی دقیق‌تری صورت گیرد.

همانطور که در ابتدای مطلب بیان شد ورزش اگرچه باعث سلامتی و سرزندگی انسان در طول روز می شود اما گاها ممکن است به دلیل شرایط نامناسب بدن انجام دادن و ادامه دادن آن سبب آسیب جدی گردد. پس حتما به نکات و مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره شد دقت لازم را داشته باشید.