گجت نیوز: محققان با آزمایش روی ۱۳ ورزشکار ورزش‌های سه‌گانه بار دیگر نشان داده‌اند که دفع مدفوع و خالی کردن روده قبل از ورزش می‌تواند معجزه کند!

مطالعات محققان نشان می‌دهد که یک کار ساده می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران چه از نظر جسمی و چه روانی کمک کند. شاید تعجب کنید، اما آن چیزی جز یک دفع مدفوع ساده نیست! فقط کافیست پیش از انجام تمرینات ورزشی به دستشویی بروید و روده‌های خود را خالی کنید. طبق دو مطالعه اخیر انجام شده، این کار باعث می‌شود هم سریع‌تر و هم باهوش‌تر باشید.

تحقیقات اخیر شامل ۱۳ ورزشکار سه‌گانه، یک تست توانایی‌های شناختی به نام تست استروپ و یک ملین اکسید منیزیم بود. نتیجه چه بود؟ ورزشکاران پس از تخلیه روده بزرگ خود، عملکرد بهتری در تست توانمندی شناختی داشتند. این یافته نشان‌دهنده ارتباطی نادیده گرفته شده بین راست روده و عملکرد شناختی انسان است. این ارتباط بالقوه، نه تنها برای اوج عملکرد، بلکه برای درک زوال شناختی نیز پیامدهای جالبی دارد.

تیمی از محققان به سرپرستی بیوشیمیست چن-چان وی از دانشگاه تایپه در مقاله جدیدی می‌نویسند:

برجسته‌ترین یافته این مطالعه، بهبود قطعی مشاهده شده در عملکرد تست استروپ برای همه شرکت‌کنندگانی است که اکسید منیزیم مصرف کردند. حتی در غیاب اکسید منیزیم، دفع مدفوع منجر به بهبود نتایج تست استروپ برای ۹ نفر از ۱۳ شرکت‌کننده شد.

تست استروپ چیست؟

تست استروپ آزمایشی است که در آن اطلاعات متناقض به صورت بصری به فرد ارائه می‌شود. به‌عنوان‌مثال، ممکن است کلمه «قرمز» با متن آبی ظاهر شود (قرمز). شرکت‌کننده در آزمون باید رنگ متن را به‌صورت شفاهی بیان کند، نه کلمه رنگی که نوشته شده است. این آزمایش، انعطاف‌پذیری شناختی و زمان واکنش را ارزیابی می‌کند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که بیماران مبتلا به مراحل اولیه بیماری پارکینسون هنگام یبوست می‌توانند اختلال شناختی خفیفی از خود نشان دهند که نشان‌دهنده ارتباط بین راست روده و مغز است. چنین مفهومی بی‌سابقه نیست. روده شما حاوی صدها میلیون نورون است و میکروبیوم روده ممکن است در خلق و خوی شما و همچنین اختلالات عصبی و سلامت روان نقش داشته باشد.

این محقق و همکارانش می‌خواستند این ارتباط را برای ورزشکاران بررسی کنند. مسابقات سه‌گانه که شامل سه رشته ورزشی مختلف است، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی طاقت‌فرساست. ورزشکار باید تصمیمات سریعی برای پیمایش مسیر بگیرد، استقامت لازم برای طی مسافت را داشته باشد و در این فرآیند سعی کند از سایر ورزشکاران پیشی بگیرد.

معجزه دفع مدفوع قبل از ورزش، بارها ثابت شده است

محققان قبلا نشان داده بودند که دفع مدفوع قبل از دوچرخه‌سواری منجر به بهبود عملکرد و بهبود جریان خون در ناحیه قشر جلوی مغز در ورزشکاران سه‌گانه می‌شود. گام بعدی پس از ایجاد ارتباط بین روده خالی و افزایش عملکرد بدنی، تلاش برای شناسایی وجود ارتباط مشابه با عملکرد شناختی بود.

فیزیولوژیست چیا-هوا کو از دانشگاه تایپه توضیح می‌دهد: «وقتی ورزش می‌کنید، به خصوص ورزش‌های طولانی مدت، مغز شما دستورات زیادی را به عضلات ارسال می‌کند.» او می‌افزاید: «اینکه آیا می‌توانید انقباض عضلانی را حفظ کنید واقعاً به این بستگی ندارد که آیا عضله شما انرژی خود را تخلیه کرده است یا خیر، بلکه به این بستگی دارد که آیا مغز شما قادر به به چالش کشیدن عضله شما هست یا خیر.»

هر یک از ۱۳ ورزشکار سه‌گانه در این مطالعه در سه جلسه تست استروپ شرکت کردند. برای جلسه اول، آزمایش بدون دفع قبلی انجام شد. برای جلسه دوم، پس از یک رژیم غذایی دقیق، آزمایش یک ساعت پس از دفع انجام شد. در نهایت، برای جلسه سوم، به ورزشکاران اکسید منیزیم داده شد. آن‌ها ۱۳ ساعت پس از مصرف ملین و یک ساعت پس از دفع، آزمایش را انجام دادند.

بیش از دو سوم شرکت‌کنندگان با روده‌های خالی در جلسه دوم عملکرد بهتری در آزمون داشتند. نکته جالب اینجاست که ۱۰۰ درصد آن‌ها پس از دفع با کمک ملین، بهبود نشان دادند.

اگرچه اندازه نمونه کوچک بود، اما تفاوت در عملکرد بین جلسات نشان می‌دهد که خالی کردن روده می‌تواند با بهبود شناخت مرتبط باشد.

این ارتباط و دلایل آن به طور قطعی مشخص نشده است، اما محققان معتقدند که ممکن است به منابع محدود در بدن مربوط باشد. وقتی موادی در دستگاه گوارش خود دارید، خون و اکسیژن برای کمک به تجزیه آن استفاده می‌شود. بدون وجود ماده‌ای برای هضم، این منابع می‌توانند در جاهای دیگر استفاده شوند.

محققان در مورد مصرف داروهای ملین هشدار می‌دهند. اگر در حفظ نظم دستگاه گوارش خود مشکل دارید، از یک متخصص پزشکی کمک بگیرید. این یافته‌ها در مجله Sports Medicine and Health Science منتشر شده است.