دوران جوانی حتی برای آدم های خیلی بیخیال هم سخت است. دورانی سرشار از تغییرات و مقدمه ورود به فصل بزرگسالی است که خون سردترین ها را هم به چالش میکشد. ورود به دانشگاه، تلاش برای سامان دادن به زندگی که در دوران نوجوانی توجهی به آن نشده، توجه بالغانه به اطرافیان و هزاران هزار مسئله دیگر مواردی هستند که یک جوان را درگیر استرس و تنش در این دوران میکنند.

انبوهی از مسئولیت ها به جبر دوران شیرین جوانی بر دوش یک تازه به جوانی رسیده، تأثیر چشمگیری بر میزان اضطراب او دارد، به طوری که حتی ممکن است یک جوان هنگامی که در کنار خانواده یا دوستانش در حال تفریح است گوشه ذهنش درگیر مسائلی باشد که باید به عنوان یک جوان به دوش بکشد! و اینجا همان نقطه ای است که یک نوجوان بیخیال بر مبل لم داده به یک جوان مسئولیت پذیر و بالغ تبدیل میشود.

در این شرایط مهم است که جوانان بدانند چطور باید با استرس خود مقابله کنند و اجازه ندهند این استرس مانع انجام مسئولیت هایشان شود. در این متن ترجمه چند مورد از راهکارهای مؤثر برای مدیریت استرس را از وبسایت Headlight در ادامه میخوانید.

راهکارهایی برای دور زدن استرس جوانی

یکی از راهکارهای رهایی از استرس دوران جوانی، خودآگاهی است. زمانی که یک جوان از ویژگی ها، روحیات و توانایی های خود آگاه باشد، به آسانی میتواند افکار و احساسات درونیاش را تشخیص داده و به درستی مدیریت کند. برخی افراد ترجیح میدهند به جای تلاش برای دست پیدا کردن به منشأ احساساتشان، آنها را در گوشه انبار ذهن بایگانی کنند و نادیدهشان بگیرند اما این کار به مرور موجب تحلیل انرژی ذهنی برای انجام کارهای روزانه خواهد شد. بنابراین مهم است که در درجه نخست ریشه احساسات خود را پیدا کنید و آنها را به درستی بروز دهید. به یاد داشته باشید آنهایی که احساسات خود را سرکوب میکنند، بیشتر از دیگران دچار استرس میشوند! گاهی سعی کنید فشار روحی که موجب آزارتان میشود را با دیگران به اشتراک بگذارید. این کار در بسیاری از مواقع موجب میشود راحتتر بتوانید به کارتان برسید.

در روزهایی که احساس میکنید تمرکز کافی برای انجام کارهایتان ندارید، میتوانید از چند تکنیک استفاده کنید و پس از آن، بدون مزاحمت استرس و حواس پرتی، ادامه کار را پیش بگیرید. میتوانید از مدیتیشن های مجازی استفاده کنید و گام به گام با آنها پیش بروید. کار دیگری که میتواند کمک کننده باشد، تنفس درست و اصولی هنگام غلبه استرس است؛ زمانی که شرایط استرس و علایم آن بر شما غالب میشود، میتوانید با چند بار نفس کشیدن ساده آن را مدیریت کنید.

کتاب خواندن هم یکی دیگر از مواردی است که میتواند آرامش را جایگزین استرس کند. البته بهتر است هنگامی که استرس سر تا پای وجودتان را فرا گرفته، سراغ آثار استیون کینگ و ادگار آلن پو (از نویسندگان برجسته ژانر وحشت) نروید و ژانرهای مناسبتری را برای آن موقعیت انتخاب کنید.

به نفعتان است قدم زدن در طبیعت را فراموش نکنید چون معجزهای که پس از این کار برایتان اتفاق میافتد، چیزی مشابه با همان نیرویی است که ملوان زبل پس از خوردن اسفناج بدست می آورد.

یکی دیگر از مؤثرترین راهکارهایی که در کنترل استرس جوانان و بزرگسالان توصیه میشود، رعایت نظم در محیط زندگی و کارشان است. به گفته محققان، محیط بی نظم و پراکنده موجب استرس و عدم تمرکز بیشتر می شود.

فراموش نکنید استرس ناگهانی و متفاوتی که هنگام ورود به دوران جوانی تجربه میکنید، نه تنها در کشور ما بلکه در سرتاسر جهان رایج است. تنها کاری که لازم است برای در امان ماندن از شر این استرس و تبعات منفی آن انجام دهید، مدیریت آن و تمرکز بر مسیر پیشرفتتان در این دوران طلایی است.

ترجمه: تکتم شریفی نژاد