چای سبز منبعی گیاهی و غنی از خاصیت می‌باشد؛ و علت اصلی محبوبیت این نوع از چای، مربوط به خواص شگرف آن می‌باشد. یکی از مهم‌ترین خواص چای سبز طبق تحقیقات انجام شده مفید بودن آن برای کاهش وزن و لاغری است. چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات گیاهی موثر برای لاغری مفید است. لاغری با چای سبز، یکی از مطمئن‌ترین و ایمن‌ترین روش‌ها می‌باشد؛ که در صورت رعایت نکاتی مانند مصرف مقدار مناسب آن در بهترین زمان، حتما تاثیرات آن را احساس خواهید کرد. در ادامه در ارتباط با این موضوع که آیا چای سبز لاغر می‌کند؟ بیشتر صحبت خواهیم کرد.

  فواید چای سبز برای لاغری 

تقریبا در حال حاضر اغلب افراد نسبت به این مسئله که چای سبز لاغر می‌کند آگاه هستند؛ به همین سبب بسیاری از افراد به منظور درمان چاقی و همینطور پیشگیری از آن مصرف این نوشیدنی را به صورت روزانه در برنامه غذایی خود قرار داده اند. حال به لیستی از مهمترین خواص چای سبز برای لاغری اشاره می‌کنیم. 

• افزایش متابولیسم بدن

در ساحتار چای سبز، یکسری از ترکیبات مهم مانند کافئین و کاتچین‌ها وجود دارند؛ که این ترکیبات به محض ورود به بدن، سبب بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شوند. با افزایش متابولیسم، چربی‌های ذخیره شده در بدن به میزان بیشتری تجزیه می‌شوند. در اثر تجزیه چربی و کالری، به مرور زمان لاغری اتفاق می‌افتد. 

• کمک به سوزاندن چربی

گفته شد که یکی از ترکیبات موثر چای سبز، مربوط به کاتچین‌ها می‌باشد؛ که این ترکیبات خاصیت چربی سوزی دارند. کاتچین‌ها از طریق افزایش قدرت چربی سوزی در بدن، زمینه را برای لاغری فراهم می‌کنند.

•  کاهش اشتها

جالب است بدانید که مصرف چای سبز باعث ایجاد کاهش اشتها می‌گردد؛ که این ویژگی بخاطر وجود ترکیبات فعال در چای سبز می‌باشد. در واقع مصرف چای سبز باعث ایجاد احساس سیری می‌شود که در این صورت جلوی پرخوری در افراد گرفته می‌شود. چای سبز با کاهش اشتها مانع از مصرف کالری زیاد در افراد شده و از این طریق نیز به لاغری آنها کمک می‌کند. 

• بهبود حساسیت به انسولین

افراد دیابتی بخاطر داشتن قند خون بالا ممکن است به انسولین حساسیت نشان دهند؛ حال خوب این بدانید که دمنوش چای سبز، نه تنها قند خون را کنترل کرده بلکه حساسیت به انسولین را هم درمان می‌کند و باعث کاهش وزن در افراد دیابتی هم می‌شود. 

•  افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

کافئین موجود در چای سبز باعث تولید انرژی بالا در بدن می‌شود؛ به همین خاطر افرادی که پیش از انجام تمرینات ورزشی از این دمنوش استفاده می‌کنند؛ می‌توانند عملکرد ورزشی بهتری داشته باشند. بهبود عملکرد ورزشی با مصرف چای سبز، زمینه را برای چربی سوزی بیشتر و کنترل وزن و لاغری نیز فراهم می‌کند.

• کمک به هضم بهتر مواد غذایی 

ترکیبات فعال موجود در چای سبز برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی هم مفید است. با مصرف چای سبز، فرآیند هضم مواد غذایی تسهیل یافته و مشکلاتی از قبیل نفخ شکم برطرف می‌شود. بالا رفتن سرعت هضم مواد غذایی در روند لاغری بدن بسیار موثر است.

•  کاهش التهاب بدن

چای سبز به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی مانع از مقاومت به انسولین می‌شود؛ که در پی آن نه تنها چاقی شکل نمی‌گیرد بلکه لاغری هم اتفاق می‌افتد. 

•  تقویت و سلامت قلب 

چای سبز باعث کنترل میزان فشار خون و کلسترول بد خون می‌شود؛ ولی در عوض کلسترول خوب خون را بالا می‌برد؛ و این گونه باعث تقویت و حفظ سلامت قلب می‌شود. این دمنوش از طریق پشتیبانی از سلامت قلب نیز به لاغری بدن کمک می‌کند. 

• کاهش استرس اکسیداتیو

استرس یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی در برخی از افراد می‌باشد؛ حال باید دانست که در چای سبز آنتی اکسیدان‌های موثر و مهمی وجود دارند که از طریق مقابله با استرس اکسیداتیو باعث پیشگیری از وزن و کنترل چاقی می‌شوند. 

• کمک به ایجاد توده عضلانی

چای سبز با افزایش سطح متابولیسم بدن باعث لاغری می‌شود؛ اما بسیاری از افراد نگران این موضوع هستند که لاغری باعث از بین رفتن توده عضلانی آنها می‌شود.  حال باید دانست که ترکیبات چای سبز از طریق حفظ سرعت متابولیسم بدن مانع از بین رفتن عضلات بدن می‌شوند. 

• کنترل سطح قند خون 

چای سبز همچنین از طریق کنترل سطح قند خون، مانع از چاقی می‌شود. در واقع چای سبز با کنترل قند خون، از شدت میل به مواد غذایی شیرین می‌کاهد و این گونه تاثیر خود را بر روز لاغری اعمال می‌کند. 

• بهبود کیفیت خواب

مصرف چای سبز باعث بهبود کیفیت خواب هم می‌شود. در حقیقت این نوشیدنی از طریق بالا بردن کیفیت خواب، سبب تنظیم یکسری از هورمون‌ها می‌شود که ارتباط مستقیمی با متابولیسم و اشتهای افراد دارند؛ به همین خاطر چای سبز از این جهت هم بر روی لاغری بدن تاثیرگذار است.

مضرات چای سبز برای لاغری

با این‌که چای سبز به عنوان یک محصول گیاهی دارای فواید بی‌شماری است؛ اما باید دانست که مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلات جدی به وجود آورد. در ادامه برخی از مهمترین مضرات چای سبز را عنوان می‌کنیم.

• چای سبز می‌تواند از طریق جذب بیش از حد آهن بدن، باعث ایجاد آنمی و کم خونی در افراد شود. پیشنهاد ما به شما مطالعه بهترین زمان مصرف قرص آهن است که میتواند این کمبود را جبران کند.
• مصرف فراوان چای سبز برای سلامت کبد نیز خطرناک است و ممکن است باعث آسیب رساندن به کبد شود.
• مصرف فراوان این نوشیدنی مانع از جذب کلسیم در بدن می‌شود؛ که در این صورت سلامت و استحکام استخوان‌ها را تهدید می‌کند. 
• چون این دمنوش محتوی کافئین است لذا مصرف بیش از اندازه آن به دلیل کافئین بالا ممکن است باعث اضطراب و بی خوابی شود.
• کافئین بالای چای سبز همچنین ممکن است سبب جلوگیری از انعقاد خون شود؛ چرا که کافئین آن فعالیت وارفارین را که یک داروی ضد انعقاد خون است را مسدود می‌کند. 
• بروز مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده از دیگر مضرات چای سبز هستند. 
• ترکیبات موجود در چای سبز ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشند که در این صورت نیز مشکل ایجاد می‌شود. 
• حالت تهوع هم از دیگر مضرات مصرف بیش از حد چای سبز می‌باشد. 
• چای سبز باعث تکرر ادرار هم می‌شود؛ چرا که در پی مصرف این نوشیدنی آب فراوانی وارد بدن می‌شود.

مضرات چای سبز	نوع عارضه
فقر آهن	چای سبز به دلیل جذب آهن موجود در مواد غذایی سبب فقر آهن و کم خونی می‌شود.
تداخل دارویی	کافئین و دیگر ترکیبات چای سبب با برخی از داروهای فشار خون مانند وارفارین تداخل داشته و اثر آنها را مسدود می‌کنند.
سقط جنین و نقص مادرزادی	مصرف بیش از حد چای سبز در زنان باردار و شیرده ممکن است باعث نقص مادرزادی و سقط جنین شود.
احتمال تشنج	دوز بالای کافئین موجود در چای سبز ممکن است باعث تشنج شود.

  بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری 

اکنون که از مفید بودن چای سبز برای لاغری اطلاعاتی کسب کردیم لازم است نسب به این که چای سبز را چه موقع برای لاغری بخوریم؟ هم آگاه شویم. در چای سبز مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین موجود است؛ لذا برای بهره‌مندی از این ترکیبات، لازم است بدانیم برای لاغری چای سبز را کی بخوریم؟ در ارتباط با این موضوع باید بگوییم که بهترین زمان برای مصرف چای سبز، صبح بعد از صرف صبحانه می‌باشد. توجه داشته باشید که این نوشیدنی را هرگز با معده خالی ننوشید چرا که ممکن است باعث بروز ناراحتی شود. همچنین مصرف چای سبز در بین وعده‌های غذایی نیز برای لاغری موثر است. اگر تمرینات ورزشی انجام می‌دهید پیش از شروع فعالیت یک فنجان از آن بنوشید. از آنجایی که این نوشیدنی حاوی کافئین است نباید آن را هنگام خواب استفاده کنید زیرا ممکن است باعث بی‌خوابی شود؛ و بهتر است آن را حدود دو ساعت قبل از غذا استفاده کنید. دانستن این نکته که چای سبز کی بخوریم برای لاغری، برای افرادی که این محصول را برای کاهش وزن انتخاب کرده‌اند بسیار اهمیت دارد. در واقع اگر ما بدانیم که چای سبز را برای لاغری کی بخوریم؟ خیلی زودتر به نتیجه مطلوب و دلخواه خواهیم رسید. 

نحوه مصرف چای سبز برای لاغری شکم و پهلو

بیشترین میزان چربی بدن در قسمت‌هایی مانند شکم و پهلو ذخیره می‌شود. مصرف چای سبز برای لاغری شکم و پهلو بسیار مفید است؛ زیرا این نوشیدنی فاقد کالری بوده و موجر افزایش متابولیسم بدن می‌شود. مصرف روزانه چای سبز در مقدار مناسب می‌تواند در طول یک دوره مشخص، بخش زیادی از چربی‌های ذخیره شده در شکم و پهلو را تجزیه کند و این‌گونه باعث لاغری شود.

  میزان مصرف چای سبز برای لاغری

با اینکه چای سبز، برای لاغری یکی از راه‌کارهای مطمئن و نتیجه بخش است؛ اما باید با میزان مصرف آن هم آشنا باشیم. هرگز این تصور را نداشته باشید که با مصرف بیش از حد چای سبز، خیلی سریعتر به تناسب اندام و لاغری می‌رسید؛ چرا که همانطور که گفته شد مصرف بیش از اندازه این دمنوش، مشکل ساز است. طبق نظر پزشکان، مصرف روزانه یک لیوان چای سبز می‌تواند باعث لاغری شود؛ اما در حالت حداکثری باید گفت که مصرف روزانه دو تا سه فنجان، دمنوش چای سبز طبق برنامه‌ منظم، برای لاغری مجاز و مفید می‌باشد. 

چای سبز را با چه چیزی بخوریم برای لاغری

اگر تمایل دارید چای سبز را به صورت طعم‌دار استفاده کنید؛ می‌توانید به آن چاشنی‌های متنوعی را اضافه کنید؛ که البته برخی از این چاشنی‌ها در روند لاغری و کاهش و وزن تاثیر بیشتری هم دارند. شما می‌توانید چای سبز را با لیمو، هل، دارچین، زیره، زنجبیل، عسل، هل، نعنا، گل محمدی، آویشن، زعفران و رزماری نیز استفاده نمایید؛ که در این صورت هم عطر و طعم بهتری دارد هم این‌که خواص آن بیشتر است. در حقیقت هر یک از چاشنی‌های نام برده به صورت جداگانه دارای خواص مهمی هستند که برای لاغری و سلامت عمومی بدن مفید هستند.

آیا چای سبز به تنهایی باعث لاغری میشود؟

خواص چای سبز به تنهایی برای لاغری کافی هستند؛ به همین خاطر اگر به قصد لاغری این دمنوش طبیعی را استفاده می‌کنید؛ در صورتی که برنامه منظمی برای مصرف آن داشته باشید به مرور زمان تاثیرات آن را در جهت لاغری و تناسب اندام مشاهده خواهید کرد.

بدترین زمان نوشیدن چای سبز برای لاغری 

در مطالب فوق در ارتباط با بهترین زمان مصرف چای سبز، صحبت کردیم؛ اکنون بدترین زمان مصرف این نوشیدنی را هم شرح می‌دهیم. مصرف چای سبز با معده خالی بسیار مضر است چرا که به سیستم گوارشی و کبد انسان آسیب جدی وارد می‌کند. به طور کلی نباید پیش از وعده‌های غذایی یعنی زمانی که معده خالی است این دمنوش را استفاده کنید. از طرفی هم مصرف این دمنوش در زمان خواب و آخر شب، اصلا مناسب نیست؛ زیرا بجای این‌که فایده‌ای داشته باشد موجب اضطراب و بی‌خوابی در فرد می‌شود.

آموزش دم کردن چای سبز برای لاغری

تهیه یک فنجان چای سبز با عطر و طعم فوق‌العاده به روش دم کردن آن وابسته است. برای دم کردن این دمنوش در ابتدا باید آب با نقطه جوش برسد. سپس باید مقداری از برگهای چای سبز را درون قوری ریخته و روی آن آب جوش بریزید؛ حال باید قوری محتوی چای را روی سماور و یا شعله کم قرار دهید تا به آرامی دم بکشد. برای دم کشیدن دمنوش زمانی در حدود ۵ تا ۸ دقیقه نیاز است و بدین ترتیب دمنوش شما آماده مصرف است.

چه افرادی نباید از چای سبز برای لاغری بنوشند؟

چای سبز علیرغم داشتن خواص درمانی بی‌شمار برای برخی از افراد خاص، ممنوع می‌باشد و این افراد نباید به صورت خودسرانه از آن استفاده کنند. افرادی که مبتلا به بیماری کم خونی هستند نباید از این دمنوش استفاده کنند؛ همچنین زنان باردار و شیرده نیز مجاز به مصرف چای سبز نیستند چون ممکن است باعث کاهش وزن و نقص در جنین شود و البته ضربان قلب را هم بالا می‌برد. بیمارانی که به هر دلیلی دارو استفاده می‌کنند نباید چای سبز بنوشند زیرا در صورت وجود تداخل دارویی مشکلات جدیدی ایجاد خواهد شد. بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و همینطور بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی نیز مجاز به مصرف این محصول نیستند. افرادی هم که دارای سابقه تشنج هستند نباید از این محصول استفاده کنند چرا که دوز بالای کافئین چای سبز می‌تواند احتمال تشنج را بالا برده و از اثر داروهای صد تشنج نیز جلوگیری می‌کند. 

جمع بندی

چای سبز، به عنوان یک محصولا کاملا ارگانیک سرشار از فایده برای تندرستی و لاغری است. انتخاب چای سبز برای لاغری به عنوان یک روش درمانی موثر، افزون بر این‌که قدرت بالایی در افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی دارد؛ در صورت رعایت میزان مصرف آن هیچگونه عوارضی هم در پی ندارد. برای بهره‌مندی از خواص چای سبز برای لاغری باید با طریق و میزان مصرف آن هم آشنا باشیم. این‌که چای سبز را کی بخوریم که لاغر می‌شود هم در مطالب فوق، به طور کامل بیان کردیم.  

کد خبر 55620